Одмарајући се слободно након радног времена на отвореном, тиме обезбеђујемо потребну количину кисеоника за наше тело. Молекуле ове супстанце су изузетно неопходне за нормалан ток биохемијских процеса, током којих се енергија ослобађа у људском телу. Ретко на отвореном, сами смо осуђени на гладовање кисеоником. Шта то може довести до тога?
Прво, да бисте добили енергију потребну за обављање разних акција нашег тела (физичке вежбе и менталног рада), особа мора да једе разне хранљиве састојке сваког дана. Међу најважнијим компонентама исхране могу се назвати протеини, масти и угљени хидрати. Када су подељени, користе се молекули кисеоника. Често на отвореном добијамо довољно количине ове гасовите супстанце. Али ако особа већину свог времена проводи на послу у духовитој канцеларији па чак и током одмора не напушта зидове свог стана, тада, уз смањени унос кисеоника у тијело, раздвајање хранљивих материја које се испоручују са храном не одвија се тако интензивно. У исто време, храна се погоршава, долази до вишка телесне тежине и развијају се процеси запаљеног ферментације у цревима. Одмарајући на свежем ваздуху, пружамо потребну брзину оксидације главних добављача енергије за наше тело - угљене хидрате и масти.
Друго, са сталним боравком у празним просторијама, хемоглобин везује мање крви до кисеоника, што погоршава снабдевање ћелија различитих ткива са овом супстанцом. Недостатак свјежег ваздуха доприноси развоју глади кисеоника, који је испуњен појавом поремећаја у раду различитих органа нашег тијела и може довести до појаве озбиљних болести.
Треће, са дугим занемаривањем одмора, организованим на свежем ваздуху, радни капацитет особе се неизбежно смањује. Чињеница је да је мозак (најважнији орган за контролу дјеловања тела) изузетно осетљив на недостатак кисеоника. Стога, смањење потрошње ове гасовите супстанце доводи до развоја повећаног замора и појављивања симптома главобоље.
Поред тога, почивајући на свежем ваздуху, једноставно се морамо активно померати и на рачун тога обезбедити физичку вежбу за различите мишићне групе нашег тела. Моторна активност доприноси одржавању тонус мишића, побољшава снабдевање крви свих органа тела и тиме обезбеђује правилан транспорт кисеоника за све ћелије и ткива.
Као што видите, бивање на свежем ваздуху током одмора током викенда или увече послије радног дана помоћи ће вам што прије обновити снагу тела. Врсте моторичких активности које се могу одвијати током таквог одмора, у зависности од места боравка и сезоне године, могу бити веома разноврсне - трчање, играње бадминтона, пливање, скијање или чак само ходање. Ако немате прилику да изађете ван града, можете ићи у најближем парку или квадрату - обиље вегетације на овим просторима доприноси већој концентрацији кисеоника у ваздуху. Али да направимо јутарње или вечерње јогове дуж прометног аутопута (што се често може видети на улицама великих градова) и даље не би требало да буде. На крају крајева, ваздух са великом количином нечистоћа из издувних гасова аутомобила не може се назвати свеж, а када се покреће наша плућа нужно ће интензивно апсорбовати све ове штетне материје. Због тога је боље трчати на трчању стадиона или, још боље, на градским трговима са бујном вегетацијом.