Често, са жудњом за слаткошћу, може бити веома тешко, али ако пратите одређене препоруке, онда задатак више не делује превише. Да би користили мању особу, прво се мора вјеровати у сопствену снагу, да свако може превладати жељу да једе бомбоне, колаче, колаче и сл.
Због чега постоји жеља за слаткишима?
Неумољива жеља за слатким причањем о томе да прехрана особе недостаје сложеним угљеним хидратима. Попуните њихову залиху употребом производа као што су хљеб житарица, житарице, махунарке, осим соје, тестенина од трске пшенице.
Слатка храна садржи једноставне угљене хидрате, брзо засићује тело и побољшава расположење. Али вриједи запамтити да, као резултат конзумирања слатког шећера, ниво шећера такође расте, тело реагује на ово значајним ослобађањем инсулина. Захваљујући овим процесима, осећај засићености брзо пролази и постоји осећај глади. Производи који садрже сложене угљене хидрате, засићују дуго времена, постоје снаге и енергија. Треба запамтити да прекомерна конзумација слатке доводи до повећања резерви масти у телу, до повећања телесне тежине, што доводи до болести као што је гојазност итд.
Када хоћете храну, најбоље је јести природну чоколаду. Овај производ није само укусан, већ и користан. Да не постоји жеља за слаткишима, потребно је обогатити вашу исхрану храном која садржи сложене угљене хидрате.
Замене за слаткисе и колаче
Да бисте смањили жеље за слаткишима, унесите велики број воћа у исхрану. Да бисте то урадили, уместо да снацкате храну, као што су хљеб и колачи, морате јести своје омиљено воће. Калорије у плодовима су знатно мање, што значи да се више килограма неће акумулирати, а осим тога, плодови су такође корисни за организам. Као слатка замјена можете одабрати сушено воће или ораси, али су прилично калорични, тако да их не користите превише количине.
Почните да замијените слатку храну у вашој исхрани коју морате постепено. За почетак, требало би да пробате комбинацију корисних и слатких намирница, као што су лешник у чоколади или јагоде с кремом. Употреба ових производа ће помоћи организму да се реорганизује и користи се не само за слатку, већ и за здраву храну.
Не би требало да прелазите на различите супстанце шећера. На крају крајева, у већини случајева, они су створени за оне којима је контраиндикована употреба шећера, на примјер, за оне који пате од дијабетеса шећера. Замене шећера неће помоћи губитком вишка тежине, а понекад и напротив, доприносе изгледу нових килограма.
"Трикови" користећи слатку
У борби против тежње за слаткишима, многи примењују такве трикове као што су, на пример, воћна жвакаћа гума. Ако је постојала жеља да једете нешто слатко, можете је жвакати и тиме испунити ту потребу, носахара у телу неће се повећати, па се стога неће појавити сувишни килограми.
Када постоји жеља да се јаве слаткиша, а затим следи други, трећи и слично, а тешко је зауставити, можете користити следећи трик: уместо уобичајених слаткиша једите неколико тамних чоколадних тартуфа. Они брзо помажу телу да постане засићено слатким, а тело не добија више шећера. Можете га чак назвати корисним.
Права исхрана љубитеља слаткиша
Треба запамтити да пауза између оброка не би требало бити превелика. Велика пауза промовише да се апетит повећава, а особа конзумира већу количину слатког или већег дела хране. Да би се то избегло, неопходно је јести чешће, док се делови смањују. Оптимално је триптипална исхрана која смањује глад и стабилизује ниво шећера.
За љубитеље слатких и чешћих оброка у малим порцијама, а понекад не могу угушити жеље. У овом случају неопходно је пратити захтеве тела, али у исто време јести не више од 150 кцал по једној снацк-у. На пример, једна чоколадна бомбона садржи око 80 Кцал, а карамел - 40-60 Кцал. У интервалу између оброка можете јести два чоколадна слаткиса или три карамеле, онда осећај глади неће бити насилни.
Не би требали купити тори и кутију чоколаде, јер ако је кућа укусна, врло је тешко отпустити и не јести. Ако желите слаткише, онда је најбоље купити мало виси, а умјесто торте да купите торту. За оне који воле да једу слатки кекс, незаслађени крекери су алтернатива.
Самопомоћ
Они који пију и једу слатко, не очајавај. Откази су сасвим нормални. Ово је посебно важно за жене, јер су крхка створења и некима их само треба упијати слатко.
Треба запамтити да слатки производи нису лек за проблеме и стрес. У овој ситуацији, чак и када постоји јака жеља за слаткишима, морате се задржати. Најбоље је да не седите код куће, али идите на шетњу, на пример, у парк или трг. Свеж ваздух и природни пејзажи одвраћеће од тужних мисли и жеље да једу нешто слатко.
Не треба одмах да напустите слатку и сачекајте да се килограма брзо оде. Овај процес је прилично дуг, све се мора постепено постићи. Ако је дошло до квара, онда не очајавај, требало би да почнеш опет, главна ствар је имати снажну жељу, а онда ће се постићи циљ.