Турска корисна сауна за здравље људи је добра са здравим респираторним системом, астматиком - дефинитивно није међу сталним. Регулатори савремене сонде у њему имају стање близу еуфорије. Сува сауна (финска) - влажност ваздуха од 20% до 30%, температура од 90 до 140 степени. Лекари препоручују такве процедуре чак и за децу и неприпремљене одрасле особе.
Стврдњавање плус
Шта се дешава у телу када се купамо у сауни? Наша биокемијска фабрика почиње да ради у побољшаном режиму, па је главна ствар не претеривање са "лаганом паром" и температуром. Корисна сауна за здравље људи позитивно утиче на опште стање тела.
Терморегулација
Чим особа уђе у зону високе температуре, тело активира механизме који су одговорни за ослобађање вишка топлоте како би се спречило прегревање тела. Овај процес се назива терморегулација. Интензивно ружимо, порасте коже се шире, дајући зној. Научници су израчунали да за једно путовање у Цаине, особа може имати 0,5-1,5 литара зноја. Са тим излазе токсини.
Моторне реакције
Али након 20-минутног боравка, ови индикатори се погоршавају. Важно је да изађете на време - оптимално време је 10-20 минута.
Срце и крвни судови
Од високих температура, циркулација крви убрзава, крвни притисак расте, а кардиоваскуларни систем почиње да ради активније. За нашу моторну сауну је добро, ако само изаберете изводљив режим штедње (кардиоваскуларни систем се враћа за 15-20 минута). Али вриједно је остати дуже у пару - а палпитација може постати брза, глава ће се окретати. Онда не оклевајте, напустите парну собу.
Дишу
Под утицајем високих температура и паре, судови плућа рефлексивно склапају, дисање се убрзава - ово је заштитна реакција тела на прегревање. Запремина плућа се повећава, од овога и коже два пута активно дише. Ова особина сауна може се користити за особе са респираторним обољењима (под условом да нема контраиндикација). Ако се ваздух у кабини навлажи посебним инфузијама, бујицама (менте, боровим иглама, еукалиптусом), онда ћете добити изврсну инхалацију и истовремено се ослободити непријатног нежељеног дејства обичног прехлада - уобичајене прехладе.
Мишићни апарат
Топлина омекшава везивно ткиво мишића и чини их еластичнијим, од тога напетост у мишићима слаби. Из тела са тада брзо излучује млечну киселину - нуспродукт интензивног физичког напрезања. Због тога је врло корисно за пару након спортске обуке.
Кожа
Корисна сауна за људско здравље повећава циркулацију крви у кожи, усмрсава добре боре (због тога они кажу да подмлађује пару). Због прегријавања коже (у првих 2 минута - до 40-41 степени на њиховој површини), мале козе се шире и попуњавају крвљу. О томе шта је неопходно запамтити нужно, посјетити сауну, - о обавезним превентивним средствима против гљивица. Да ли је то довољно јер наш организам може реаговати на неуобичајену промену температурног окружења - неопходно је помоћи у превазилажењу могућих преоптерећења.
Дигестион
Нежељено је јести током поступка сауне - храна је слабо разређена, нарочито протеина. Масна храна, а нарочито алкохол уништава срце и јетру. Оставите се биљним чајевима.
Хладно, пази се!
Сауна - одличан штит против прехладе не само за децу. Одрасле особе које посете парну собу 2 пута недељно, хладе 2 пута мање често него обично. Научници су доказали да ако у сани за дишу врући ваздух, чија температура је изнад 80 степени, онда сви патогени прехладе умиру. Према најновијим научним подацима, сауна може уништити више од 200 врста вируса! Осим тога, у опуштеном стању (наиме, у таквом боравку у сауни) активира се имуни систем. У крвотоку долази повећана количина интерлеукин хормона који се одупиру вирусима прехладе и грипа. Лекари су проценили да је 30-минутна посета сувој сани два пута недељно довољна да повећа отпорност тела различитим инфекцијама. Поред тога, упркос превладавајућем мишљењу да су прехладе лоше, имунолози верују другачије: прехлада је самочишћење тијела из акумулиране шљаке у њој. А шта, ако не и вода и топла пара, доприносе њиховом брзом изласку из тела? Постоје и националне карактеристике борбе против прехладе. Кинески, на пример, кашаљ и кашаљ, за третман успешно комбинује сауну са масажом, користећи хемијске препарате само у екстремним случајевима.
Тоддлер и Пар
Према статистичким подацима, за мале редове сауна ризик од хватања прехладе и пада болесника је 80%. А за нерве поклон. Деца која посећују парну собу, мање ученици пате од депресије и неурозе. Али морате смиривати своје дете разумно: до три или четири године, доктори препоручују сауну не чешће него једном недељно. Прво и најважније - увек се консултујте са својим доктором, нема контраиндикација за дијете. При првој посјети, температура у терми не би требала бити изнад 80-90 степени, а трајање посете не више од једне и пола до два минута, за мале редовнике - највише пет минута. У хладном базену, дете може да рони само након хладног туша и хлађења. Са влажношћу, такође, будите опрезнији: лекари верују да влажна сауна није најбоље место за дијете млађе од 14 година. Најмања могућа опција је финска са сувом паром и температура не више од 100-110 степени.
Екстремна сауна
Стаклени зидови. Температура у сауни је од 100 до 120 степени, влажност - од 20% до 60%. На штедња на сваких 30 секунди под притиском се испоручује топле воде, од чега је читава соба завијена у паро. Сједење на дрвеним клупама, у врућем пару, мушкарци и жене покушавају да не затворе очи, не померају руке и главу, јер је то кршење правила за коју су судије извучене из ... сауна. Ово није извештај са сцене непријатељстава, већ опис такмичења у екстремном саун спорту.
Занимљиво је да помера људе који су спремни да седну у врућем пару сат и по. Осетите стање близу еуфорије. У крви постоји избацивање адреналина и тзв. Кортикостероида - хормона, који се излучују надбубрежним кортексом.
Зашто је то неопходно? Постоји теорија Ханс Селие која каже да тело мора адекватно реаговати на било који јак стимуланс - повећањем или смањењем производње одређених врста хормона. Када ниво адреналина расте, крвни притисак се повећава, циркулација крви се побољшава, перцепција укуса постаје све акутнија. Таква особа на емотивном нивоу доживљава еуфорију, његово здравствено стање се значајно побољшава. Ово је снажно отпорност на стрес.
Осетите јак пад температуре - то је таква вожња! Међутим, свака особа треба да осети ту привремену границу топлоте или хладноће, кроз коју не може прећи.
Правила за добар пар
Почните да посећујете сауну сваких седам дана. Спортисти лебде 3-4 пута недељно након тренинга.
Пре собе са парном водом, подигните топли туш како бисте опрали прљавштину од тела и не перите главу - маст мора да остане на њој да бисте спречили прегревање или топлотни удар. За заштиту од врућег ваздуха можете користити осетљиву капу и ставити рукавице на своје руке.
"Пре него што парна соба не пије, а после - крађа, али пије" - каже популарна пословица, доктори категорично не препоручују алкохол, ни пре и после процеса: дехидрира тело и дилати судове, што не чини добро.
Сауна се може посетити у неколико посета - од 7 до 15 минута. У неким саунама, на стијенама је постављен пешчани сат за контролу времена.
Након сваке "позивања" леже на специјалним креветићима дупло дуже од пада - то ће помоћи нормализацији активности кардиоваскуларног система. Онда можете пити сок, чај, квас или биљну децокцију, тако да тело поново изгуби влагу.