Лекција пажње.
Током неких емоционалних снажних немира, губимо пуно енергије. Неопходно је тражити антидот и "ухватити" знаке поремећаја смирености. То може бити било шта, главна ствар је да се не жалите, не плачите, не заклињте се и не узнемиравајте се од проблема који узнемиравају. Пијте зелени чај, витамин Ц, који садржи помаже у обнављању тијела, попети се у купатило, укључити серију. И када емоције престају, можете се вратити на решавање проблема.
Магични ритам .
Људско тијело је у стању да се прилагоди окружењу које га окружује, а то се односи на палпитацију и дисање. Кад се прилагодимо брзином ритма живота, осећамо талас радости и снаге. Стога, када апатија и туга преплаве особу, укључите звукове музике или трчите на концерт неких бубњара из Африке.
Магија боје.
Боја може промијенити унутрашње стање. Ако неколико минута размишљате о наранџастој или јарко жутој боји папира, онда апатија може да се замени креативном енергијом. Сада затворите очи и замислите лопту наранџасте или жуте у подручју вашег соларног плексуса. Замислите како то постаје топло и велико, а што ви више визуализујете, то више осећате као јача особа.
Зачини .
Претходно, зачини су вредновани тежином злата, дају особи енергију и третирају многе болести. За оне који се осећају веома уморним, доказана средства су коријандер, каранфилић, врућа паприка, шафран, цимет и ђумбир. Може се додавати у вруће млеко или чај, нека се пије неколико минута и пије, замишљај да је ваше тијело испуњено здрављем и топлином.
Водене процедуре.
Хладни туш пробуди тело. Али понекад се весели сати замењују умором. И да бисте продужили ефекат ујутру, потребно је да направите контрастни туш. Али, ако се попнете у топлу купку неколико минута, уз додатак есенцијалног уља лимуна или наранџе, тијело се одмах може пробудити и разведрити.
Дах живота.
Унутрашњи потенцијал особе зависи од тога како дишемо. Покушајте да урадите вјежбу, јер сједите у угодном положају, затворите очи и почните да дишете. Дише полако, излагање ће бити нешто дуже од самог удисања. Осетите дах у стомаку, плућа, грлу, носу, а затим у обрнутом редоследу. И убрзајте ритам вашег дисања. Онда отворите очи и спремни сте за одлазак.
Расположење .
Јака акција, како пева пракса дисања. Уз помоћ песме можете разведрити, то ће бити једноставан начин повратка енергије. Неопходно је да се репертоар састоји од позитивних песама.
Мере.
Будите пажљиви приликом избора лекова током зимских епидемија и прехладе. Користите сложене лекове са дозом парацетамола. Они не узрокују смањење концентрације пажње и летаргије, поспаности, воде рачуна о стомаку.
Мало забаве.
Шоља кафе може "оживити" у тешким тренуцима, а комад чоколаде ће вам пружити осећај среће. За менталне активности, мала торта ће бити корисна. Ако немате снаге, зашто се ослободите третмана. И ако то даје радост, онда може одмах вратити резерву енергије.
Ако ујутру не можете отворити очи, буквално повлачите косу из кревета, док не пијете кафу, и пузите на посао, а не ићи, тако да морате одмах да се пребаците на "енергетску исхрану". Није потребно стимулисати помоћ слаткиша и кофеина. Неопходно је одабрати корисне производе и вратити изгубљену енергију. Дијета укључује такве посуде, која ће у току дана подржавати потребни ниво енергије. Неопходно је искључити газирана пића са високим садржајем шећера, пошто спуштају енергију. Узимање мастне хране чиниће вас заспаним, лењим и споро. Нагласак треба да буде на свежем воћу и поврћу.
Доручак.
Прва могућност доручка:
Свјеже бобице, јогурт са ниским садржајем масти;
Пола чаше свежег сок од поморанџе.
Друга могућност доручка :
Овсена каша са посудим млеком, са комадима банана;
Тоаст са маслацим маслацем од кикирикија;
Пола чаше сок од парадајза.
Ручак.
Опција 1 ручка :
Супа од поврћа;
Тоаст са топљеним сиром;
Пола грејпа;
200 мл млека са ниским садржајем масти.
2. варијанта ручка:
Тоаст са пилетином на пилетину;
Салата од парадајза;
Један наранџаст;
1 тбсп. млеко са ниским садржајем масти.
Вечера.
1. опција за вечеру:
Филет Халибут паром;
Печени кромпир, са топљеним сира или павлаке;
Броколи или бојени кувани купус;
Пеацх;
1 тбсп. млеко са ниским садржајем масти.
Друга варијанта вечере :
Исеците комад пилећег пиринча;
Салата са спанаћем;
Две шљиве;
200 мл обраног млека.
Шта се може и не може учинити са овом исхраном.
Можете:
Пијте пуно течности;
Узимајте мултивитамине;
Хлеб из бјеланог брашна;
Ограничите алкохол, један коктел током дана;
Када желите нешто слатко, морате јести сухо воће.
Не можете:
Снацк и прескакање оброка;
Постоји масна, пржена храна;
Постоје чипс од кромпира;
Постоје маслине и масне сосеве;
Пијте слатка газирана пића, алкохол, вино, пиво;
Додајте шећер у кафу, чај и тако даље;
Постоји бели хлеб.
У закључку додамо: изгубљену енергију можете обновити помоћу "енергетске дијете" и уз помоћ поменутог савјета. Пази на исхрану, води здрав и здрав начин живота, а онда ћете вратити изгубљену енергију.