Компјутерска визија
Ово је име проблема који изазива рад на рачунару. Чак и ако је име за вас ново, са природом овог феномена, сигурно сте имали част да се упознате. Рудиментс оф дисруптион аппеаред лонг бефоре тхе адвент оф вариоус сцреенс ин оур лифе. Од проналаска књига, очи су почеле да искусавају квалитативно другачију врсту стреса. Претходно, фокус гледишта је стално "трчао" од једног субјекта до другог. Од птице до мараме у трави, честице или дивље животиње у шуми чешће, скакавац на своје ноге ... Промена удаљености омогућила је континуирано прилагођавање мишића очију. Странице књиге, ТВ, рачунар искључују константна подешавања и реконфигурације. Жижна даљина очна икра у овим тренуцима (дужине у сатима) практично се не мења. Оптерећење је монотоно и ... претерано. Поред тога, уместо тродимензионалне слике, овде имамо само 2Г. И по природи добијамо бинокуларни вид. Једноставно речено, ово је могућност истовременог гледања са два ока, што пружа тродимензионални поглед на ствари. Да бисмо размотрили илустрацију или текст, довољан је један од пара оптичких инструмената који су нам дати. Још један, незадовољан, постепено се искључује са посла. Другим речима, почиње да види горе.
Враћање у синдром
Код проблема са визијом, обично је кривити рачунарско зрачење. Али он има алиби - заштитни слој на модерним екранима. Иако без рачунара свеједно није било. Основни фактор је пикелна природа слике. По изгледу, хомогена слика (слика, фотографија или текст) заправо се састоји од најмањих тачака. Интензитет боје сваког од њих се смањује од центра до ивица. Заједно формирају мозаик са нејасним контурама, тешко за визуелну перцепцију. Очи морају поново и поново мењати фокус, подешавајући хиљаду пута током дана на слике на монитору. Ова "гимнастика" превладава визуелне мишиће. Штампане странице су лишене таквог недостатка. Дакле, у сукобу офталмолога и еколога - да баците на штампач или читате са екрана рачунара, узмите страну првог. Међу осталим оптуженим:
Близина објеката посматрања. Што је мања раздаљина од вас до објекта од интереса, то је већа сила мишића ока. Осим тога, тако да пар оптичких уређаја производи једну заједничку слику, тачке гледишта треба да формирају жељени угао конвергенције. Што је објекат ближи, то је још тежи задатак. На пример, за очи је најудобније да проуче шта се од њих дешава 25 цм. 10 цм од зенице је доња дозвољена граница. Ако се ваш екран блиско премести, мишић одговоран за смјештај (тј. Прилагођавање различитим растојањима) ће временом смањивати. Недостатак природне хидратације. Обично заштитна шкољка око захтева подмазивање 16-20 пута у минути. Са главом уроњену у монитор, трепћу 6-8 пута током истог периода. Ретко "купање" води до чињенице да наше очи почињу да искусавају дефицит воде, кисеоника и хранљивих материја. Суви канцеларијски ваздух побољшава испаравање влаге са рожњачевог ока. О њеном сушењу, она вам дозвољава да знате иритацијом, затим црвенилом, онда заштитни механизам функционише - богато сламање. Објекти "флоат", удвостручени су, а опште стање оставља много жеља. Врат са леђима - и они који мрмљају. Бројни лекови (антиалергични, антиспазмодици) могу узроковати и интензивирати ефекат. А онда се сећате капи. Они су хидратантни (вештачке сузе - то су управо оно што вам је потребно) и само уклањање црвенила. Други побољшавају појаву очију због сужавања посуда на њиховој површини. Али њихова формула није увек усмерена на смањење сувог и иритације. Влажите очи са "вештачким сузама" три до четири пута дневно. Понекад таква средства узрокују реакцију - ојачавајући или изазивајући оно што су позвани да се боре. Ако се појавила слична ситуација и ви, престаните да користите и идите код оцулиста. А ако носите сочива и присиљавате да дуго седите на рачунар, немојте бити превише лијени како бисте их заменили наочарима. Барем увече и ноћу, када су сузне жлезде најмање активне.
Оффице Цонтрол
Створите повољно окружење, радећи на следећим "контролним дугметима":
Осветљење
Соларно или вештачко, светло не би требало да буде светло. Дакле, све непотребно (нагласите - непотребно), искључите завесе, спустите жалузине. Нека светлост буде мекана, пријатна за очи. Одлично је ако су софи инсталирани на поду. Боље је него на плафону. Флуоресцентне сијалице ^ (иначе се зову флуоресцентне сијалице) користе по потреби. За очи, они нису шећер. Они који су пуни спектра су пријатнији. Према њиховом утицају, оне су најближе сунчевој светлости.
Гларе
Да бисте се суочили са рефлексијама на светлим белим зидовима и другим површинама, обојите их тамним тоновима, а затим нанијете мат завршну обраду. У јавним институцијама, мало је вероватно да ћете бити слободни да изаберете, али код куће имате право да располажете и стварате унутрашњост која одговара вашим очима. Монитор, уколико постоји таква могућност, поставите бочно на прозор - избегавате блеск који долази од сједног лица или назад до извора уличног свјетла. Изаберите дисплеј са анти-рефлексивним премазом и наочаре - са истим. Њихов посао је само да елиминишу одсјај. Ако имате ЛЦД (течни кристал), сматрајте то срећним: ови екрани не дају најважније, трепери и имају бољи контраст. Избегавајте и седишта испред вентилатора, директно испод клима уређаја или у нацрту - укратко, у близини свега што стварају ваздушне струје.
Пријатан приказ
Ако он није такав, могао би постати. С правом се зову онај чија је дијагонала од 50 цм и више. Са обичним рачунаром (а не ЛЦД екраном), мораћете да радите и сами инсталирате заштиту треперења одабиром одговарајућих параметара. Конкретно, максимална брзина освежавања (најмање 85 Хз). За ЛЦД екран је довољно 60 Хз - сам систем одржава оптималну фреквенцију. С времена на време потребно је да проверите безбедност поставки помоћу нормалног рачунара. Обратите пажњу на растојање између пиксела на екрану (то јест степена локације тачака). Што је мања, то је већа видљивост. Подесите осветљеност и контраст. На екрану ће вам помоћи бела страница. Ако је упаљена, онда је боја превише засићена - смањите интензитет. Ако се чини да је тупо и сиво, напротив. Што је ближе његовој освјетљености на свјетлост околине, то је боље.
Оптимална комбинација боја за читање је традиционална - црна текст на белој позадини (алтернативно, тамна на свјетлу). Величина фонта је постављена у интервалу 12-14, а сам рачунар се помера на растојању од 60-90 цм од лица. Временом, очистите екран прашине и остатака - деградирају јасност слике.
Сезона одмора
Као и свака друга, мишићима ока је потребно наизменично оптерећење и одмор. Одаберите свој програм опуштања. Сваких двадесет минута се фокусира на тему на 6 метара од вас и останите на њој 20 секунди. Једном за пола сата покријте своје очи 20 секунди или дуже. Полако померајте, измерите десет пута - направите такве паузе за 20 минута. Гледајте објекат на удаљености од 10-15 секунди, погледајте онај који је близу - на исти број, поново погледајте први. Обришите десет пута. Сједните или устајте право, погледајте мали објекат у даљини. Сада узмите оловку, узмите растојање испружене руке и размотрите њен врх. Полако га доведите у очи, пратећи покрет. Одлагање 10 секунди у минимално дозвољеној близини, када је оловка и даље јасно видљива, не дуплира, већ већ открива напетост и тежину у очима. Вратите је поново на растојање испружене руке - оставите га тамо десет секунди, донесите га на лице. Поновите десет пута, а затим поново погледајте на удаљеном објекту (изабрано на почетку вежбе). Поново урадите овај циклус. Прво, вежбајте пет минута ујутру и увече. У року од две недеље, довести гимнастику време за очи до 15 минута.