Човек је, како се зна, појавио као резултат еволуционог процеса у топлим подручјима, гдје је укупна количина сунчевог зрачења прилично велика. Без сумње, сунчеви зраци у умереним дозама при контакту са кожом имају само позитиван ефекат на људско здравље и доприносе значајном побољшању квалитета рекреације. Ефекат соларног зрачења на људе је да стимулише многе важне метаболичке процесе, активира одбрамбене механизме тела, побољшава прилагођавање специфичним условима животне средине. Када је изложена сунчевој светлости на кожи, формира витамин Д, који обезбеђује нормално регулисање метаболизма калцијума и фосфора у телу и спречава развој такве опасне болести као рахитис. Тамна боја коже аутохтоног становништва Африке је нека врста заштите од прекомерног сунчевог зрачења, а лака кожа становника сјеверне хемисфере, напротив, прилагођена је за прикупљање више ултраљубичастих зрака (пошто у сјеверним географским ширинама површина Земље добија мање сунчевог зрачења).
Као што је већ речено, сунчеви зраци не само да не представљају посебну опасност за људе, већ и доприносе побољшању квалитета његовог одмора, позитивно утичу на многе системе органа нашег тела. Међутим, то не значи да је сунчево зрачење потпуно бесмислено. На пример, јака расвета, која утиче на наше визуелне органе са продуженом концентрацијом погледа на јако сунце, може довести до уништења визуелног пигмента и узроковати погоршање вида. На великим надморским висинама постоји повећана изложеност ултраљубичастим зрацима. Због тога, ако ћете провести одмор у скијалиштима у планинама, онда вам дефинитивно требају заштитне наочаре које штите ваше очи од негативних ефеката сунчевог зрачења.
Осим тога, уз дуготрајно излагање на отвореном у врућем љетном дану, постоји опасност од удара сунца. Да би се спречило почетак овог стања, неопходно је носити шешир - капу, капицу или лагану марамицу.
У ретким случајевима, људи могу имати другу патолошку реакцију тела када су изложени сунчевом зрачењу. У овом случају, чак и са кратким и безначајним ударцем на кожи сунчевих зрака, постоји кожни осип, јак свраб, вртоглавица и главобоља. Јасно је да за људе с сличним патолошким реакцијама неконтролисано излагање сунчевом зрачењу може знатно погоршати стање здравља, а камоли да ће се квалитет одмора у овом случају неизбежно смањити.
Стога, ефекат сунчевог зрачења може значајно побољшати и погоршати квалитет вашег одмора током вашег одмора. Проведите слободно време на отвореном простору, не заборавите да обратите пажњу на интензитет сунчевог зрачења у овом тренутку. Ако се одлучите за сунчано купатило, најбоље је да се овим поступком изаберу јутарњи или вечерњи часови (тренутно соларно зрачење неће имати штетан утицај на здравље).