Баш као и ноге и руке, наше очи требају загревање ујутро, одмор након рада и вежбе за ојачање. Штавише, очима треба правилна исхрана.
Миш ока, као и други органи, треба загревати и ојачати. Што се тиче целог тела, за очи постоје основни закони - морате да једете у праву. На крају крајева, када желите изгубити вишак килограма, престати користити "штетну храну" и почети јести само најкорисније ", зар не? Постоје и производи који могу побољшати вид и помоћи да га очувају. Слажем се да је ово важно као и витко тело. Дакле, дошли смо до чињенице да нам треба фитство за очи као и правилну исхрану и физичку активност. Па шта је фитнес за очи?
Фитнес за очи су вежбе
Постоји много вежби за очи - ово је јога, соларизација, палминирање, тратака, хипноза, процедуре воде, ауто-обука и масажа. Можете изабрати за себе оно што је најбоље за вас или одговара циљевима које сте сами поставили. Међутим, било који метод који изаберете за очи, морате додати вјежбе које спречавају старење.
- Масирајте све прсте док не буду потпуно опуштени. Да бисте то урадили, мораћете масирати сваки прст за један минут, уз посебну пажњу посвећену индексним прстима.
- Масирајте све прсте док не буду потпуно опуштени. Да бисте то урадили, потребно је масирати сваки прст и један минут и обратити посебну пажњу четвртом прсту. За сваки прст, поново пратите вјежбу.
- Близу средине длана је активна тачка, названа "стена", треба је притиснути падом индексног прста и држати се 50 секунди. Дакле, требате урадити три приступа за сваку руку.
Све ове тачке имају директну везу са очима, па ако их стимулишете, то ће такође спречити старење очију. Али запамтите да све захтијева редовну негу, тако да вјежбање треба обављати редовно, ако не и сваки дан, најмање 3 пута недељно.
Фитнес за очну храну
Корење и боровница су врло корисни производи за вид. Шта још треба оци? Доктори кажу да је цикорија такође неспорна корист за очи. Садржи супстанце које подржавају оптички систем очију. Веома вредан дијететски производ је мјешавина цикорија, целера, першуна и шаргарепе. Таква смеша чудесно подржава мишићни систем очију. Ако свакодневно користите 200 мл ове смеше. Онда можете спровести не само превенцију, већ и комплексну терапију очних болести. Рибофлавин је такође неопходан за наше очи, помаже не само да боље видимо апсолутну тачку, већ и да видите свет у светлијим бојама. Код одрасле особе дневно је потребно 1,3 до 2 године. 4 мг рибофлавина, све зависи од ваше физичке активности. Ако његов оргазам није довољан, пре свега то утиче на очи.
Рибофлавин се налази у млеку, карфиола, грашка, пилетине, копра, пшеничног клица, говедине, зеленог лука, пилетина и ибанана. Врло корисно за очи сир, нарочито оних људи који пате од краткотрајности, треба га јести сваки дан. Веома важна компонента исхране је цинк. Штавише, стручњаци су потврдили чињеницу да се катаракти развијају углавном код оних људи који су недостојни или нису подложни овом супстанцом. Такође постоји такво мишљење да је у старим данима, када су људи јели од галванских јела, инциденција развоја катаракте била је много мање него сада. Генерално, на један или други начин, цинк може спречити старење сочива. Веома је неопходно за наше очи. Али где да добијете цинк - то је свако ко одлучи за себе. Можете ући у потрагу за поцинкованим јелима, али можете, на примјер, чешће користити пумпу за пумпу.
Пре него што направите мени за очи, погледајте кулинарску књигу или посетите кулинарске сајтове. За оно што је потребно учинити? Ако једете широку палету јела, тикве, боровнице и шаргарепе ће вам увек бити весеље и неће вам бити досадно. И вреди напоменути да за очи не постоје само вежбе за фитнес и сопствена дијета. Очи имају и властиту моду. Сада чак ни о бојама сочива или облику рамова не говоримо. И чињеница да везе, на пример, могу "дати" власника слепило, тако да "ока" мода забрањује мушкарцима да носе везе ...
Вежбе за опуштање очију
- Палминг. Лези на лерима или седи право. Почните да трљајте дланове како би се загрејали. Затвори очи рукама тако да их светлост не продире. Али морате да пратите тако да ваш нос може слободно да дише. У овој вежби, лактови не би требало да буду на месту, већ леже на подршци. Морате остати на овом положају најмање три минута, док вам осећај замора не остави своје очи. Размислите о нечему добром, добром, лаганом и пријатном. Да бисте постигли боље ефекте, можете укључити неку опуштајућу музику.
- Соларизација очију. Спровођење ове вежбе захтева тамно место. Осветлите свећу и уредите је на нивоу са очима, растојање не би требало бити ближе од два метра. Затворите очи и полако окрените главу лево, а затим удесно. Немојте сконцентрисати своју пажњу на свећу, онасама ће се нехотично носити пред вашим очима жутом мрље. Урадите ову вежбу неколико пута, након чега морате извршити паљење.
- Постоји још један начин да брзо опустите очи - брзо изградите.
Вежбе за развој мишића
- Прво погледајте, а затим доле. Покрети би требали бити лаки као лептир, не би требало бити напетости. Урадите то четири пута.
- Сада урадите исто, само лево-десно.
- Даље исто, само на дијагонали: лево-доле-горе горе. И обрнуто.
- Покушајте да направите контуре великог броја кругова, па направите 4 пута у супротном смеру казаљке на сату и колико пута пута у смеру казаљке на сату. Запамтите да сви покрети треба да буду глатки, без напетости и кретања.
- Покушајте да објасните правокутник великих димензија. На свакој страни 4 пута.
Врло је важно да после сваке вежбе направите неколико брзих трепере, тако да очи могу брзо да се опусте. Ове вежбе треба да се раде три пута дневно, односно пре сваког оброка и након завршетка овог комплекса, не заборавите да се вратите на каљење.