Како је боље заспати? Ово питање постављају многи. Свака жена зна да ако не добијете довољно сна, читав следећи дан ће ићи "доле". А шта је са лице ... Пуно спавање осам сати не само да побољшава опште стање тела, већ и "директно" помаже у побољшању стања, боје и осветљености ваше коже.
Ко зна како да спава боље - све више и више заспан. Но, у току ноћи, током сна, постоји интензиван процес регенерације коже. Кожа "почива". Недостатак сна нарочито штети нежној кожи око очију, јер је дебљина коже око очију 3-5 пута мања него код остатка лица. Последица недостатка спавања су често кружи око очију, кесе под очима, појављивање гадне мреже финих бора.
Како најбоље заштити кожу? Козметички производи само делимично штите деликатну кожу лица. Само у комбинацији са пуним сном, козметика може донијети опипљиве предности.
Поред инхерентних проблема медицинског аспекта многих људи, нормално је спавати и спавати чврсто за жене, проблеме друштвене и домаће природе. На крају крајева, у овом неправедном свету, главни рад на кући је и даље на нашим крхким раменима. Кување, чишћење, прање, пеглање, ... деца. Говор више не говори о стресу на послу, проблемима у породици (такви, заувек, многи знају). Просјечна жена спава само 6 сати радним данима, а 7 сати викендом.
Како то можете учинити тако да можете "спавати" мирно и, ако је могуће, дуже? Који су најбољи начини да заспите? Немојте бити лени да прочитате наш савет, и можда ће вам помоћи да пронађете здравље, мир и истинску лепоту.
Елиминишите иностране звуке у вашој спаваћој соби.
Створити потпуну мрачњу. Да бисте то урадили, боље је да се спустите у завесу у спаваћој соби. Врло добро за спавање, ако су зидови спаваће собе довољно тамни.
ТВ и рачунар нису мјесто у спаваћој соби. Ова соба - само за одмор, спавање, па и друге корисне и забавне активности.
Душа соба је најгори непријатељ спавања. Свеж ваздух је неопходан како би добро спавали и спавали добро током ноћи. У топлом времену боље је спавати са отвореним прозорима, бар са отвореним прозором. У хладном времену, зими, боље је проветрити спаваћу собу пре одласка у кревет. Не заборавите на температуру. Идеална температура је око 20 степени. У сваком случају, немојте спавати у врућој соби, и наравно, не би требало да замрзавате.
Пре него што заспите, покушајте да се решите забринутости, заборавите на могуће проблеме. Гледање трилера није најбоља ствар пре одласка у кревет. Немојте оштетити опуштајуће купатило.
Увече, избегавајте обиљу хране. Кафа пре спавања није најбоља опција. Алкохол помаже брзо да заспи, али исто тако "помаже" да се пробуди усред ноћи. Пушење је штетно уопште и непосредно пре спавања - чак и више.
Спавање таблете треба узети само као последње средство. Прво, пилула за спавање током времена утиче на нервни систем, а друго, након спавања пилуле, буђење ретко доноси осећај весеља.
Уски кревет не помаже добро сна. Боље је заспати на равном лежају. Запамтите, мекани мадраци и пернате кревете, јастукови су непријатељи кичме. Иначе, боље је попунити јастуке са доње стране или вуном. Многи проналазе пријатан и корисан лек за уморне ароматичне блазине пуњене наном или лавандом.