Правилна исхрана
Основа здравља је рационална исхрана. Омогућава људском телу корисне супстанце које подржавају виталне функције тела и енергије. Дијета би требала бити пуна и уравнотежена, тј. Потребно је током дана имати три основне оброке и двије здраве грицкалице. У свакодневној исхрани Ваше породице треба укључити изворе протеина - строчнице, јаја, масне рибе, пуста живина и месо, семе, ораси, биљно уље. Кисело млеко и млечни производи - природни јогурт без шећера, качкаваљ, павлака, кефир, сир, млеко. Разноврсно поврће, свеже лековито биље, воће и житарице - тестенине, житарице, хлеб из цијелог зрна.
Покушајте да избегнете сокове из продавнице и слатке газиране воде, погодне хране, брзе хране. Ограничите употребу слаткиша, соли и шећера.
Здравље деце и одраслих је оштећено неадекватном и прекомјерном исхраном. Уз прекомерно исхрану, телесна тежина се повећава, што доводи до метаболичких поремећаја, дијабетеса, кардиоваскуларних болести и може довести до гојазности. Ако нема довољно хране, онда постоји општа слабост, оштар губитак тежине, смањење имунитета и погоршање благостања.
Покретни начин живота
Као што знамо, покрет је живот. Породичне традиције које ојачавају тело и дух укључују путовања, активне игре на отвореном, ходање, чишћење, прање посуђа, рад у креветима и заједнички спорт. Да бисте осигурали дуги низ година да пружите рођаке и добру физичку форму, потребно је да псу добијете и прођете дневно. Ретко користите лифт и ако је пут близу, користите јавни и приватни превоз мање. Плесање, брзо ходање, пливање или вежбање у фитнес клубу, затим у многим случајевима заборавите на пилуле.
Хигијена правила
Лична хигијена је један од елемената здравог живота особе. Неопходно је водити рачуна о чистоти вашег тела. Хигијена обухвата благовремену замену и чишћење сунђера, бријачице, четкица и чешљака, чауре и чизме за чишћење. Ако занемарите једноставна правила, то може довести до здравствених проблема. Када сапун и вода буду неприступачни, онда ће мокри антибактеријски брисачи и гел за руке помоћи. Они могу бити плетени са собом на посао и на путу. Салвете и гел савршено чисте руке, не осушите кожу и оставите је свеже и густо.
Одмор и радни режим
После посла, потребан вам је добар одмор, ово важи за одрасле и децу. Члановима породице је потребна хармонична дневна рутина, где се рад замењује са мировањем, исхраном и потпуним спавањем.
Стални недостатак спавања узрокује смањење нервног система, погоршање благостања, смањење радног капацитета. Правилно изабрана дневна рутина подиже продуктивност рада, јача здравље, побољшава оптимизам, даје енергију, веселост, побољшава расположење и благостање. Као резултат тога, деца напредују у својим студијама, а родитељи успевају у свом раду.
Напуштање лоших навика
Зависност од дрога, злоупотребе алкохола, пушења су некомпатибилне са здравим начином живота људи и уништавају своје животе. Одустани од свега што може оштетити тело, јер постоји могућност да деца промене свој став према леку, чаши и цигарету. Доказано је да дечаци из нефункционалне породице чешће постају алкохоличари него њихови вршњаци, који су родитељи родили, водећи трезан животни стил.
Побрините се за своје здравље и ваше вољене, онда ћете имати много разлога за радост и мање разлога за забринутост. Будите здрави, побрините се за себе и ваше вољене.