Да би се осигурало нормалан и здрав сан за дете, потребно је поштовати неколико правила:
1. Останите мирни. Ноћна мора и напад нису исти, нема ничег ужасног у ноћној мори. По правилу, ужасне снове сањају скоро сва дјеца у доби од 3-5 година.
2. Дешава се да дете у сноповој дрзави трчи по соби и махује рукама. У таквој ситуацији морате осигурати да се не повреди. Сачекајте док се ноћна мора не заврши и уверите се да је дете безбедно.
3. Не говори детету о ноћном мору ујутру. Ако породица има више деце, онда не би требали причати о томе шта се догодило. Дете ће бити узнемирено ако схвати да је изгубио контролу над њим.
4. Можете да пратите ток сна у детету и идентификујете време ужасних снова. У овој ситуацији, боље је да се дете пробуди пола сата пре могућег страшног сна, чиме се нарушава циклус спавања и прекида стални ток ноћних море.
Осим тога, постоје и опште препоруке:
1. Можете повећати трајање сна. Мало дете може да спава током дана. Најчешће, ноћне море у деци се дешавају када дете престане да се одмара током дана. Клинац, који није спавао више од 12 сати заредом, ухвати се у дубок сан и чешће гледа ноћне море у сну. Старија деца могу се спавати рано увече или им пружити добар сан ујутро. Тежој деци је теже прелазити са дубоког сна на лаку.
2. Ако се дете не брине, ништа га не узнемирава, онда је његов сан нормалан. Питајте своје дете пре него што се спавате, не брините ако ништа. Стидљива и плашљива деца пре спавања су обично забринута и не спавају добро. Пре одласка на спавање, дете треба да доживи позитивне емоције, памћење пријатних тренутака и свих добрих ствари које су се дешавале током дана. Задатак родитеља је дати дјетету осећај сигурности и сигурности.
3. Немојте претерати бригу о детету током ноћних мора. Ако дете схвати да се у овим тренуцима мучи и посвећује посебна пажња, он се касније може пробудити несвесно, како би родитељи дошли да га смирују. Дакле, проблем ће постати јачи и јачи. Не пробудите дете, дајте му храну и пице.
4. Ако дете дође ноћу и говори страшан сан, пажљиво га слушај. Покушајте да останете са њим неко време, идите у његову собу, укључите светло. Побрините се да се не догоди ништа страшно.
5. Понекад можете да дозволите дијете боравак у вашој соби преко ноћи, али то би требало бити изузетак од правила. Сљедеће ноћи дете мора лежати у кревету.
6. Дете треба да има нешто што врши функцију "заштитника" од ужасних снова и ноћних море - бљескалице, мекане играчке. Ова ставка ће бити смирен лек за дете, то ће помоћи беби да контролише лоше снове и мање да их плаши.
7. Разговарање са дететом пре спавања помоћи ће му да се ослободи пуно стреса, укључујући оне које су узроковане филмовима или телевизијским програмима у којима се појављује насиље. Такође можете разговарати са својим дететом о томе шта се десило током дана.
8. Читајте дјетету лепу књигу за ноћ, пјевајте песму, дајте му играчку. Најважније је да дијете мирно спавају, тако да би поступак за одлазак у кревет требао бити угодан и умирујући.