Неухрањеност је узрок развоја или појављивања многих болести. Појава поремећаја циркулације није изузетак. Стога, ако пате од проширених вена или синдрома уморних ногу, а такође и ако желите спречити појаву могућих поремећаја циркулације, онда пажљиво прочитајте овај чланак, који показује једноставне и истовремено ефикасне принципе исхране.
Важно је напоменути да чак и ако промените своју исхрану, то неће у потпуности отклонити проблеме у циркулационом систему, иако ће у сваком случају помоћи у ублажавању многих симптома - као што су оток, осјећај и бол, а такођер побољшавају проток крви и еластичност вена.
Можда је промена принципа исхране врло сложена за вас, ипак, у великој мери ће побољшати квалитет вашег живота. И коначно, дајте савјете трудницама.
Током трудноће дјетета тело је веома подложно болестима везаним за циркулацију крви. У сваком случају, пре него што промените вашу исхрану на било који начин, консултујте лекара.
Основни принципи исхране
- Не претеруј. Боље је јести неколико пута дневно, али у малим порцијама. Још један добар савет о исхрани: ваш дневни мени треба да се састоји од два густа јела и три лакша јела.
- При кувању користите сушење, кључање и каљење. Избегавајте производе печења.
- Смањите потрошњу сосова и састојака који садрже засићене масти. Пре свега, покушајте да из своје исхране искључите слаткише, бели шећер и алкохол. На пример, можете заменити шећер са медом. Узгред, кестенски мед има изражен диуретички ефекат.
- Постоји велика количина хране која мора бити део уравнотежене дијете. Између осталог, они позитивно утичу на циркулацију и ојачавају зидове крвних судова.
Пази на тежину
Избегавајте појаву вишка тежине, не толико због изгледа, већ због здравља. Иза нас су били дани када је пуноћа била знак здравог здравља. Не ради се о борби са вагом са јарамом како би имали савршен осип осипа, већ о покушају одржавања нормалне константне тежине. Како знате која је телесна маса оптимална за вас?
Тежина зависи од начина живота, изградње тела итд. Кпримеру, 55-годишња жена која проводи цео дан у канцеларији и није ангажована у спорту, не једе 25-годишњу девојчицу која ради као конобарица, студира и учествује у атлетском ходању. Који однос има прекомерну тежину за венску инсуфицијенцију?
Веома је једноставно: промовише стагнацију крви у посудама као резултат тих питања због депозиције холестерола или због масних наслага које су стиснуте на абдоминалну шупљину. Стога, ако имате неколико килограма, постоји велика вероватноћа да ће ускоро бити кршења циркулације, едема итд.
Не дозволити запртје
Запад је проблем који погађа око 20% популације. Поред развијања осећаја слабости, констипација доприноси појави венске инсуфицијенције, с обзиром на то што повећава притисак у абдоминалној шупљини и циркулација крви је тешка.
Да бисте спријечили запртје, најбоље што можете учинити је да пијете што више воде. Препоручује се да пијете најмање 1,5 брода дневно.
Људи који пате од синдрома уморних ногу или дилатације варикозе препоручују се да повећају ову норму на 2 литра. Осим тога, пожељно је, посебно у случајевима запртја, да је вода коју конзумира минерална. Ово је неопходно за надокнађивање губитка минерала.
Са друге стране, ако пијете воду у тако великим количинама за вас је неприхватљиво, можете користити друге течности, као што су сокови или више плодова. Осим тога, не заборавите да је целулоза јак савезник у борби против запртја. Од хране, богата је бијелим пасуљем, пасуљем, сухим смоквама, шљивама, грашком, лечом, бадемом и сл.
Природни лекови против запртја
У погледу исхране, како би се избегло запртје, пожељно је смањити конзумацију скробова и фиксирање производа, на пример чоколаде, морате лагано жвакати храну, јести лан и биљке, јести више воћа, пити сок од шаргарепе и углавном не претерати. Дајте рецепт рецепту за биљну супу, која се препоручује јести у вечерњим часовима, а ако је запремина већ постала озбиљан проблем за вас, онда ујутру и вечери.
Кремените стабљике цвета пепела и напојите јуху. Затим додајте коцке од коцке с коцке, једну кашику мекиња и сјемена лана. Врело 20 минута пре употребе, супа се може филтрирати.
Храна, чија употреба слаби зидове крвних судова
Ако пате од венске инсуфицијенције и одлучите да правилно почнете да једете, требало би да знате производе чија се употреба најбоље избегава, ако је могуће. Ништа страшно, наравно, неће се десити ако, као изузетак, понекад ће ући у вашу исхрану. Најважније је да не заборавите да је нормално функционисање циркулације крви много важније од преференција укуса, тако да зидови посуда слабе:
- сву храну која повећава ниво холестерола у крви: кобасице, кондиторски производи, црвено месо итд. Холестерол заглави вене и узрокује губитак еластичности крвних судова;
- јаке зачине (шипак, црвена трава, горког бибера), који иритирају зидове посуда и изазивају њихово прекомерно ширење;
- Сол и сва храна са високим садржајем сусама - као што су димљене рибе и кобасице. Чињеница је да сол ретардира течност, што доприноси појаву едема и дилатира се;
- црвено месо и млечни производи, који такође олакшавају задржавање течности.
Подаци из чланка опће препоруке требају постати стални принцип ваше исхране.