Свако је упознат са стањем анксиозности. Анксиозност је стање особе, у којој постоје анксиозност, страхови, лоша предзнања. Питање како се ријешити стање узнемирености је забрињавајуће многе. Размислите шта треба учинити да се ослободите овог осећаја.
Какав је аларм?
Анксиозност у некој особи може бити трајна, постресс и пароксизмална. Мора се запамтити да анксиозност доноси не само штету самој особи, већ и његовим блиским и околним људима. Стање узнемирености може бити праћено повећаном узбуђеношћу, страховитошћу, тензијом, поремећајима спавања, анксиозношћу, раздражљивостима или инхибицијом. Такође у овом стању, могу се видети такве манифестације као: трепетање, бол у телу, грозница, бол у срцу. А и током анксиозног стања, могу бити проблеми у гастроинтестиналном тракту, поремећаји у функцији нервног система.
Како се бавити анксиозношћу
Пре свега, морате сазнати који је узрок ваше анксиозности. Ако вас стално брине стање узнемирености, ако имате поремећај у свом здравственом стању и понашању, потражите помоћ специјалисте да изведе фармаколошки третман.
Ако се аларм не прати стално, онда се морате борити. Прво, морате анализирати ситуацију и сазнати да ли је то тако лоше. На крају крајева, многи људи, посебно жене, имају тенденцију да преувеличавају све. Покушајте мирно приступити проблему који је изазвао анксиозност. Такође користите неколико савета.
Научите се опустити. Да бисте то учинили, направите угодан положај (у столици на кревету) и запамтите нешто добро које је увек изазивало пријатне или смешне успомене. У овом случају, проблем који вас узнемирава, потпуно покушајте да "баците" из ваше меморије. Урадите то што је могуће често.
Често се лоше мисли "превазилазе" од љетости. Због тога је сваки случај одлична терапија анксиозности. Са активном физичком или менталном активношћу сва искуства иду на страну, једноставно немају времена.
Често узрок анксиозности је пролећна авитаминоза. Недостатак микроелемената и витамина у телу може довести до депресивне државе, до напада параноје и неурастеније. Стога, више укључите у храну за храну која је богата правим супстанцама. Такође се препоручује да једете чоколаду како бисте подигли свој дух.
У неким случајевима, анксиозност је узрокована хормонским поремећајима. Током менструалног циклуса код жена то је посебно очигледно. Ако је разлог управо ово, онда је боље да не доносите важне одлуке, да се у том периоду уздржите од узнемиравања.
Па помозите да прелазите са овог државног скока у позориште, филмове, ресторане, заједно са верним пријатељима. Ако је могуће, онда идите на одмор и промијените ситуацију, идите негде на одмор.
За све случајеве живота, такве технике као што су ауто-обука и релаксација су универзалне. У случају када је узрок забринутости предстојећи датум, састанак итд., Ови поступци су једноставно незамењиви.
Покушајте да игноришете "лоше" мисли, концентришући све ваше пажње на оно што је лепо за очи. На пример, погледајте слике у часопису, фокусирајте своју пажњу на прелеп крајолик, итд. Истовремено, неколико пута узастопно узмите неколико дубоких удисаја и издисавања. Повежите своју машту и покушајте да померите у главу ситуацију која вам смета са најбољим позитивним исходом. Пошто сте изгубили ситуацију која вас брине, покушајте да дирате самопоуздање и узнемиреност ће се повући у позадину.
Изненађујуће помаже да се изборе са анксиозном стањем ароматерапије. Када користите природна ароматична уља, можете одабрати курс ове терапије. Такође, помогните да се опустите и промовишете добар сан са топлим купатилима, гледајући пре него што кренете у романтичне филмове. На крају крајева, здрав сан је најпоузданији асистент у борби против анксиозности, али ако вас осећај анксиозности не остави, обавезно консултујте лекара.