Сами по себи, протеини су концентрати протеина који имају прилично високу биолошку и храњиву вредност. Протеини су производ спортске прехране. А њихове врсте за повећање телесне масе су огромне. Сваки стручњак ће вам рећи да је за повећање телесне масе боље обратити пажњу на повећање обима мишића.
Какав је ефекат протеина?
Није тајна да је протеин најважнији нутријент у телу, који обавља многе функције. Практично све у људском тијелу састоји се од различите структуре протеина. За мишиће и, стога, за повећање телесне масе, протеин је грађевински материјал. У спортском менију, протеини заузимају посебно место. Са различитим физичким оптерећењем, протеинске структуре мишића су уништене. Због тога, након тешког физичког напора, протеини помажу у враћању изгубљених мишићних структура.
Сами по себи, протеини који улазе у тело се не користе директно за повећање мишића. Они улазе у тело, дигестирају у дигестивном систему, раздвајају се у аминокиселине, које се користе за формирање потребних протеина за тело. Протеини за повећање телесне тежине једноставно су неопходни за особу.
Протеини за повећање телесне тежине
Све потребе људског тела, које доживљавају велики физички напор, у протеину омогућавају нам да задовољимо протеине. Према истраживању, најмање 30% укупног дневног уноса би требало да буде у протеинима, а не мање од 2-4 грама протеина по килограму тежине. Ово је прилично озбиљан однос, који се не може добити уз помоћ конвенционалних прехрамбених производа. Поред тога, велики број производа није потпуно разблажен у телу. Протеини су посебно дизајнирани за оне који се баве високом физичком активношћу (спортисти, утоваривачи итд.). Протеини су дизајнирани да добију тежину, односно мишићно ткиво. Ови додатци у исхрани се лако и брзо апсорбују, доприносе убрзању процеса опоравка. Поред тога, многе врсте протеина могу се добити само уз помоћ посебних технологија.
Који су главни типови протеина за повећање телесне масе
Једна од најпопуларнијих компоненти протеинских суплемената је вхеи протеин. У поређењу са протеинима биљног и животињског порекла, овај протеин је веома богат БЦАА амино киселинама. Вхеи протеин има врло високу стопу цепања, у односу на друге цјелине протеине, што је прије могуће, може снабдијевати потребне аминокиселине у мишићима. Ово је посебно неопходно за тело након што је физичка активност завршена, а такође и након спавања.
Казеин је протеин са сложеном структуром. Овај протеин се производи зрацењем млека под утицајем ензима. У телу, казеин формира маса скуте и релативно се дигестира дуго времена, дајући телу дуготрајно аминокиселине. Може се приметити да је овај тип протеина за повећање телесне тежине боље пре одласка у спавање иу случајевима када је потребно осигурати прилично дуго храњење тела.
Млечни протеин је мешавина казеина (око 80%) и вхеи (око 20%) протеина. За њих се додају млечни угљени хидрати.
Протеини од јаја могу се сматрати референтним протеинима. У зависности од тога, одређује се вредност других протеина. Егг протеин је највиша пробављивост.
Соја протеин је протеин који је врло добро уравнотежен у саставу амино киселина. Омогућава постизање редукције и есенцијалног у нивоу крви холестерола. Ова врста протеина је сјајна за људе који су нетолерантни према млечној храни. Дозирању сојиног протеина треба пажљиво третирати, јер се верује да предозирање има врло негативан ефекат на цревима.
Колагенски протеин је протеин који има најоптималнији састав аминокиселина потребан за поправку и конструкцију везивних ткива, зглобова, лигамената, коже и обично се користи као додатак протеинским смешама.
Наведени протеини су одлични за повећање телесне масе, поправку мишићних ткива. Али, морате знати да су ови производи погодни за људе који се баве тешким физичким напорима.