Како би се лако пробудили и добили цијели дан ујутро, довољно је поштовати неколико једноставних правила. Ово ће помоћи да се осећате добро током дана и уживате у животу од тренутка када будилка звони, а не од ручка.
1) Идите у кревет увек истовремено.
Да бисте се лако пробудили, морате ноћно спавати. Прибавите се да идете у кревет у истом сату сваког дана без попуста за викенд. Ако не хронично добијете довољно спавања, често касно за посао, онда ће неко време са странака и каснијих окупљања са пријатељима морати да се одрекне за здравље.
2) Провјерите собу пре спавања и, ако је могуће, држите вентилатор отворен током ноћи.
Наравно, у зиму је тешко могуће, али са почетком грејања је вредно пуштати свеж ваздух у својој спаваћој соби.
3) чешће промените постељину.
Свјежа и чиста постељина ће вам помоћи брзо заспати, што значи да нећете проводити драгоцјено вријеме пребројавања ована.
4) Изаберите удобан ортопедски душек и ергономски јастук.
Квалитет вашег сна зависи од тога колико вам се кичма осећа удобно. У неугодном кревету, можете спавати 12 сати и пробудити се сломљеним.
5) Искључите телефон.
Ако вам често узнемиравају позиви, не остављајте никоме шансу да вас пробуде ноћу.
6) Одржавајте угодну температуру у соби.
Употребом клима уређаја, гријача или вентилатора, могуће је постићи идеалну температуру у којој нећете бити превише хладно или сувише вруће.
7) Узмите аларм 15 минута пре времена када морате устати.
Изгледа да би било боље провести овај пут у слатким сновима, али то није сасвим тачно. Имаћете времена да се пробудите. Не заборавите да се истегните и истегните мишиће без да изађете из кревета. Ово ће вас подесити на право расположење.
8) Почните пуњење.
Не дозволите да то буде оптерећење, нарочито ако још нисте урадили спорт. Направите неколико нагиба, седите, затим се истегните.
9) се туширајте ароматичним гелом.
Користите пуну моћ ароматерапије како бисте се осећали весело. Изаберите гел за туширање са високим садржајем цитрусног уља или борових игала.
10) Док радите, осветлите ароматичну лампу са рожмарином, бергамотом, минтом или босиљем уље да бисте се фокусирали.
11) Обавезно доручкујте. Замените кафу за јак чај, сендвиче за чашу овсене каше и воћа. Запамтите, доручак је један од најважнијих оброка за дан, требало би да буде пун.
12) Барем део начина рада пролази пешке, то ће вам помоћи да се разведрите.
13) У канцеларији, тешко можете користити арому, па пре него што напустите кућу, не заборавите да испустите кап уље евкалиптуса на мараму и ставите га поред јединице рачунара. Топлина марамице ће се загрејати и мирис ће вам помоћи да се концентришете и вратите микроциркулацију крви.
14) Прегледајте вашу дијету и режим дана. Храна би требала бити пуна, а боравак на ваздуху барем сат времена дневно је управо оно што вам је потребно.
15) Уради јогу. Заиста, јога решава многе проблеме повезане са спавањем, и стога ће свако јутро бити весело.
Ако и даље осећате умор, узнемирен, онда, можда, имате хронични стрес, који мора бити третиран од стране специјалисте. Уз препоруке доктора, држите се ових савета и брзо ћете се вратити у нормалу. И не заборавите да се одморите. Викенди проведени на послу неће допринети вашем здрављу.