Правилна исхрана
Да бисте постигли значајан резултат у борби против "поморанџе", прво морате водити рачуна о вашој храни. Јер не постоји специјална дијета из целулита, користићемо нека правила за смањење спољних манифестација:
- Често ћемо јести док истовремено смањујемо порције.
- Повећат ћемо количину поврћа и воћа, цјелих житарица и орашчица, млечних производа са малим мастима и пасуља у нашој исхрани. Истовремено искључујемо слаткише и бијели хлеб.
- Пиће више и пића са ниским садржајем кофеина и садржајем ниске калорије. Пожељно је смањити потрошњу газираних пића.
- Врло је важно јести по распореду (јер случајни унос хране проузрокује депозицију вишка масти и манифестацију "поморанџе").
- Требали би почети јести поврће или воће (целулоза ће вас заситити и једете мање угљених хидрата).
Права вежба
Са храном сортираном, редом физичке активности. Ове вежбе ће вам омогућити да затегнете штампу и уклоните "кору" на стомак:
- Спустили смо се на леђа, руке испружене дуж тела, дланови гледају доле. Ми правимо "бицикл" (подижемо ноге и опишемо кругове, покушавајући да исправимо ноге).
- На једној страни лежи једна рука испод главе, а друга на струку. Полако подигните и спустите ногу (издахните да се подиже и удахните да спустите).
Хармонија ће допринети јутарњем трчању (ако прекомерна тежина спречава, морате почети ходајући и постепено повећавати растојање и брзину). Такође, помозите да се ослободите вишка калорија круга "хула-хооп" (дневна лекција 20 минута са овим чудесним кругом ће прво помоћи да се брзо пробудите ујутро, а друго ће стомак постати равно и затегнут). Поред тога, корисно је радити јогу, пливање, аква аеробику - доприносе укупном јачању тела и главних мишића.
Јахање: анти-целулит крем и облоге
Наравно, како би се убрзао ефекат исхране и вежбања, помаже се анти-целулит креми. Ујутру и увече примените серум или крему одоздо, док вам треба обратити пажњу на масажу проблематике (масажа ће вам помоћи да повећате проток крви).
Још једна ефикасна процедура је умотавање. Али има бројне контраиндикације, тако да вам је потребна консултација са својим доктором. Ако добијете добро, онда идите на сесију у козметичком салону (облоге долазе у свим укусима и бојама: воће и чоколада, мед и алге).
Дакле, циљ је представљен, план је састављен - напред за борбу против целулита!