Ако седите на рачунару са подигнутим раменима, ваша глава се спушта напред или бочно - сигурно почињете да осећате напетост на врату и на затиљном делу главе. Ово узрокује стагнацију у систему спиналних артерија и доводи до поремећаја у нормалном току крви до мозга. Резултат је честа главобоља, бржи замор, губитак меморије, повишен крвни притисак, болови у срцу и аритмија.
Ако ви дуго седите, наслоните се једне стране, држећи једно раме испод друге и испружите се напред, можете добити регуларни бол у срцу, прогресивну остеохондрозу и ишијасицу. Дуготрајан рад у канцеларији без промене положаја тела је главни узрок таквих болести.
Ако је удаљеност тастатуре превелика или превисока, повећава се ризик од остеохондрозе руке. Такође се зове "цлицкер синдром". Болест је веома тешко третирати, ау неким случајевима доводи до инвалидитета.
Шта да радим?
Ако рад испред монитора траје цијели дан, онда се само мораш навикнути на два основна правила:
- чешће мења положај тела
- обезбедити мишићну активност
Поставите огледало поред вашег радног места и проверите сваких 10-15 минута да бисте проверили да ли правилно држите леђа. У процесу дуготрајног рада, лако можемо заборавити да је потребно исправити. Такође гледајте своје сензације - да ли се ваша кичма напреза, без обзира да ли се осећате уморни у вашим рукама. Померите столицу, прилагодите свој положај, клизите прсте, подигните рамена. Тако се активира прилив крви у цереброспиналној артерији, стимлираће се нервни чворови који се налазе у затишљеном делу главе, оставићете одмор кичми и уклоните напетост мишића.
Што се тиче штетног зрачења
Сасвим искрено, утицај зрачења са рачунара је и даље отворено питање. У вези са овим има још много нејасних и нетачних тачака. Постоји низ одређених санитарних и хигијенских стандарда који гласи: "Стопа дозирања рендгенских зрака у свакој тачки на удаљености од 0,05 м од извора треба да одговара еквивалентној дози од 100 микроентгенова на сат." Шта то значи? Ако радите у малој соби, а иза вас је још један рачунар, не заборавите на своју сигурност. Бар нека буде између 1 и 5 до 2 метра. Посебно то важи за дјецу.
Опште правило радиологије: углавном из зрачења, трбуха у којима се ћелије умножавају. То су одрасле сексуалне ћелије и ћелије танког црева! Зато узмите у обзир да је растојање од вас до оближњег рачунара мање од 1, 6 до 1, 8 м.
Како смањити излагање зрачењу
Узимајте довољно витамина Ц сваког дана, што помаже у смањењу утицаја зрачења. Једите више сира и млечних производа, јер аминокиселине везују зрачење и помажу у избјегавању штетних ефеката слободних радикала.
Мове више - устајте иза вашег рачунара, узмите неколико дубоких даха. Ова вјежба активира процес опоравка и помогне у ослобађању тијела токсина.
Дијете старости 10-12 година у сваком случају не може се држати испред монитора више од 1, 5 сати дневно.
Нејонизујуће зрачење се састоји од електромагнетног и електростатичког поља. Постоје посебна правила која регулишу тензију и ова поља, али, нажалост, њихов утицај на тело није проучаван. Само је једна ствар сигурна - са аритмијом срца, електрична поља готово сигурно доприносе развоју болести. И то није све што води раду на рачунару.