Хајде да то схватимо у реду и сазнамо неке од разлога хроничног умора.
Симптоми - тешко је заспати, не спавајте добро, чак и мање промене притиска узрокују главобољу, слабост и вртоглавицу.
Разлог може бити недостатак витамина Б 12. Овај витамин помаже да правилно функционише нервни систем, како би се формирало црвене крвне ћелије (црвене крвне ћелије) које испоручују кисеоник у ћелије тела, без којих тело не може да обрађује хранљиве материје у потребну енергију. Витамин Б12 помаже у превазилажењу несанице, а такође помаже да се прилагоде променама у сну и будности.
Шта радити - јести више меса, рибе, говедине и телетина, млечних производа и киселог млека, зелене салате, зеленог лука, спанаћа и морских плодова - морског купуса, шкампи, лигње.
Симптоми - надражени сте над ситницама, дошло је до слабости мишића, понекад зглобови боли и бола кости.
Разлог може бити недостатак витамина Д. Главна функција овог витамина је да помогне организму у асимилацији калцијума. Витамин Д је неопходан за нормалан раст костију (за дјецу), рад срца и нервног система, регулира минерални метаболизам и промовише депозицију калцијума у коштаном ткиву, чиме се спречава омекшавање костију. Витамин Д је јединствен - то је једини витамин који делује као витамин и хормон.
Шта да радите - једите мастне морске рибе, путер, јаја, брашна и јетра, млечне производе, рађени хлеб. Будите више на сунцу, јер се витамин Д у нашем телу производи под утицајем ултраљубичастог зрачења.
Симптоми - осјећате стално слабост у мишићима, умор, апатија, поспаност.
Разлог - узимање неких лекова. Овај ефекат може дати неке антихистаминике, антидепресиве и лекове под високим притиском.
Шта урадити - консултовати се са лекарима који ће присуствовати, он ће помоћи избору сличних лекова, али без таквих нежељених ефеката.
Симптоми - драстично сте изгубили тежину или сте се опоравили. Имате осећај коми или боли грла, слабости, раздражљивости, виђате на вришту чешће него уобичајено, субфебрилна температура.
Разлог - кршења ендокриног система, чешће жлезда. Многа обољења штитне жлезде могу манифестовати такве симптоме због недостатка или напротив превелике количине одређених хормона.
Шта радити - заказати састанак са ендокринологом који ће провести неопходне студије и прописати терапију.
Симптоми - сте стално мрачни и депресивни расположење, брзо се уморите, одмор не побољшава стање, не можете се концентрирати ни на шта и нико није срећан, не спава добро.
Разлог је депресија. Слабост и апатија су међу најчешћим сателити ове болести. У суштини, депресија је сезонска болест која обично почиње у пролеће или јесен и прође сам по себи, али може трајати дуготрајан карактер, а то је већ алармантан сигнал. Овај и јак нервни стрес, анксиозност, сукоб, несаница или присилни недостатак сна.
Шта да радите - идите код психолога или психотерапеута, он ће прописати терапију. Ако то није могуће, учествујте у физичком васпитању и спорту. Редовна вежба је одличан антидепресив, промовише производњу хормона "срећа" - серотонин. Покушајте добро спавати, најмање 8 сати. Проведи више времена на свежем ваздуху. Помислите на хоби.
Симптоми - било је поремећаја стомака или, обратно, констипације. Стално осећате тежину и оток у стомаку.
Узроци - многе цревне болести, нарочито дисбиосис, узрокују константни замор, слабост и осећај слабости.
Шта да радите - једите пуно сировог воћа и поврћа. Производи који садрже влакна. Одустани, топли и дебели. Једите пуно киселих производа, садрже корисне бактерије које помажу у обнављању цревне микрофлоре.
Симптоми - имате бол у срцу, иза грудне кошчице, краткоћа даха, палпитација срца ..
Узроци - људи са кардиоваскуларним проблемима се жале на продужене нападе слабости и константног замора.
Шта радити - иди код кардиолога. Он ће покупити потребне лекове, прописати дијету и физичку вежбу. Иако често људи у младости пате од вегета - васкуларне дистоније, која нема никакве везе са кардиоваскуларним болестима. А потребно је само прилагодити режим дана, исхрану, играти спорт и омиљени посао и све ће проћи.
Такође треба запамтити да неки од узрока хроничног умора могу бити прва звона озбиљних органских болести. Стога, ако ови елементарни савети не помажу у превазилажењу константног замора, треба озбиљно водити рачуна о свом здрављу. Обратите се лекару и дајте комплетан дијагностички преглед.