Свако има право да изабере себе: да развије болест, али да се не ограничава у храну или да води здрав животни стил уз правилну исхрану. Када тело чисти, људи сами интуитивно почињу да избегавају да једу штетну храну.
Дневно у исхрани треба да садржи следеће корисне производе:
Бели лук
Бели лук има многе предности и једноставно је неопходан за здрав начин живота. Јело чаја спречава кардиоваскуларне болести и рак, а такође значајно смањује ризик од можданог удара. Чесен има добар антиинфламаторни ефекат, помаже да се смањи оток и бол са артритисом. Он неће бити мање корисан за пацијенте са дијабетесом. Можете користити капсуле од белог лука, ако је непријатан оштар мирис белог лука. Уз здраво исхрану, биће корисно и тинктура чесна, што ће помоћи да се тело освјежи и очисти посуде. Да би направили ову тинктуру, исецкати 350 грама пречишћеног чесна и сипати у контејнер. Тада се бели лук налијева алкохолом (може бити водка) и оставити двије седмице на топлом, тамном мјесту, тресући се свакодневно. Затим се тинктура филтрира и инфузира још два дана.
Јаје
Чак и ако размишљате о холестеролу, не морате одустати од јаја, јер су извор протеина и супстанце као што је лутеин који ће помоћи спречавању катаракте у очима. Постоји претпоставка да јаја смањују ризик од можданог удара и срчаног удара, а такође могу спречити настајање крвних угрушака. Потрошња јаја у количини од шест комада недељно за скоро педесет процената смањује ризик од рака дојке. До данас нутриционисти кажу да тело не добија холестерол од хране, већ га производи од засићених масти. Дакле, јаја морају нужно бити у дневној исхрани особе.
Спанаћ
Спанаћ садржи пуно хранљивих састојака, па је добро за правилну исхрану. То је извор витамина А, Ц и К, гвожђе и антиоксиданси. Важно је напоменути да су антиоксиданти заштита од можданог удара, срчаног удара, артритиса, остеопорозе и колоректалног карцинома. Баш као у јајима, шпинаћ садржи и лептин који привлачи пажњу, па ће уз правилну исхрану јаје са шпинатом бити најбољи доручак.
Смеђи пиринач
Многи људи, нарочито жене, покушавају да избегну угљене хидрате јер утјечу на повећање телесне тежине, али тело треба да угрози угљене хидрате како би одржао енергију. За правилну исхрану биће корисни сви производи који се састоје од целог зрна - житарица, хлеб и смеђи пиринач. Ови производи садрже влакна корисна за тело, чиме се смањује ниво холестерола, смањује се ризик од гојазности, дијабетеса, кардиоваскуларних обољења, формирања камена и колоректалног карцинома. Ни мање корисни, ови производи ће бити за црева, чија се активност смањује са годинама.
Млеко
Потреба за калцијумом у телу расте са годинама. Кравље млеко обогаћује калцијум, што је неопходно за спречавање остеопорозе и јачање костију. Млечни производи спречавају губитак костију због реуматоидног артритиса или менопаузе. Неколико чаша посних млека дневно или јогурта које се додају дневном оброку биће веома корисне за здрав начин живота и правилну исхрану.
Банана
У једној зрели банани садржи око 470 милиграма калијума, што је неопходно за здравље и снагу мишића, укључујући и срце. Банане се могу сигурно сматрати превенцијом кардиоваскуларних болести. Ово воће смањује притисак и корисно је за згузу јер неутралише киселину. Не само да ће бити корисно, већ и укусно ако се банани, урезане на комаде, дода у овсену кашу, млијеко, јогурт или воћни сок. Леча, суво кајсије и сардине такође ће служити као добар извор калијума.
Лосос
Таква риба, попут лососа, обогаћена је омега-3 масти. Масти ове групе штите од неких врста карцинома, спречавају појаву тромба и смањују холестерол. Као што показују студије, захваљујући садржају никотинске киселине, лосос може спречити губитак памћења и олакшати депресивно стање. Постоји мишљење да никотинска киселина може заштитити од Алцхајмерове болести. Ако се бавите правилном исхраном, онда је лосос (свеже или конзервисано), ако је могуће, препоручљиво јести око два до три пута недељно. Вриједно је напоменути да орахи су такође богати мастима ове групе.
Биље
Сви знају да с временом наша сензација укуса постаје досадна. У здравом начину живота препоручује се додавање зачина и зачина уместо соли, јер сол повећава притисак, а укус биљке је много пријатнији и јачи. И било која храна кува са биљем уместо соли ће бити много кориснија.
Пилетина
Пилетина се сматра најздравијим месом. Богато је с селеном, протеини и витаминима Б. Препоручљиво је јести пилеће груди, али и уклањати кожу од пилетине. Пилеће месо ојачава мозак, подиже ниво енергије, спречава канцер и смањује масу костију.
Боровнице
Антиокиданти садржани у боровници су у стању да спрече глауком, катаракте, хемороиде, кардиоваскуларне болести, чиреве желуца, рак и вене. Боровница, која учествује у правилној исхрани, смањује поремећај мождане активности која се јавља након можданог удара, ублажава запаљење дигестивног тракта и помаже у дијареју и запору.