Корисни производи за визију

Исхрана - ово није изузетак за производе, већ правилан избор. Да бисте одржали добру визију, морате поштовати неколико правила у исхрани. За наше очи, постоји неколико фактора који негативно утичу на њихово здравље. На пример, јака сунчева светлост, дуго седење на рачунару, пушење. Здрава и правилна исхрана не само да ће помоћи спречавању очних болести, већ и да се осети пуно енергије и енергије.
Многи људи знају да су корење корисне за вид. Али постоје и други производи који ће помоћи очувању здравља ока дуги низ година. Генерално, свјеже поврће и воће су корисне, али да би се подржало вид, постоји неколико основних производа.

Листнато поврће
Тамно зелено лиснато поврће, као што је купус, спанаћ, першун, аругула, садржи витамине А, Б, Ц, К, калцијум, магнезијум, фолну киселину, гвожђе, влакна. Лутеин и зеаксантин који се налазе у овим поврћем имају антиоксидативна својства, што спречава оштећење ћелија повезаних са узрастом. Доминација оваквог поврћа у вашој исхрани ће помоћи да се спречи губитак вида, макуларна дегенерација. Такође, храњивини листнатог поврћа имају заштитна својства од повреда мрежњаче од сунчеве светлости.

Светла наранџаста боја
Још једна важна компонента у исхрани је воће и поврће сјајне наранџасте боје (шаргарепа, слатки кромпир, бундева, слатки кромпир, кајсија, манго). Садржи у њима бета-каротен, води рачуна о здрављу очију, воће и поврће елиминише синдром сувог ока, штити мрежну мрежу од промена у вези са узрастом, помаже очима да се прилагоде таму ноћу.

Риба
Уљане рибе садрже омега-3 масне киселине, које су веома корисне за цело тело: за ублажавање упале, за активност мозга и за очи посебно. Пожељно свеже рибе или конзервиране уље. Ако је таква риба као лосос, туњевина, сардина, харинга, скуша и скуша дан за 100-200 г, онда је неопходна количина Омега-3 у вашем телу. Јело 1-2 пута недељно побољшава здравље, благостање и расположење.

Броколи
Броколи помаже у борби против рака, користи се за лечење срчаних болести, мождани удар, заустављање развоја рака, препоручује се трудницама и дјеци. Броколи не само да побољшају вид, већ и спречавају катаракте. Броколи садрже велику количину витамина Ц (2 пута више у односу на цитрусне плодове), лутеин и зеаксантин. Они су корисни за сочиво. А саставни каротеноиди помажу заштити ћелије очију од слободних радикала.

Зрна пшенице
Зрна зрна пшенице имају велику количину витамина Е и антиоксидант. Пражена пшеница позитивно утиче на цело тијело, регулише метаболизам, повећава имунитет, подмлађује, ослобађа запаљење, нормализује цревну микрофлору, уклања холестерол, враћа видну оштрину, третира гојазност. Витамин Е спречава развој катаракте и утиче на смањење дегенерације макуларне старости. Такође, овај витамин је богат бадемом, семеном, орасима.

Беанс
Све махуне се додају у исхрану када недостаје цинк у телу. Од зрна, сочива, грашка има цинк у свом саставу, морају их јести. Изолација неопходног витамина А у јетри је последица цинка. Цинк обезбеђује стабилност мрежњаче и транспарентност сочива. Цинк је још увек богат семењем сезама, семенкама бундеве, говедином, кикирикијем, какао, живином.

Боровнице
Боровнице помажу у уклањању замора од очију (дуго седење на рачунару, читање), помаже у ажурирању мрежњаче, помаже да се боље види у мраку. Користи се у лечењу коњунктивитиса. Добар антиоксидант.

Чоколада
Тамна чоколада може побољшати вид. Садржи флаванол, који побољшава проток крви у мрежу.

Али масна храна не треба конзумирати, може погоршати снабдевање крвљу, нарушити метаболизам, што ће негативно утицати на здравље очију. Такође запамтите и наочаре за сунчање које штите мрежну мрежу очију. Запамтите да је оштрина вида погођена пушењем и превеликом употребом алкохола.