Животне околности .
Често узрок нервозности лежи дубоко испод слоја животних околности. Некима се непрестано узнемирава надахнути тон њихових шефова, други су нервозни због питања о личном питању, док други не могу толерисати непознато. Лични неуспјех, непријатност, лажи, неповерење, љубомора, нагло доводе до погоршања ситуације. Нервозни људи су често лишени способности да правилно процијене околности и донесу праву одлуку. То га спречава да живи, адекватно реагује на свет око њега. И круг се затвара, затварајући могућност нормалног живота и постојања. Али, како су психолози сазнали, можете наћи начин из овог круга.
Савјети психолога са нервозом
Имитација .
Познато је ефикасан и популаран начин да се то постигне. Суштина методе је у имитацији. У овом случају, особа претходно губи тешку ситуацију и мења своје понашање у овом тренутку. Симулирање позитивне реакције као одговор на акцију која очигледно узрокује нервозу, омогућава вам да научите како да га користите у свакодневном животу. Што је већа инвентивност у коришћењу ове технике, то је више шансе да се морате ослободити нервоза. На пример, ако је на послу овај непријатан осећај изазван од стране вашег шефа или запосленог у вишем положају, замислите себе као изузетно важну особу и примијените ту улогу себи, живите и играјте. И онда комуницирати са њима са положаја ове улоге. Можда први пут да не успете. Не очајавај, тренинг ће донети плодове, главна ствар је да их не прекидамо. Морате покушати да изгубите све ситуације које изазивају узнемиреност и нервозу. Временом, употреба новог понашања постаће ваша навика, а узалуд ћете престати да бринете.
Карактер или контрола?
Многи одузимају нервозу свог карактера, убедавајући себе и друге да је то тако. Међутим, морате разочарати - ово је ваша лична воља. Човек је прилично способан да контролише себе. Нервоза је начин изражавања незадовољства или прикривања грешака, пре свега, чак и комплекса. Морамо се ослободити овога. Дакле, осећаш се нервозним и почети да се нервозиш. Не очекујте погоршање ситуације. Ако је ово разговор - изађите и будите сами, само врисите, пустите негативну енергију. Не треба да се акумулира сам по себи, иначе ће пре или касније пронаћи излаз. Ако је могуће, посетите теретану и избришите сву негативу ударцима на крушку. Свака друга физичка активност ће учинити. Овим се не решавате само лоше емоције, већ и побољшате своју физичку форму.
Савјети женама .
Вероватно је мало лакше ослободити нервоза за жене које се гледају. Савети за нервозу су следећи. Довољно је гледати себе у огледало током нервног слома. У екстремним случајевима, питајте некога близу вас да бисте уклонили ову акцију на камкордеру непримећен. Нервни човјек је тако непријатан да када се види споља, нећете веровати да сте то били ви. Ова промена очију често одбија жељу да себе и друге узнемиравају дуго времена. Па, ако се ситуација понови, прегледајте своју видео архиву.
Самоизолација .
Па уклања нервозу самоизолације. Остани сам са собом, покушај да разумеш своја осећања. Узгајите у себи љутове љубави, љубазности и толеранције према другима. Људи су несавршени. Они, као и ви, имају своје грешке. Опростите им. Опростите. Уђите у позитиван талас. Ако сте нервозни, онда постоји разлог за то. Иди до ње. Промените свој живот, ако је потребно, не дозволите негативним емоцијама да контролишу свој живот.
Стари метод .
Ако осећате да су ваши живци на граници, покушајте да направите паузу на нечему. Добар стари метод је бројати до 10. Неки људи имају само пар секунди да се зауставе и преузму контролу над ситуацијом. Дубоко удахне и издахне, можда ће морати да се уради неколико пута. Психолози су приметили да овај метод помаже готово свакоме. Најважније је имати времена да се задржите чак и на тренутак.
Истовремено, вежба коју многи актери и спортисти усвајају од психотерапеута је добра помоћ. Током разговора или чекања, морате седети на столици право, стављајући руке на кољена. То помаже да добијете додатну енергију, да бисте се осјећали сигурни. Ако се крећете, опустите све делове тела и слободно се крећите, чак можете и гестикулирати. Ово ће ослободити напетост из тела и ослободити енергију потребну за контролу емоција.
Страх .
Често је узрок повећане нервозности страх. Паралишући способност особе да контролише себе и његове емоције, он доводи до поремећаја равнотеже, извлачи нас од себе. "Није лако за мене, бојим се, али овде ..." - елипса може бити замењена било којом фразом. Скоро сваки од нас доживио је ово на себе. Природан страх може бити, на пример, испред испита, због страха од неуспјеха теста. У овом случају ситуација са негативним исходом ће помоћи да се опусти и објективно третира ситуација. На пример, мислите да ћете добити незадовољавајућу оцену. Пре него што вам прети? Повратни испит. Уз одбитак. Размислите о томе шта ћете радити у овим случајевима. Да ли ћете поново проучавати тему или изабрати неку другу институцију? Играјте то за себе и заборавите. А онда потражите позитивне емоције које вас чекају у случају успеха. Пријатно, позитивно. Престаните са овим осећањима, примените их на себе и такође ослободите. Ментално морате ићи кроз обе ситуације и заборавити на њих. На крају, да ли је то нервозно да је већ тамо? Наравно да не. Пролазни догађаји не изазивају толико емоција, чак иако су само фиктивни.
Постоји патолошки страх, а не заснован на стварно опасном догађају. Ово је фобија. Са овим проблемом, потребно је да контактирате доктора психотерапеута. Надамо се да ће вам савет психолога са повећаном нервозом помоћи.
Најважнија ствар - будите сигурни у себе. Не сумњајте, све ћеш превладати, успијеш. Чак и ако на самом почетку стазе нервоза ће вам повремено узнемиравати, то није разлог да се зауставите самопосједити и опустите руке. Ово би требало да буде додатни подстицај, јер само ви знате шта вас чека као резултат ове борбе - мирно уживање живота. Вреди вриједити покушаја, зар не?