Девојке за целулит
"Морате се побринути за себе", рекао сам свако јутро: "Уклоните те лоше" уши "из бутина и гадне" корице "." Одлазак у теретану био је стидљив. А за аеробик и плес ... Шта ће изгледати моја "масти" и целулит на затегнутој позадини, само из сањајућих кревета девојчица? Да се разведримо, спровела сам истраживање међу мојим пријатељицама: да ли имају целулит. Шта ти мислиш? 90% његових пријатеља је то детаљно описало. 50% чак покушало да демонстрира.
Након проучавања историје овог проблема, сазнао сам да се целулит односи на женске секундарне сексуалне карактеристике - то јест, на неки начин се манифестује код свих жена без изузетка. А то се дешава не само због акумулације вишка течности у масном ткиву, већ и због неуједначеног депозита субкутане масти у проблематичним областима. Ако је циркулација крви у овим зонама прекинута, целулит ће бити јасно видљив. Дакле, помислио сам, како би "излечио", неопходно је осигурати да се крв непрекидно улије у бутине и задњице, те токсине и вишак течности уништене. Али како то постићи?
Вакум против целулита
На сајтовима неколико спортских клубова, видјела сам загонетне фотографије: дјевојчице обучене у необичном одијелу са неким цијевима, ходале су на треадмилл-у или педале на вежбачком бициклу. Зове се "вакумска обука". "Као и увек", помислио сам, "привлаче купце у неку врсту глупости." Али онда је прочитала детаље и постала заинтересована. У разним салонима козметологије, где је такав поступак спроведен, обећали су смањење тежине и побољшање рељефа у абдомену и бутинама. Ово смешно одело, испоставило се, опремљено стотинама специјалних камера, од којих свака функционише као сисара. Не захтева специјално оптерећење, само ходате по путу, и све то ради сам. Звао сам један од клубова, а следећег дана, радознао радозналост, полетео сам на час.
Тек после теста
Пре почетка тренинга, добио сам фитнес тест и донео посебну картичну карту. Испоставило се да је ово уобичајена процедура за све који су одлучили да раде у теретани. Да бих сазнала о себи цијелу истину, морала сам да ходам око десет минута на треадмилл-у онда са сензорима, па без њих. Доктор је сазнао како мој кардиоваскуларни систем реагује на физички стрес. Одређује проценат масног ткива и воде у телу. Приликом извођења кардио вежби поправио је препоручену вредност срчане фреквенције - тако да не прелази његову норму током часова. Дао сам препоруке о режиму пијења и исхране. Такође су забележили моје записе и тежину у то време - да пратите промене.
Пошто сам се борио против целулита, по мом захтеву су такође спровели индивидуални тест да би утврдили моју идеалну тежину - потребно је знати за чему се залагати. Н-да - 15% тренутних килограма је очигледно сувишно. Изгубити тежину и бавити се целулитом помоћи ће вам вакуум масажа - три пута недељно у трајању од пола сата.
Ланд ронилац
Што се тиче спорта, посебан образац је потребан за обуку на вакуумском симулатору. Да не трљајем кожу, обукао сам бицикле и памучни дрес. Вакумски симулатор је стајао у низу тркачких стаза и није се много разликовао од њих. Али онда је тренер дошао са мојим одјевним предметом, и схватио сам да ћу бити међу осталим посјетитељима, као што је пава у кокошији. Или обрнуто. То је била нека врста одјевног одела - само плавуша и маска са цијевима није било довољно.
"Главна ствар је да се одело налази!" - тренер је кротовао, помажући ми да повучем гумирану оутфит. Сензор температуре је био причвршћен на бутину како би се надгледао пораст температуре током сесије. Када су руке и ноге, па чак и глава били гурани у десне рупице, копча је зујала одоздо - то је спремно! Било је тешко ходати у таквој одјећи. Осјећао сам се огромно, само величанствено. На путу сам буквално подигао. Тренер је ставио чашу воде поред њега и повезао одело са цевима која су изашла из "леђа" у рацк са контролним панелом симулатора. И кренуо сам на путовање.
Хмељци и фитнес планине
Ја преуређујем ноге, шминам руке, осмехим се, као да ходам на пољу камилице, а ја нешто осећам у пределу кукова и стомака, нешто почиње да "врши притисак на масу". "То није у реду за оне који не воле кућне љубимце", мислим. "Као стадо малих и јаких хрчака одлучио је да је мој стомак велики трамполин, гдје можете прескочити". Одмах сам се сетила потеза масаже, коју сам и прошао. Сензације сличне, али не толико болне. Поред тога, кожа није повређена, нема модрица. Иако ћу ићи напред, рећи ћу да су неколико модрица на мојим боковима које сам касније открио.
Снага утицаја зависи од индивидуалних параметара особе која је унета у рачунар. Оптерећење - од 10 до 40 милибара (ово је начин на који се припрема у планинама на висини од две и по хиљаду метара). Десет минута ходања - и знојем се.
- Памучна мајица - ово је исправно, - охрабрује тренера - Пот ће бити добро упакована. Такође је важно јести добро. Запамтите: пре окупације више угљених хидрата (каша, шпагети), након - протеина (сиреви, месо, риба). И за сат времена после часова боље је да се уздржи од једне.
Идем, слушам и осетим како топлота улази у доњи део тела.
- Сада се убрзавају метаболички процеси у куковима и стомаку, - каже мој тренер, - само ће ефекат тренинга бити видљив након 6-8 сати. Ако сте планирали неке друге класе за данас, одложите. Сауна, такође, није препоручљива.
Обука за кретање
Испоставило се да се за сличну борбу са целулитом у козметичким салонима најчешће жене после тридесетих слажу. Обука је корисна за оне који се не могу укључити у активне спортове: на примјер, постојала је нека врста трауме или је потребно опоравити након трудноће ... С друге стране, често само пријатељи долазе. На крају крајева, када сте ангажовани у теретани, морате пратити исправност вјежби, за дисање ... У принципу, мало је вјероватно да ће се разговор с пријатељима успјети. А овде се можете ослободити целулита, изгубити тежину и комуницирати. Није ни чудо што се вакумски симулатор назива симулатором за лењиве људе.
Наравно, постоје контраиндикације, али постоји мали број фактора ризика. Ова трудноћа, озбиљни гинеколошки проблеми, болести кардиоваскуларног система, болести крви. Треба бити опрезан ако постоје варикозне вене. Можете ићи на симулатор, али лекције би требале бити кратке, око десет минута, а оптерећење - врло нежно.
Као што претпостављате, вечерас сам позвао сродника моје душе који се такође пожалио на целулит и заједно смо отишли на следећу класу.
Цонсолатори ресултс
На два месеца, сваки други дан сам почео ходајући у ронилачком одијелу. Са пријатељицом смо разговарали о свим хитним проблемима и проблемима. Али то није било најприродније. Озбиљне промене у тежини нису биле, али струк, кукови и ноге су се смањили. У струку сам изгубио 5 цм и био сам веома поносан на то. Целулит није потпуно нестао, али барем туберозитет, због чега сам се толико стидио, више није био тамо. Тада ми се и даље досадило ходање управо тако. Погледао сам активне људе са бучицама и одлучио, након завршетка курса за вакуум, да одем у теретану. Време је, случајно!