Већина људи у нашој земљи сања да смањи њихову тежину. Ово је болест број један у модерном друштву. Међутим, ту су и људи који, напротив, нису противни добијању неколико килограма. Наравно, не постоји много њих. Зато ћемо у овом чланку размотрити како јести, који желе да купе неколико килограма, која је храна и јела најталентованији.
Млечни производи
Кефир је масни, садржи 59 калорија, 3,2% масти. Млеко је нешто ниже - 58 калорија, количина масти је иста. Млеко је сува цела - 475 калорија и масти 25. Кондензирано млеко са шећером -315 калорија. Крем 20% - 205 калорија. Павлака 20% - 206 калорија. Сиреви и разне специјалитете од сира садрже 340 калорија. Вођа високе калоричне вредности међу сиревима је швајцарски сир. Садржи 396 калорија. На другом месту је руски сир - 371 калорија, а на трећем месту холандски сир. У њему је 361 калорија. Маргарин - 746 калорија. Они који воле мајонез, једу неограничене количине. Додајте у сендвиче, салате, супе. Садржи 627 калорија. А то је 100 грама. Маслац - 748 калорија.
Сада размислите о хлебу, брашном и серији.
Хлеб, пециво и брашно
Најквалитетнији међу свим хлебима лебде пшенични хлеб из брашна првог разреда. Садржи 254 калорија. Пекара - 297 калорија, хлеб - 312 калорија, сушена крзна - 397 калорија. Пшенично брашно прве класе - 327 калорија, пшенично брашно првог разреда - 329 калорија, рађано брашно - 326 калорија, пшенично брашно другог разреда - 328 калорија.
Пролазимо на житарице. Размотримо која је од њих највише калорија.
Житарице
Све познате хељде садржи 329 калорија, масти 2,6. Због тога дијетална исхрана није толико ефикасна. Маннукрупа садржи 0.7 масти и 326 калорија. Овсена каша - највише водећих масних продигија - 5,8, има 345 калорија. Стога, свако ко жели да постане дебео, морате га јести ноћу. А они који желе изгубити тежину једу само ујутро. Бисерни јечам - 1.1 масти и 324 калорија. Вхеатграсс - 2,9 масти, 334 калорија. Пиринач од пиринча садржи масно 0,7, тако да је садржај калорије довољно висок - 323, то је због високог процента угљених хидрата, од тога 73,7 у овој култури. Житарице јечма - 322 калорија. Херцулес - 355 калорија и 6,2 масноће.
Поврће
Пеас греен - 72 калорије, црвени купус - 31 калорија, кромпир - 83 калорије, црни лук - 43 калорија, першун - 45 калорија, редквица - 20 калорија, редквица - 34 калорија, шећерна репа садржи 48 калорија, боранија - 42 калорија, хрен - 71 калорија, киселина -28 калорија. Вођа је бели лук. Садржај калорија је 106 калорија.
Воће и бобице
Кајсије - 46 калорија, кутине -38 калорија, ананас - 48 калорија. Али постоји мито да помаже у разбијању масти, тако да их не заузима. Али банане су врло погодне за вас, имају 91 калориј. Једи није ограничено. Цхерри - 49 граната - 52 калорија, крушка - 42 калорија, смокве - 56 калорија, брескве - 44 калорија, персиммон - 62, слатка вишња - 52, јабуке - 46 калорија. Шампион је датум, његова калорија је 281. Оранге-38, грејпфрут-35 калорија, мандарина -38 калорија. Грожђе садржи 69 калорија, космић - 44, малина - 41, рибизла бела - 39 калорија, црна рибизла - 40 калорија и црвена рибизла - 38 калорија. Шампињон свеже - 101 калорија, сушена дивља ружа - 253 калорија. Сачувајте за ове зимске бобице и додајте га вцхаи, садржај калорија у таквом производу ће се повремено повећавати.
Напомена, у бобицама и плодовима не-масти, стекли су своју енергетску вриједност због угљених хидрата.
Печурке
Они посвећују посебну пажњу небдем, јер су ниско-калорични. Изузетак је бела осушена печурка. Поред тога, 209 калорија.
Месни производи су од посебне важности.
Месо
Јагње - 203 калорије, месо - 19 калорија, свињетина - 489 калорија, говедина - 187 калорија, коњско месо - 143 калорије. Месо гусака - 364 калорија, ћуретина - 197 калорија, пилетина-165 калорија, патка - 364 калорија. Сви ови производи не садрже угљене хидрате, са изузетком пилетине и ћурећег меса. Код пилетина - 0,6, у ћурки - 0,8.
Риба
Ружичасти лосос је 147 калорија, кетасодержит 138 калорија, бреам 105, салмон 219 калорија, лампреи 166 калорија, капелин 157 калорија, мраморани мраморани 156 калорија, у поморанџу 117 калорија, стурге 164 калорија, саури 262 калорија, у харингу - 242 калорија, стерлет - 320, јегулица - 333, јетра трске - 613 калорија. Ово је рекорд међу свим рибама и морским плодовима.
Пређемо на слаткише, све љубитеље. Ту је огроман број масти и угљених хидрата.
Слаткиши
Мед - 308 калорија. 389 калорија, зепхир - 299 калорија, ирис - 387 калорија, јужуб - 296 калорија, чоколадни бомбони - 396 калорија, халва сунцокрет - 510 калорија, чоколада тамно - 540 калорија и чоколадно млеко садржи 548 калорија. Сва омиљена торта са садржајем калорија од 547, приближна енергетска вредност колача од 380 до 540 калорија.
Кобасице
Кувана кобасица Дијабетет садржи 254 калорија, кувана кобасица докторат - 260 калорија, кувана кобасица - 302 калорије, кувана млечна кобасица - 253 калорије, кобасице Млечни производи - 333 калорије, аматерски кувано-димљени - 421 калорије, кувано-димљени - соурвелате - 361 калорија, полу-димљени Краков - 467 калорија, димљена Москва - 476 калорија.
Да бисте постали бољи, потребно је више да једете. Посебно ноћу и храну богата мастима и угљеним хидратима. Ако ништа не помаже, вредно је видети доктора, јер недостатак тежине може бити један од узрока озбиљне болести.