Улога производа у заштити коже од сунца

Најбољи начин да се заштитите од опекотина од сунца је да останете ван сунца и користите шминку. Међутим, студије дерматолога показале су да неки производи такође активно доприносе заштити наше коже. Поред примјене сунцобрана и склоништа од сунца од 11 до 15 часова стручњаци савјетују заштиту и храну. Утврдили су да је ниво заштите прехрамбених састојака упоредив са традиционалним методама, што значи да се различите намирнице могу укључити у листу производа који се могу препоручити за заштиту од опекотина од сунца. Заједно са стручњацима за исхрану дерматолога обезбјеђена је листа посуђа која ће за тело учинити нешто више него само стомак.

Непосредни лидер на овој листи је парадајз. Његова црвена боја је због присуства антиоксидантног ликопена, што чини нашу кожу отпорнијом на сунчеву светлост. Према истраживањима, одрасли који су потрошили 5 кашика парадајз пасте на 5. дан имали су 33% већи степен заштите од опекотина од сунца (еквивалентно 1.3 СПФ) од оних који нису. Још једна важна предност исхране парадајза је повећан ниво процоллагена, без које кожа постаје стара, губи еластичност и појављују се боре. Занимљиво је да је ликопен у пределаним парадајзу више него у свежим и наш организам боље апсорбује.

Ликопен се такође налази у лубеници и розе грејпфруту.

Још један антиоксидант, који штити кожу од опекотина, је бета-каротен. Много је у поврћем воћа и поврћа, као што су шаргарепа, слатки кромпир, бундева, манго, кајсије и диње. Зелено лиснато поврће - спанаћ, водка и броколи - такође су богате бета-каротеном. Немачки научници кажу да ће превентивни пријем бета-каротена десет дана бити заштићен од сунчеве светлости.

Студија о 4.000 жена показала је да су они који јели храну са високим садржајем витамина Ц имао мање бора, овај нежељени ефекат који жене не воле да буду изложени директном сунцу. Тако витамини Ц и Е, који прочишћавају ћелије коже од штетних слободних радикала формираних када су изложени ултраљубичастим зрацима сунчеве светлости, имају благотворно дејство на кожу антиоксиданата. Витамин Ц се налази у цитрусима, црној рибизли, киви, јагодама и водени крешци. Витамин Е - у расте пшеницу, ораси, маслине, сунцокрет и кукурузна уља. Додавање маслиновог уља у салате, парадајз авокада, несаљени ораси и семена су додатни фактори у заштити коже, јер поред витамина Е садрже мононенасићене масти. Ове масти продиру слојеве коже и спречавају оштећење ћелија. Они такође доприносе већој апсорпцији хране од ликопена и бета-каротена.

Изразите се бразилски ораси. У Русији су се појавили недавно, али их стара Европа познаје од шпанских путовања освајачима. Ови лешници су корисни за заштиту од излагања сунцу, не само због присуства витамина Е и мононенасићених масти у њима, већ и садржаја селена. Тако поуздано штити кожне ћелије од ултраљубичастог зрачења, да истраживачи на Универзитету у Единбургху практично нису приметили трагове оштећења ћелија са селеном након УВ зрачења, као да нису озрачени. Дерматолози савјетују због овако доброг ефекта да једу око десет бразилских ораха дневно. Између осталих препоручених производа - рибе, шкољке, јаја.

Поред коже, очи морају бити заштићене од штетних ефеката сунчеве светлости. Ту су активни асистенти лутеин и зеаксантин. Ови антиоксиданти су садржани у жутој тачки очију и делују као природне наочаре за сунце, филтрирајући УВ зраке. Нутриционисти нуде биљни пасуљ и грашак на столу, више од оних који садрже и већ су нам познати зелено поврће, купус, спанаћ, броколи.

У борби за заштиту коже, пића, поврћа и воћних сокова, активно се укључује и зелени чај. Јасно је да сокови дуплирају функције својих "примарних извора", али овде у зеленом чају садржи антиоксидативне катехине. Немачки истраживачи су упоређивали резултате за две групе жена, од којих је један за 12 недеља дневно пио шољу зеленог чаја, а други га није примио. У првој групи повреда од сунца било је 25 посто мање у односу на чланове друге групе.

Љубитељи слаткиша се радују - дефинитивно је одређено да нека тамна чоколада делује као меки сунчев додир. Истраживачи за 12 недеља дневно дали су различите групе од 20 грама обичне чоколаде и високо у какао. Срећа за оне који су имали тамну чоколаду - њихова кожа била је двоструко отпорна на УВ зрачење. Флавоноли доступни у какавима чуда.