Жалиш се сваке вечери због замора очију. Они често блистају. И поглед се погоршавао. Нажалост, нисте сами. Ови проблеми утичу на многе људе који сатима раде на рачунару. У том случају ће вам помоћи при пуњењу очију приликом рада на рачунару.
Зашто су очи тако уморне? Када радите на рачунару, особа је наглашена. Мања трепери, што доводи до исушивања слузнице ока. Осим тога, поглед се константно фокусира на блиску тему - монитор. Док је еволуција усавршила органе вида за гледање удаљених објеката. Велики допринос доноси микро-зрачење са екрана монитора. Уништава природну јонизацију ваздуха. Микроклима у просторији постаје сува и пуна честица прашине која привлачи електростатичко поље монитора. Све ово иритира очи, чини их уморним, сувим. Неугодан бол је могућа. Штавише, чак и алергија може да се развије. Научите како то спречити. Нудимо вам гимнастику за очи. Да видимо како ефикасно да се бавимо очима. Како се избегавати спаљивање, коњунктивитис, лакримација, оштећен вид. Ово је лако!
Припрема за сигуран рад на рачунару:
- Монитор је постављен тако да не стоји испред прозора или на његовој позадини. Осветљење током рада треба да се дифундира, како не би се слепило очи и не би се рефлектовало са екрана. Удаљеност од лица до монитора треба да буде 60-70 цм, а горња ивица екрана - испод нивоа очију.
- Уверите се да ваздух у просторији није сув. Уградите овлаживач или широку посуду са водом. Често вентилишите собу.
- У просторији у којој радите ставите пуно посуда са биљкама. Они ће неутралисати штетне ефекте зрачења. То је такође одличан начин да се опустите, што је зеленији мирнији.
- Не пушите на радном месту. Суви ваздух плус цигаретни дим угњетају слуз.
- Ако носите наочаре, проверите да ли је стакло монитора антирефлексивно. Ово повећава визуелни комфор за очи.
Обавезни одмор. Запамтите да сваког сата морате направити паузу од 5 минута на послу. Ако проводите вријеме на рачунару код куће, пауза треба повећати на 15 минута. Користите одмор да опустите гимнастику за очи. Стручњаци кажу да је то довољно за заштиту очију. Ако пратите ове једноставне савете, радно време проведено на рачунару може се повећати готово двоструко! Да бисте утврдили колико су вам умори очи, урадите следеће вежбе:
"Стави лактове на сто." Затвори очи рукама тако да светлост не сија кроз њих. Да бисте то урадили, поставите прсте на чело, а зглобове на доњем делу вашег срца. Немојте кликнути на ока за очи. Опустите мишиће врату, рамена, врата. Очи требају да се подижу и пада слободно.
- Отворите очи, покривене длановима и почните да рачунате дах (до 10).
- Сачекајте да се испред твојих очију појављује црна боја. Људи са уморним очима ће видети тамне зигзабе, сиве облаке, пруге, сјај свјетла и боје у мраку.
Покушајте да извршите једноставно пуњење очију док радите на рачунару који ће брзо опустити очи.
- Спусти руку са палицом. Фокусирајте се на неколико секунди. Затим померите поглед у позадину. На примјер, на даљем зиду или дрво изван прозора. У том случају не можете окренути главу или очи. Поглед би требало да се клизи паралелно са прстом. То јест, када се фокусирате на удаљену тему, слика палца би требала да се раздваја. Осим тога, пређите директан поглед на палац, а затим на удаљени објекат на пола минута. Ово је врло ефикасна вежба. Тонира мишиће ока, које атрофија "лењива" ради са дугом концентрацијом на блиској теми. Као екран монитора, књига, докумената.
- Прегледајте обрисе неколико објеката из околине (на примјер, цвијеће, намештај, итд.).
- Подигните прсте како бисте их поставили око 60 цм од лица. Удаљеност између прстију је око 40 цм. Прво погледајте прст десне руке, а затим на леву страну. Полако почните да узимате прсте заједно. Стално пратите очи док не додирну. Поновите вјежбу 10 пута.
Обављајте честе вежбе за очи. Држите налепницу на монитору, што ће вас подсјетити на ово. Запамтите да ако дуго не трепнете, ови капци неће моћи да влаже очи, да их очисте од прашине. Посебно људи са оштећеним видом имају тенденцију да трептају изузетно ретко. Ако им припадате, требат ћете сљедећу вежбу. Једном сату 6-10 пута брзо трепери, а затим спустите полу-затворене очи неколико секунди. Вјежбати више пута.
Лечење за уморне очи. Ако, упркос свим овим напорима, оци болове у вечерњим часовима, пробајте биљне комаде и купке. Они ће уклонити иритацију и дјеловати као противнетно средство. Можете користити инфузију чаја или биљног ока. Наравно, ако нема алергије. Ставите чај или биљну компоненту на капке и дрлите 5 минута. Рецепт за кување децокције је прилично једноставан. Спојити жлицу чаја или чаја са чашом топле воде. Можете користити децукцију као лосион за очи. Још један начин да се ослободи напетост - купка за очи. Потопите своје лице у чисту, кувану хладну воду, која се додаје инфузијом из семена ока или комора. И онда отворите и затворите очи више пута.
Такође можете купити без рецепта у било којој апотеци капи, гелови, витамини за очи. Они ослобађају иритацију, влаже очи и чак побољшавају свој вид. Ако је лек висококвалитетан, онда ћете брзо проценити његову ефикасност. Једини недостатак ових лекова, посебно високих перформанси - високи трошкови. Али здравље очију је важније од новца! Хомопатски препарати су такође развијени да подрже вид. Дакле, сви ће сами себи пронаћи најприхватљивију могућност.
Веома корисни хидратантни лекови - такозвана вештачка суза. Користе се за хронични замор и суве очи. Они замењују природне сузе, влаже коњунктивне очи, неутралишу иритацију, умирују бол и сагоријевање.
Чудесне таблете са екстрактом боровнице или боровнице. Веома ефикасно очува вид. Али најчешће их фалсификују и бескрупулозни произвођачи. Запамтите да такви витамини не могу јефтиније. Ови лекови се не могу мењати за оне који дуго раде на рачунару. Они штите очи од штетног зрачења од монитора, побољшавају видну оштрину. Побољшајте микроциркулацију у нутрији ока. Смањите неугодност повезану са миопијом и спречите погоршање вида. Таблете са екстрактом боровнице или боровнице посебно су дизајниране за уморне очи , на пример, када раде у условима слабог осветљења. Пажљиво молим! Ако после 3-4 дана самотретања не примећујете очигледно побољшање, обавезно контактирајте офталмолога. Можда ће вам требати професионална помоћ.
Штета на ТВ-у.
Сви ми из детињства знамо да је гледање ТВ-а дуго времена штетно за очи. Ево неколико савета како избјећи додатно оптерећење вида:
- Препоручљиво је гледати ТВ не више од 3-4 сата дневно. И боље је слушати радио.
- ТВ екран треба да буде на висини од једног метра од пода. Удаљеност од телевизора до очију треба да буде 2,5-3 метара. Међутим, ваша лична перцепција информација је важна овде. На примјер, ако не јасно видите титлове, онда ће велика дистанца, напротив, допринети замору очију.
- Не гледајте ТВ у мрачној соби. Користите нисконапетне енергетске штедљиве сијалице (20 В) како бисте осветлили просторију.
Када је време да се дође лекар за офталмолога?
Сви проблеми се не могу решити сами. Обавезно контактирајте офталмолога ако:
- Очигледно пражњење се појављује у очима. Можда је ово бактеријска инфекција која ће захтевати посебан третман под надзором лекара.
- Имате очигледно оштећење вида. Као у виду замућене слике, сужење видног поља, светле тачке и тачке. Само офталмолог може одредити узрок ових симптома.
- изненадан оштар, пробијајући бол у очима, дајући глави. То може бити напад глаукома, који прети губитком вида. У том случају одмах се обратите лекару!
И не заборавите на пуњење за очи док радите на рачунару. Чини се да једноставне вежбе могу бити много ефикасније од многих лекова. Не заборавите златно правило - болест је лакше спречити него лечити.