Важно! Природна бука је око 20-30 дБ. Овај ниво је сигуран за наш нервни систем и слушне органе. Лоуд звуче до 80 дБ временске дозиране експозиције нису опасне, али таква позадина за Мегацити је реткост. Просечан ниво буке у прометним улицама Москве и других већих градова Русије је најмање 90 дБ, што је веће од дозвољене стопе.
Бука и тело
Дуго времена ефекат буке на људско тело није посебно проучаван. Захваљујући многим студијама испоставило се да има спор, али изузетно деструктиван ефекат. Поред чињенице да су повећани нивои буке узрок губитка слуха, погоршања продуктивности рада, повреде концентрације, повећања крвног притиска, то утиче и на наш однос једни према другима. Под утицајем гласних звукова људи се понашају агресивно: 70% неурозе настају управо због буке. Особа је емотивно исцрпљена. Не знајући како напунити своје ресурсе, он опет се засићује имагинацијом (радио, телевизија, компјутер). Као резултат тога, постоји ментална неравнотежа, агресија се акумулира и особа се разбија на блиским, потчињеним, околним људима.
Електрични пражњење
Данас је тешко замислити живот без електричних уређаја и јавног превоза. Они су извор сталне буке у нашим домовима, на послу и на путу ка њему.
Мобилни телефон је најчешћи "штетан" за наше тело. У просеку, особа разговара преко мобилног телефона око 100 минута месечно. Ово је сасвим довољно да повреди психу и тело као целину. Заштита: запремина слушалица мобилних телефона не би требала бити већа од 10 дБ (тј. Јачина звона и разговор са претплатником не би требало да прелазе просек). У супротном, са честим позивима и разговорима, нервозни поремећаји могу почети.
Важно!
Према подацима Светске здравствене организације, слушање гласне музике преко слушалица редовно 1-2 године може смањити праг звучности за 20-30%, те ће бити тешко вратити слушање.
Канцеларијска опрема. Канцеларијски радници су погођени позадином буке у 50-70 дБ - као што су ове слике мање од дозвољене границе, али звук је константан. Монотоно зујање канцеларијске опреме има снажан притисак на наш нервни систем. Као резултат - умор, нервни сломови на крају радног дана. Одбрана: Организирајте одмор од 15 минута свака два сата. У овом тренутку оставите собу на мирном месту, затворите очи и дишите тихо. Ово ће смањити ниво стреса и дати снагу да настави са радом.
Метро је стални притисак на тело. У Москви, бука на неким станицама превазилази дозвољене стандарде, у износу од 99 дБ и чак 104 дБ. Зато многи доживљавају стрес и нервозну тензију у "метроу". Заштита: "Оставите метро, шетајте 10 минута дуж улице, дубоко удисајте и издахните полако. Тако брзо уклоните тело из стресног стања.
Узгред! Многи сјајни композитори специјално су компоновали медицинску музику. На пример, Бацхове "Гелдберг варијације" су написане као лек за несаницу.
МП3 плејер, као и телефон, од виталног је значаја за многе људе. Али слушање музике путем слушалица није толико безопасно. У просеку, власник мп3 плејера укључује музику на нивоу изнад 80 дБ. Слушалице повећавају запремину за још 7-9 дБ. То значи да се вероватноћа да се глувоћа повећава неколико пута. Заштита: "Ограничите слушање музике до пола сата дневно и више. Запремина не сме бити већа од 8о дБ. Ова звучна позадина неће имати негативан утицај на буку и вибрације на људско тело, на слушни апарат и на нервни систем.
Узгред! Колико је моћан деструктивни ефекат буке, можете да проверите нашу малу браћу. На пример, звук из авионске летачке летелице погађа пчелу, губи способност навигације. Исти шум убија ларве пчела.
Да слушам тишину
Да би се смањио негативни утицај градске буке, неопходно је спровести "превентивне сесије тишине" и дана опуштања. Враћање тела и допуњавање виталних снага ће помоћи нашем савету.
Веллнесс тишина
Можда једна од најинтересантнијих профилакса. 10 минута дневно "контемплација" тишине ће вам помоћи да се ослободите преоптерећења буке. Како то ради: Искључени телефони, телевизори, радио, рачунари. Неколико минута ви нисте за било кога. Само тишина и ти. Бити, током времена у потпуном миру и опуштеној пози, ваше тијело почиње брзо да се опорави. Мирне ћелије у мозгу смирују се, срца се нормализују, психа је у равнотежи. Важно: покушајте да пронађете време за ову обуку. Требало би да постане једна од корисних навика.
Игнориши ТВ
Већина нас се навикава на чињеницу да је ТВ нека врста позадине за друге активности. Слична грешка може постати фатална. Бука са ТВ-а одвлачи нас од разговора, кућног посла и чак једења. Како то функционише: Искључите телевизор цијели дан и укључите га само када је стварно важан пренос или занимљив филм. Остатак времена ТВ би требало да "украси" собу у стању мировања. Када је непотребан бука завршена, постаје могуће учинити заиста важне ствари. Важно: Организујте поглед на породицу, који не прелази два сата. Тада је пожељно седети у тишини или само причати нешто о шољи чаја.
Природни поклони
Они су изврсни анти-стресни лекови. И они помажу да се потпуно опусте. Како то функционише: У природи се ваш нервни систем добро опоравља. Научници са Аустралијског психолошког универзитета открили су да сваки феномен природе има своје карактеристике. На пример, киша се смири, водопад подиже расположење, а птице птице доносе осећај среће. Важно: Бити у природи научити уживати у ономе што вам даје. Конкретно, ћутање, спокојство, пацификацију. На крају крајева, у великом граду је реткост.
Избор композиција
Ово је важан аспект контроле буке. Избор музике, морате размишљати не само о вашим преференцама, већ ио томе како они утичу на наше тело. Класична музика је најбоља за опуштање. Како то функционише: Најновија истраживања, један од водећих едукатора у области музике и лечења у свету, показала је да се под утицајем класичне музике стрес уклања и тело допуњује своју снагу. Важно: Не прекорачите јачину звука! Чак и најпријатнија и мирна мелодија гласноће од 10% може довести до глувоће.