Не смемо заборавити да је са пуним стомаком немогуће спавати, штетно је не само за здравље, већ и за спавање. Због тога што циркулациони систем и стомак функционишу током дубоког сна.
Неколико лијекова да се ослободите несанице
Употреба етеричних уља
Узимајте ароматично купање за ноћ, уз додатак пеперминта. На јастуку можете укључити ароматичну лампу или уље за капање.
Акупресура. Масирајте тачку у средишту пете, на растојању од 1 центиметар од ивице.
Јога. Пет минута дисања. Хајде да изађемо кроз једну носницу, пре него што затворимо још једну ноздрву прстом. Након издисавања, затворите прву ноздрву и издахните кроз другу ноздрву. Ово је циклус дисања. Настављамо за 4 циклуса у једном правцу, а затим у другом. Затим три минута ми ментално говоримо звук "Оомммм". На крају, леђимо на леђима и урадимо пет циклуса дисања "2 до 1", овде издахавање треба дупло дуже од удисања. Пређите на десну страну, обавите 5 циклуса дисања "2 до 1", а затим са леве стране и обавите 5 циклуса овог удисаја.
Физички стрес. Покушајмо, што је више могуће, да напетимо мишиће целог тела, за ову руку, стиснемо у песнице, истегнем ноге, преса и стопала, осећам пуно физичког стреса. Држите се око 15 или 20 секунди, а затим се опустите. Ако је потребно, поновите. Ова напетост, а затим опуштање, пребацује тело из тешких мисли и умирује га.
Да бисте спречили несаницу, морате поштовати уобичајена правила, и то:
- Лезите и пробудите се једном.
- Спавај у мрачној соби, на удобном кревету.
- Током дана, немојте се бавити временом кратког спавања.
- Пре него што одете на спавање, не организујте се сложене менталне активности.
- Нема стимулативних лекова, цигарета и алкохола.
Боље је рано у кревет и рано устати. Ако имате само кратак период несанице, на пример, под стресом, а ако промените исхрану, користите дијететске суплементе, то ће помоћи да вратите нормалан сан. Ако је исхрана прописно формулисана, телесна маст се постепено враћа у нормалу и тежина ће се стабилизовати, а онда ћете моћи добро спавати.
Често људи који се баве менталним послом и старијим људима пате од несанице. Већина ових људи, да би остала непрестано тонирана, пити јаку кафу или чај у великим количинама. Ово наравно погађа здравље. Организам који је ослабљен сталним недостатком спавања више не може да се бори сама и са мањим инвалидитетом. Људи који пате од несанице, постају раздражљиви, одвратни, нечовјечни. Временом могу развити болести као што су дијабетес, гојазност и хипертензија.
Али, ипак, несаница захтева и може се третирати. У ту сврху користите медицинске хемикалије, које прописују лекари, као и природни. Ови природни производи су веома популарни. Све ово је због чињенице да оно што нуди народни лек има благо дејство, има мање нежељених ефеката. Већину ових народних лекова могу користити људи који пате од неких болести. Ако су трошкови лијекова правилно састављени, то ће помоћи да се ослободите несанице и пратеће болести.
Ако не желите да спавате, не покушавајте заспати и не лезите. Немојте спавати током дана ако не желите. Не иди рано. Посматрајте дијету. Након 18:00, немојте пити тониране напитке, као што су врућа чоколада, чај, кафа. Двапут недељно се бави спортом и свакодневно ујутро или током дана врши гимнастику. И пре спавања, избегавајте велика оптерећења. Па опустите се пре него што кренете у кревет или ходате. Не иди у кревет у иритираном стању. Покушајте да се опустите ноћу, то може бити добра процедура за воду, медитација, лака масажа, интересантна, једноставно не узбудљива књига.
Креирајте сопствена правила за припрему сна и пратите их. Научи своје тело да одлази у кревет у исто време. Ако, упркос свему, не можете заспати, морате слушати тиху музику. Пре него што одете у кревет у спаваћој соби, морате стварати угодне услове - ако је ваздух у спаваћој соби сув, ставите овлаживач, уклоните спољне звуке који вас спречавају, испрати собу пре спавања.
Као пилула за спавање, немојте узимати алкохол, иако неки људи могу то препоручити у малим дозама. У неким случајевима, алкохол може допринети бољем спавању, али ово је само очигледно побољшање. Спавање постаје плитко, кратко, а алкохол може изазвати фрустрације, јутарње главобоље, смањује перформансе током дана, што само погоршава несаницу.
Инсомниа. Лечење несанице са народним лековима
Несаница је поремећај спавања када постоји поремећај заспаности или праћено преурањеним буђањем или повременим површним спавањем.
Рецепти традиционалне медицине за несаницу
1. 50 грама семена коприве кувати на ниску врућину 15 или 20 минута у пола литра вина Цахорс или у луци. Инсистирамо, ометамо инфузију за 1 сат, а онда напрезамо и стиснемо. Узимамо пре него што одемо у кревет за 50 или 60 грама. Ово безопасно средство обезбеђује добар сан.
2. Две кашике сјемена конопље фино растолчхем и сифтовање. Залијећемо чашу куване вруће воде. Инсистирамо, заврљавамо 30 или 40 минута. Пијемо прије него што идемо у кревет за 2 пријема. Прво ћемо попити ½ шоље 2 сата пре спавања. Онда ћемо за сат времена пити остатак заједно са талогом. Пијемо нужно топло. Прихватамо 2 седмице. Овај лек за периодичну несаницу.
3. 2 кашичице хмељних конуса у чашу вреле воде. Инсистирамо, обмотавши овај агенс за 4 сата, онда ћемо филтрирати. Пијемо чашу љека за несаницу, за ноћ.
- 1 део здробљених корда хопа се попуњава са 50 грама алкохола. Инсистирали смо на мрачном месту 2 седмице. Затим затегните, притисните. Узимамо 5 капи тинктуре по 1 кашичице воде. Узимамо пре оброка 2 пута дневно. Други пут пијемо ноћу. Пријављујемо се за несаницу.
4. Уље лаванде. Пре него што одеш у кревет, уљути виски. 3 или 5 капљица лаванде ће бити исечене у шећер и ми ћемо сисати пре него што одемо у кревет. Ово ће обезбедити добар сан.
5. Оперите ноге топлом водом пре спавања. Ова процедура ће олакшати умор, побољшати спавање, смирити нервни систем, дати енергију.
6. У поремећајима нервног система, када се користи несаница, инфузија семена воденог љиљана је бела. Да би то учинили, 60 грама зрелог осушеног семена ће се сипати у прах и пити у пола литра вреле воде. Инсистирамо 20 минута. Инфузија пића дневно 2 пута. Настављамо са терапијом док не побољшамо спавање.
7. Узмите цветајуће врхове Артемисиа вулгарис и траве Хеатхер обичне у истим пропорцијама и мијешати. Једну жлицу смеше попунити чашом воде која се кључа и инсистира се 30 минута. Узимамо сат и по пре спавања.
8. Када је несаница добра за коришћење плодова и цвијећа глога крваво-црвеном бојом. Узмите 40 грама цвијета, попуњавамо са 200 мл вреле воде, узмите 1 жлица 3 или 4 пута дневно. Или узмите 20 грама зрелог воћа, прелијте 200 мл воде за кухање. Пијемо као чај.
9. Узрокује добар сан и смирује нервни систем инфузијом из врха Артемисиа вулгарис. Узмите 5 грама и сипајте 200 мл воде која се загрева. Узимамо ¼ шоље 4 пута дневно.
10. Узмите густу тканину и шијете мало торбу. Густо ћемо га напунити шљунком травом: тимијаном, хмељима, натписом, ориганом, шентјанжевим кремом. Ставили смо га под јастук за ноћ. Удисање арома стимулише добар сан и брзо заспи. Поподне, ставите торбу у пластичну врећу како бисте повећали трајање биљака.
Фолк методе за лечење несанице
Рецепти са медом
Нема ефикасније пилуле за спавање од меда, поред тога је апсолутно безопасно. Можете посјетити собу за пару, користити храстову метлу, такође смирује нерве.
Три чајне кашике јабуковог сирћета мешају у чашу меда. Узимамо 2 кашичице ове мешавине пре спавања и можете заспати за 30 минута након што сте отишли у кревет. Ако је слабост и озбиљан замор, онда можете поновити средином ноћи пријем таквих таблета за спавање. Мед има добар умирујући и тонски ефекат, ау комбинацији с јабучним сирћетом биће још ефикаснији за несаницу.
Сакупљат ћемо се на 2 дела листића пеперминта и цвијећа лаванде, на 3 дијела корена са коријенима Валериан оффициналис и цвијеће камилице. Две кашике смеше за 15 минута, инсистираћемо у чаши воде која је кључна. Пијемо инфузију за дан са гутљајима за несаницу.
Плодови сјемена кумине, коријене валериан оффициналис, комарци, лишће пеперминта, цветови камилице, мешани. Узимамо 10 грама смеше са чашом вреле воде, грејамо у воденом купатилу током пола сата, оставимо да се охлади 10 минута, напуни, стисне сировину и додамо кувану воду до његове првобитне запремине. Узимамо јутро за 1 или 2 шољице, увече за чашу.
Ми мешамо 5 грама цветова календула, мајчиног рода. 10 грама сакупљања врела за 10 или 15 минута у 200 мл воде, инсистира се 1 сат. Пијемо пре него што одемо у кревет за 100 мл.
Комбинујте 5 грама валеријана и 10 г оригана, мијешајте и узмите 10 грама сакупљања и заврите у 100 мл воде у трајању од 10 или 12 минута. Инсистирамо на 1 сат. Попијмо 100 мл ноћу.
Ми мијешамо 10 грама корена Леонуруса, валеријског, бијелог мазног цвијећа, пеперминта, цвијећа глога. Узмите 1 жлицу биљке, инсистирајте у 200 мл воде за кухање на пола сата, попијте чашу ујутру и пре одласка у кревет.
Мијешајте 20 грама мачје пепе, хмеље од хмеља, коријене валеријског, три листа листова. Лолута соли ће се пола сата сипати у 200 мл куване воде. Пијте 3 пута дневно за 100 мл ујутру, поподне, ноћу.
Узмите 25 грама валеријских корена, 25 грама хмеља, мешајте. Смеша смеше биће направљена чашом воде која се кључа. Узимамо пре него што спавамо чашу.
Узмите 25 грама цвијета, лимете, листове рузмарина, цвијећа лаванде, мијешати. 2 кашике ове мешавине, инсистира се на чаши кључања воде 15 минута. Пијте гутљај за дан са несаницом.
Бућ младих гранчица ветра је пијан, као чај са несаницом, нервозни слом, са атеросклерозом.
За 20 грама трава мирисне љубичице, плодови од барберри, листови мелиса, цвијеће лаванде, вероница траба. Биље се мешају и узимају 1 жлица мешавине, залијемо 1 шоље вреле воде. Када несаницу узимамо 1 или 2 чаше увече.
30 грама валеријског корена, 10 грама кора од буковине, цветова камилице, 20 грама пеперминта, мешати. Направили смо једну жлицу колекције чашом воде која је кључала, инсистирали смо 15 минута на топлом месту и напрезали га. Узимамо пре спавања у стакло за несаницу.
Тинктура зоб
Спирална тинктура зелених биљака зоб је утврдив и тоник. Прихватамо због несанице и претераног рада.
Тинктура комарача
На пола литра вреле воде инсистира се на жлици плодова.
Инфузија целера
Узимамо 34 грама корена целера, пијемо хладну воду, која је претходно кувана, хладна и инсистира на 8 сати. Узимамо 3 пута дневно за 1 кашичицу. То значи продубити спавање и повећати његово трајање.
Несомнија се може излечити народним методама лечења, користећи ове једноставне рецепте. А онда се можете ослободити несанице и спавање ће вам бити дугачак, снажан и миран.