Психотерапија: подршка осећањем усамљености која произилази из датог синдрома
Пре него што почнете да разматрате методе и алате који се користе у лечењу физичких симптома синдрома немирних ногу, вреди обратити пажњу на једну од "тајних" манифестација овог проблема, то јест осећај усамљености.
Синдром немирних нога нема утврђених узрока које медицина препознаје, тако да оно што осећате није разумео и усамљено је апсолутно природно. Може да те психички утиче на тебе. Многи људи иду од доктора до доктора, пробају разне терапеутске лекове и слушају различита објашњења за њихов проблем. Неки људи више не желе да разговарају о томе шта им се дешава. Како можете говорити о проблему чији су узроци и методе лечења непознати?
Због тога, контактирајте терапеута тако да вам је лакше издржати усамљеност. Ако се не контролише, ментално стање се може погоршати. Немојте се стидити шта осећате. Требало би знати да се ништа страшно неће десити ако контактирате специјалисте за помоћ. Терапеут неће зацелити синдром немирних ногу, али вам може помоћи да лакше носите терет усамљености и психолошке патње које пролазите.
Криотерапија или хладно лечење
Хладно лечење се показало ефикасним, манифестовано у врло брзом, чак и непосредном рељефу симптома синдрома немирних ногу. Из тог разлога, многи људи користе ову методу пре спавања, како би брзо и лако заспали.
За неколико речи, криотерапија се састоји у примени хладно на одређене површине ногу. Ово се може урадити на два начина: употребом врећа које садрже материје ниске температуре или расхладне спрејеве.
Није познат разлог ефикасности криотерапије (што је уобичајено за синдром немирних ногу).
Неки сугеришу да прехлада утиче на ниво нерва, иако је, највероватније, то због чињенице да присиљава мишеве да се договоре, чиме се елиминише потреба за самосталним покретима.
Препоручљиво је да лекар надгледа процедуре и да вас упита како их изводити, посебно ако користите специјалне цилиндре. Имајте у виду да садрже супстанце које у контакту са деликатним деловима тела, као што су очи, могу изазвати термалне опекотине.
Не обавезно идите код лекара или купите бочицу за хладно лечење.
Гел. Препоручујемо вам да користите гелове, јер пружају осећај свежине у временском периоду довољном да вам омогући заспан. Овај алат је изузетно једноставан за коришћење.
Вентилатор. Помаже у најтоплијим месецима у години, иако је с нестрпљеним ногама синдром мање ефикасан од хлађења или хладења са хладном водом. Директно усмеравајте ваздух од вентилатора до стопала како бисте се осетили свежом током ноћи. Не заборавите да ваздух усмерен од вентилатора треба да стигне до стопала. Упркос чињеници да је ноћу може бити вруће, препоручљиво је да спавате у пиџами у случају да се хладан ваздух и даље пали на тело.
Хладне торбе. Можете ићи у кревет, стављајући своје вреће са хладним супстанцама. Може бити непријатно за спавање са врећицама постављеним између ногу или везаним за њих, али ефекат је јачи него што се користи вентилатор.
Фитотерапија против синдрома немирне ногице
Фитотерапија је једна од најприкладнијих природних метода који се користе у лечењу синдрома немирних ногу. Лековите биљке помажу у правилном опуштању и побољшању сна.
Говоре. Ово је дивна биљка која дуго времена одржава емоционални тон. Можете инфузију 1 кашичице сувог цвијећа 2-3 пута дневно. У апотеци можете наћи лекове који укључују глог у комбинацији са валеријским.
Липе дрво. Класична биљка, која се користи за потискивање стања. Можете користити инфузију боје креча 3-6 пута дневно (1 кашичица сухе сировине по шољици воде).
Мелисса. Препоручује се узимање 2-3 пута дневно инфузије, припремљено од ½ кашичице осушеног цвијећа по чаши воде.
Кава-кава. Ова биљка није позната као претходна. Најбоље је да узимате пилуле које се продају у апотеци.
Св. Узмите дан за 2 шоље инфузије, припремљену од 1 кашичице суве биљке. Свињетина је антидепресивна, зато се не препоручује људима који пате од несанице.
Хигијена спавања
Синдром немирних нога спречава многе људе да спавају. Тако умор и поспаност повећавају симптоме. Сходно томе, непостојање сна ствара зачарани круг, јер погоршава стање, а то заузврат отежава заспаност.
Сходно томе, терет недостатка спавања додат је већ већем терету нестрпљивих сензација у ногама, што може значајно утицати на дневне активности особе. Постоји много физичких болести (на пример, синдром немирне ноге) или менталних болести (проблеми повезани са болном анксиозношћу) који спречавају нормалан сан. У овим случајевима се препоручује поштовање одређених правила.
Многи људи примећују да ће у кревет мало касније (у 1-2 сата ујутро) и мало касније (у 9-10 сати), боље и дуже спавати.
Покушајте да идете у кревет и устајте истовремено.
Спавајте најмање 7 сати.
Сат пре спавања направите неке вежбе светлости (јога, ходање, итд.).
Будите здрави!