У свакој особи, генетски положен не мање од 120 година живота. Али, нажалост, наше године су много краће. У Јапану просечно је животни век од 79 година, за Грке и Швеђане - до 78, за Немце и за становнике у САД-у - до 76. У Русији и Турској, живот се завршава много раније - 67 година. Велики број афричких земаља нема шта да каже. Међународна група доктора, која је укључивала психологе и нутриционисте, развила је "Десет заповести", посматрајући чиме ћемо моћи да продужимо наше земаљско постојање, чинећи га још угоднијим.
Заповест један: не претеруј!
Уместо уобичајених 2.500 калорија, користите 1.500 калорија. На овај начин можете организирати истовар за своје ћелије, подржавајући њихову активност. Ваше тело ће постепено подмлађивати и постати мање подложно разним болестима. Да је једе неопходно је уравнотежено: није толико, али и није довољно.
Заповест два: мени би требао бити старији!
Жене су око тридесет година, прве боре ће се појавити много касније ако редовно укључују орахе и јетру у исхрану. Мушкарци и жене преко четрдесет година, нарочито бета-каротен, биће корисне. Када окренете 50, потребан вам је калцијум за кости и магнезијум како бисте одржали своје срце. Мушкарци који имају преко четрдесет врло добар селен, који садрже бубреге и сир. Селен помаже у ослобађању стреса. После 50, једемо више риба, штитимо крвне судове, а нарочито срце.
Заповест три: покушајте да пронађете одговарајуће занимање или радите сами!
Рад подржава младост, како кажу у Француској. Незапослена особа изгледа пет година старија од свог вршњака, који ради. Социолози верују да неке професије могу помоћи очувању младих. Ово је професија диригента, уметника, филозофа и свештеника.
Четврта заповест је пронаћи живот у пару!
Најбољи лек за старење је љубав и нежност. Два или три пута недељно са нормалним сексом, за петнаест година изгледате млађе од ваших година. Са сексуалном интимношћу, хормонски ендорфин се производи у људском тијелу, или како се назива на други начин - хормон среће. Овај хормон савршено јача имунолошки систем.
Пета заповест: да имате сопствену тачку гледишта!
Није тајна да је особа која живи свесно, много је мање вероватно да ће бити депресивна, за разлику од некога ко је пасивно и крупан по току.
Заповест Шест: покрет!
Чак и десет минута играња спортова дневно продужава ваш живот. Уз активан процес кретања у телу, хормони раста се ослобађају. Након тридесет година, производња ових виталних хормона драматично се смањује.
Заповест седми: спавати у хладној соби!
Научници су доказали да свако ко спава на хладној температури од 17-18 степени, остаје млади дуже. Главни разлог је то што различите манифестације старосних карактеристика, као и метаболизма, директно зависе од утицаја температуре околине.
Осма заповест: с времена на време морате се разгледати!
Супротно свим препорукама које се тичу здравог начина живота, можете и требате приуштити нешто укусно залијевање. И ако вам се свидела нова торба или хаљина, немојте одмах да се сетите штедње.
Заповест од девете: немојте увијек потиснути бес у себи!
Више од других, он је подложан разним болестима, укључујући малигне туморе, особу која, уместо да дискутира сопственом тугом, а можда чак и кладионицом, стално критикује себе. Према међународним тестовима, 64% испитаника са раком, увијек су потиснули бес у себи.
Заповест десета: обучите свој мозак!
Редовно решавају цроссвордс, науче стране језике, играју различите интелектуалне игре. Не рачунати само помоћу калкулатора, већ и у уму. Усмеравајући свој мозак на рад, тиме успоравамо процес деградације менталних способности, који нажалост долази са годинама.
