Специјалисти разликују хронични и акутни бол у кичми. Акутни бол се осећа веома неочекивано и интензивно што може проузроковати деформацију зглобова. Акутни бол може трајати неколико дана, али доктори кажу да је могуће ублажити бол у кичми, али за то морате имати потребне информације.
Прво правило је - немојте стајати на ногама. И за то ће вам захваљивати леђа. "Са изузетно снажним болом", каже хирург Едвард Абрахам, прва ствар која треба да уради је да оде у кревет. " Заправо, за време напада, то ће бити једина ствар коју желите да урадите, јер вам се може повредити било који други покрет. Стога, у прва два дана физичка активност треба свести на минимум.
Међутим, немојте претерати лежећи у кревету. Исти доктор Абрахам, сматра да би време које проводите у кревету зависити од тежине стања. А ако и даље осећате јак бол након два дана проведеног у кревету, додатни дан, наравно, неће болети. Међутим, свеједно, боље је изаћи из кревета што је пре могуће. Све зависи од бола.
И тако многи људи почињу да размишљају да ће седмица одмора у кревету ријешити све проблеме са болом у кичми, али ова претпоставка није тачна. Јер, за сваку седмицу одмора у кревету, биће 2 недеље опоравка. Медицински истраживачки центар Универзитета у Тексасу спровео је студију, чији су резултати потврдили. Истраживачи су спровели преглед од више од 200 пацијената са примедбама о боловима у кичми, након чега је предвиђен недељни одмор у кревету, други дводневни. И како се испоставило, обојици су имали исто време да се отарасе болова, али они који су имали два дана пре почетка рада. Дакле, дужина боравка у кревету готово нема утицаја на опоравак.
Још један једноставан и користан савет је стављање леда на болно место. Ово ће помоћи у смањењу истезања и отицања оштећених ткива. За најбољи ефекат, препоручује се пробати ледена масажа. Додајте паковање леда на болело место и масирајте 7-8 минута. Ова процедура се препоручује да се уради око два дана.
Такође можете покушати да ублажите бол топлином, посебно након првих дана лечења ледом. Спустите меки пешкир у сливу вреле воде, потом стисните и правилно га проширите, тако да нема бора. Лезите на груди, ставите јастуке под леве и бутине, а затим просипајте пешкир на месту где боли. На врху, можете ставити бочицу са топлом водом топлом водом.
Али како се отарасити болова у кичми оних који су стално прогонили? За борбу против хроничног бола препоручују се специјализоване вежбе које понекад делују као најбоље средство. Ако сте под надзором доктора, требали бисте му затражити подршку.
Једна од најкориснијих вежби може бити притисак. Лезите на поду с стомаком, притисните карлицу до пода и учвршћите док савијате леђа као да покушавате да подигнете рамена с пода. Препоручује се да се вежба врши два пута дневно, ујутро и поподне.
Следећа вежба се зове полу-лифт. Овај пут положите леђа на под. Чврсто притискањем обје ноге на под и савијањем колена извршите полу-лифт, а затим покушајте да држите ову позицију 1-2 секунде и поновите поново.
Следећа вјежба се назива пловидбом по копну. Да бисте то урадили, потребан вам је велики и мекани тепих. Лезите на стомаку и подигните десну ногу и леву руку. Држите своје удове у овом положају 1 секунду, а затим промените руку и ногу.
Наравно, проблем бола у кичми је прилично озбиљан и због тога не треба увек да се бавите самопомоћима, а како би препознали алармне сигнале након којих бисте требали консултовати лекара, дају следеће савјете.
Алармс:
1. Бол у леђима изненада се појављује веома неочекивано и без видљивог разлога.
2. Бол у леђима прати бол у грудима, висока температура и тешкоћа дисања.
3. Акутни напад не пролази након 2-3 дана без чак и слабљења.
4. Бол у леђима даје ногу, стопалу или колену
За неке људе бол у леђима је део њиховог свакодневног живота. Такав бол се назива хроничним. За оне који су доживели сав свој ужас, сљедећи савети ће бити од помоћи:
1. Поставите плочу испод душека. Циљ би требао бити ситуација када се кревет не сједи у средини током сна. Такође можете ставити комад шперплоче или купити душек са посебним изворима.
2. Спавање у облику слова С. Боља кичма неће толерисати ако лежи лице доле. Ставите јастук испод врата и главе, а затим испод колена. У овој ситуацији ништа неће притиснути на леђа.
3. Покушајте узимати један аспирин дневно. Стручњаци кажу да ће то помоћи у ублажавању болова, јер је, по правилу, праћено упалним процесима око фокуса бола и због тога елементарни антиинфламаторни лекови попут аспирина могу вам помоћи.
4. Пробајте лису врбе - ово је природно, природно антиинфламаторно. То је њен активни састојак који даје антиинфламаторне лекове аспирину и многим другим лековима. Поред тога, ако је узимате после јела, неће имати негативан утицај на стомак и истовремено ће олакшати благи бол у леђима. Међутим, треба напоменути да људи који пате од чирева и згага не треба користити овај лек.
5. Пробајте кинеску гимнастику таи цхи. Ова древна техника, која се састоји од глатких, споро покрета, је добар начин да опустите и ублажите бол. Такође, ова гимнастика укључује пуно вежби за дисање и вјежбе истезања. Наравно, да бисте овладали овом техником требали сте времена и дисциплине, али резултат ће вам на крају помоћи, како се ријешити бол и осјетите пуну телесну хармонију.
Бол у кичми требао би се третирати са максималном тежином и стога, у првом узнемирујућем тренду, требате користити ове савјете, како не бисте добили компликације које се касније не могу ријешити без медицинске интервенције.