Али, нажалост, стварност се често дешава, далеко од норми које су утврдили стручњаци. А ако се ваш немирни клинац не уклапа у оквире које одређују стручњаци, немојте мислити да нешто с њим није у реду, али само му помогните да научи да спава. И сазнајте детаље у чланку о "Спавање ноћу".
- Успоставите сан као приоритет
Постављањем детета на спавање запамтите колико је важно за развој и развој бебе квалитет спавања и његовог трајања. Студије показују да се у телу деце која немају довољно сна, стрес хормон кортизола произведе у већој мери. А присуство у крви детета угрожава честим ноћним буђењима. То је зачарани круг помањкања сна - стресни хормон - недостатак сна. Стога, водите рачуна да се Ваша беба више одмори, јер добар сан зависи од активности мозга, пажње, понашања и способности учења. Обратите пажњу на понашање бебе, за које знакове поспаности манифестује: он мрмља, зеви, трља очи. Ови прекурсори ће вам помоћи на време да реагујете и не пропустите најповољније за тренутак спавања.
- Припремите се за сан
Прелазак из будности у стање спавања не може бити тренутан, као да је искључио сијалицу. Почните да припремате за кревет унапред. Једноставне процедуре као што су масажа и купатило ће помоћи. Током пливања, пригушите светло, разговарајте са мрвиљем у меканом, тихом гласу. Обришите бебу глатким покретима, као да радите лагану масажу. После три недеље таквих "вежби" беба ће заспати много брже, а ноћне буђења ће се дешавати све чешће. Дакле, поподне ће бити мање муха.
Важно је ставити дете у кревет кад је још увек будан, а не када је већ заспао. Ако дијете заспи док га дојиље, или потресемо у колевку или напијемо из бочице, он ће се навикнути и не може заспати без таквих "помагала". Што раније научите дијете да заспи самостално, он ће прије научити да се смири након ноћне буђења без ваше помоћи. Покушајте да померите последње храњење детета на почетак припремних процедура за одлазак у спавање. Дакле, уместо да заспите у рукама, он ће ићи у кревет након што сте променили пелене. Седите поред тебе, пјевајте песму вашој малој - ваш глас, ваш дах ће га смирити и помоћи вам да спавате. Можда ће, у почетку, беба протестовати, али ипак се придржавати режима "тренинга", а постепено ће се дете навикнути на овај низ акција. Ако започнете обуку на време, дете неће имати времена да поправи "погрешне" навике везане за заспаност, и лакше ће вам нормализовати његов сан. Немојте гајити или додирнути бебу у току сна, чак и ако изгледа "као анђео" или мислите да није угодно лагати. Оставите све манифестације љубави и нежности током периода будности, јер је то заједнички процес, дијете мора такођер учествовати у њему, и стога, одвијати се од спавања.
- Ноћно храњење
Док мали нема три месеца, будите спремни да дођете до 3 до 5 пута у току ноћи. Али постепено треба смањити број ноћних храњења. Деца која добијају неколико храњења по ноћи, једу мање од обичног током дана и, гладне ноћу, пробуде се. Као резултат тога, морате да устанете неколико пута у току ноћи да бисте дали бебу груди или флашу. Чим почнете да смањите број ноћних храњења, постижете да ће дете једити више током дана и престати да се буди од глади. Али, поштено је рећи да бебе које су дојиле постају много будни ноћу. Када храните мајчино млеко, осећај глади долази раније, јер се мајчино млеко пребацује много ефикасније. Осим тога, контакт са дојком може бити потребан, тако да се беба може опустити и заспати. Деца која дају дојке како би заспале највероватније имају потешкоће да спавају. Ако беба заспи док га храните, нежно га пробудите и онда га спустите у кревет.
Шта ако ...
1) Дете инсистира на другој причи или песми средином ноћи.
Буди љубазан, али чврст. Поставите одређени ритуал: читати бајку, певати, загрлити, пожелећи лаку ноћ - и држати се тога. Ако беба протествује и захтева бајку, подсетите се да сте пристали да читате бајке пре спавања, а не средином ноћи. Питајте дечака шта се десило, без обзира да ли има још важнијих захтева.
2) Дете одмах излази из кревета, чим напустите собу. Помирљиве процедуре пре спавања помажу у припреми дјетета за кревет, физички и психички. Ако ваш труд није донио жељене резултате, вратите дете у кревет и чврсто реци: "Сада морате спавати." Само немојте пасти у замку, непрестано возити непослушног детета у кревету, јер он то може схватити као игру.
3) мрвица пробуди са растом и почиње да вас пробуди.
Минимизирај сјај и буку у дечијој соби. Густе завесе и звучни прозори могу помоћи. Такође можете експериментисати са распоредом спавања. Узрок раних пораста може касније заспати, као и недостатак нормалног дневног сна или превеликих размака између дневног и ноћног сна. Ако се ваша беба пробуди у пет ујутро, спакујте је рано увече.
5) Масажа
Истраживачи кажу да дјеца која су масирана прије спавања спавају много боље. Ниво продукције стресног хормона је такође нижи, а садржај мелатонина се повећава. Ако нисте сигурни у своје способности као дјечији масер, нанијете баби уље на кожу бебе и лако га ударите на леђа, ручке и ноге; то ће сигурно донети плод.
6) Повећајте време спавања
Без обзира колико бриљантна идеја може да изгледа, касније дете заспи, мање се буди, заправо, пакујући га у 10 сати, само ћете погоршати проблем ноћних буђења. Према циркадијским (дневним) биоритмима тела, беба је програмирана да се осећа заспано и на првом мјесту заспала - између 18.30 и 19.30. Ако пропустите овај "прозор" повољним за заспао, тело ће почети да се бори са накупљеним замором, стварајући одговарајуће стимулативне хемикалије. Као резултат тога, нервозни систем детета ће бити прекомјеран и много му је теже заспати и не пробуђивати ноћу. Ако вам се чини да је 18.30 мало "оверкилл", ако су родитељи на послу током дана, покушајте да додијелите "позиве" од 8-9 сати.
7) Без светлости
Покушајте да уклоните све изворе светлости од којих се црква може пробудити. Чак и најмања количина светлости омета производњу мелатонина у телу бебе, зато се уверите да је соба мрачна. Али за врло узнемирену и плашљиву децу, можете користити тамне свјетиљке или оставити свјетло у задњој соби и држати врата у вртићу. Не користите светло са екрана радног рачунара или телевизора.
- За свако доба
Добра је доба за обучавање доброг спавања и доба када ради лоше. Што старије дијете постане, то ће више бити испуњено новим знањем, вјештинама, утисцима и, ако механизам за спавање није отклоњен, неспретно ће спавати.
- 0-2.5 месеца
Не осећајте разлику између дана и ноћи, они још увек нису произвели довољно мелатонина. Потребно је често храњење ноћу.
- 3-4 месеца
Деца постављају циклус сна и будности, спавају лакше и мирније, мање анксиозно. 4,5-5,5 месеци Кроха почиње да "кује" и активно покушава да ступи у контакт са тобом. Лепо време за појаву ритуала спавања.
- 6-8 месеци
Бебе су више заинтересиране за играчке и већ се могу већ неко време задржати. Ноћне буђења више нису бучне као и раније, а лакше и брже је смирити бебу.
- 9-11 месеци
Дете може бити више анксиозно, јер по први пут схвати да нисте његов део, већ одвојено биће. Да бисте били сигурни да сте тамо, он може неколико пута да вас назове са сузама, али ће се брзо смирити ако вам чује глас.
- 12-16 месеци
У овом узрасту, клинац је усредсређен на развој говора и физичких вештина, он није тако везан за своје родитеље. Користите овај период да нормализујете његов сан.
- 17-21 месеца
Током овог периода, дете се ослобађа између потребе за независношћу и жеље да остане у стању зависности одојчади, што га чини осјетљивом и забринутошћу. У овој фази је боље да се уздржите од навика на "правилан" сан.
А старија деца?
Дете се може пробудити средином ноћи и умрети, задовољити или покушати да уђе у свој кревет. Спавање је једно од најугроженијих подручја дјететовог живота, стога ако се нешто догоди у екстерном или унутрашњем животу у којем се психа не бори, процес спавања може да се прекине или спавање постане површно и повремено. Сада знамо шта би требало да буде ноћни мирни дечак.