Предности и слабости различитих плесних стилова

Плесање је лепо и инспиративно. Али можемо ли их сматрати тренингом који вам омогућава да се ослободите додатних килограма и затегните мишиће? Свакако! И свако упутство има пуно лепих и корисних бонуса.

Чињеница да аеробна вјежба може бити само додатак вјежбама снаге, најчешће кажу они који никада нису погледали паркет. Под шаком забавне активности скривају се тешке вјежбе, које ће, захваљујући фигури, дати шанси многим тренинзима. Међутим, не заборавите да поред позитивног утицаја, сваки тип плеса има своје негативне аспекте. Оријентални плесови
Белли данце, белли данце - све су имена плесних техника, познате на Истоку од антике и нераздвојно повезана са њеном музиком и културом. Данас се користи као фитнесс (у сврху побољшања и одржавања добре физичке форме) иу оквиру плесно-моторне терапије (како би се побољшала самопоштовање жене, развој њеног женствености). Оријентални плес карактерише глатка кретања, присуство карактеристичних шејкова бокова, стомака и груди, чији је ефекат упоредив са хидромасажом.

Беллутинг је идеалан избор за жену (она не жели да се бави адолесцентима), укључујући облике, прекомјерне телесне тежине - улазак у окружење истих живописних љепота, осјећа се опуштен, без оклевања за извођење плесних корака. Важно је контролисати оптерећење на срцу (користећи манжетну траку) и мишице (на примјер, приликом пењања на чарапе, ми добро напунимо мишићеве теле и истовремено штитимо кољена).

Прос . У току плеса укључене су готово све мишићне групе, што доприноси формирању струка и бокова, високих груди. Пластични и вибрациони покрети побољшавају циркулацију крви, а то помаже смањењу манифестација целулита. Повећана флексибилност тела и координација покрета, благотворан ефекат је на репродуктивни систем жена - многи указују на смањење болешности менструације, ублажавање симптома постпарталног периода.

Цонс . Ефекти сагоревања масти не могу се назвати изговараним, а неки се, напротив, жале на благо свирање: да би "плесали с стомом", неопходно је да буде. Оријенталне игре се не препоручују за гинеколошке егзацербације, као и кардиоваскуларне болести, проблеме са кичмом и равним стопалима.

Ирски плес
Једна од најстаријих плесова, позната још од 11. века, стоји у пореклу келтске културе (изворно је изведена у облику обреда), има мноштво различитих врста: соло плес (скуп) и групне варијације (кеи, рила, јига). Њихове заједничке карактеристике су ритмички темпо и присуство степ-би-степ корака. Пре свега, овај правац ће се жалити темпераментним, уметничким људима. Погодно, да можете доћи на часове без пар - већина групних плесова.

Прос . Плес обликује тело добро, ствара краљевски став. Велико оптерећење иде на ноге (мишићи доње ноге, бутине, задњице) и тела (абдоминална преса, леђа), развијају и ојачавају их.

Цонс . Велика ударна оптерећења (скокови) не дозвољавају да се ангажују у ирском плесу онима који имају проблема са срцем, крвним судовима, кичменом и зглобовима. Контраиндикација је такође прогресивне варикозне вене.

У латинском стилу
Данцинг долази из Латинске Америке и Антила (Куба, Доминиканска Република), привлаче пажњу темпераментом и забавом, сада су популарни широм свијета. Постоје чак и стилови прилагођени њиховом новом "пребивалишту" - попут, на пример, салса Лос Ангелес или Нев Иорк. Вариети Латино масс - балл (јиве, пасоедо, цха-цха-цха, самба, румба), клуб (салса, меренгуе, бацхата, зук, реггеттон). За свако од упутстава има своју технику корака, пластичне (карактеристичне "осам" кукова). Укључујући их у то, оспособљавајући неку заједничку базу, можете се даље импровизовати.

Прос . Латино повећава укупан тон тијела. Обучава кардиоваскуларне и респираторне системе, савршено проучава мишиће преса, бутине, задњице, спречавајући развој целулита. Сваки од смерова плеса фокусира се на појединачне мишиће, па је идеално користити их у комплексу.

Цонс . Ако постоје кардиоваскуларне болести и проблеми са локомоторним апаратом, латино је контраиндиковано. Препрека за пуноправну обуку може бити одсуство партнера - игра у паровима (међутим, постоји шанса да је пронађе у процесу наставе). Такође имајте на уму да фанатично практикујете латино, не само да можете изгубити тежину, већ и "пумпати" куке (запамтите фигуре бразилских плесача), ако је то тенденција.

Модерни плесови
Овај концепт укључује пуно плесних стилова и праваца, за разлику од других. Иако још увијек имају заједничког предака, модерни балет који је Исадора Дунцан створио почетком 20. века као изазов традиционалној, класичној кореографији. Недавно је појавио популарни дисцо, бреак данце, хип-хоп, Р & Б, хустле, функ, тектонски - на прелому вијека. Модерни плес нема јасне норме и стандарде, одликује их еклектицизам, динамика, велики број покрета.

Прос . Обука се одвија брзим темпом, укључене су све главне групе мишића, које се одмах одражавају на слици - постаје витка, паметна, са израженим мишићним рељефом. Ако је циљ разреда губитак тежине, можете остварити ефекат у најкраћем могућем року.

Цонс . Модерне плесове су трауматичне, јер укључују скакање, флипање, кретање на полу савијеним ногама. У овом случају пате од колена и они који имају ову "слабу везу", боље је изабрати другу врсту фитнесса. Проблеми са кичмом, срцем и посудама су контраиндикација, као и узраст, плес младих, темпо је јак и енергичан.

Стрип Данце
Многи људи предлажу овај плес са предрасудама, с обзиром на то да је аналог стриптизета. Заправо, пластична трака не подразумијева изложеност (бар пуна) и укључује елементе оријенталног плеса, латинског, стрецхинга и акробатике, посебно када је ријеч о плесу на пилу (полу).

Изаберите удобну одећу која не ограничава кретање, што ће помоћи да се избегну повреде.

За сву очигледну лакоћу, то захтева изузетну издржљивост, флексибилност и пластичност.

Прос . Плес омогућава мишићима целог тела да раде, обраћајући посебну пажњу проблематичним областима - боковима, задњицу, стомаку и грудима. Многи покрети се обављају са одјељком у леђима, који јача одговарајуће мишиће и помаже у спречавању многих болести кичме. Душевни систем је такође ојачан - дубоки удари у комбинацији са глатким покретима повећавају волумен плућа.

Цонс . Стрип плес - погодност за "напредне кориснике." Нови играч који никада није био укључен у спорт неће моћи да то учини. Препреке за обуку могу бити здравствени проблеми: болести респираторног система, срца, судова и зглобова.