У нади да се уштеде од свог проблема почну купити скупе креме, ићи у козметичке салоне за процедуре, али ефекат свега овога остаје, на жалост, не дуго и поново се проблем враћа као бумеранг. За почетак, потребно је разријешити неке од митова који прате целулит. Сама крема не помаже да се ослободи целулита, као и правилно одабрана дијета не решава увек проблем. Оставља масти, а мишићи остају мрачни.
Неопходно је свеобухватно приступити овом проблему, а фитнес није последње место у њему. На крају крајева, појављује се целулит тамо где има пуно масних наслага и неколико мишића. А ако имате питање - "Да ли ће фитнес помоћи да се ослободите целулита?", Онда ће одговор бити недвосмислен - "Да! Пошто је спорт усмерен ка развоју, јачању мишићне масе, што побољшава укупни изглед фигуре. Да бисте добили резултат, пожељно је да редовно вежбате или барем 3-4 пута недељно током 30 минута. У комплексу вежби за фитнес, неопходно је укључити вежбе које су усмерене на овај проблем, односно утичу на проблематична подручја - бокове, задњице, ноге.
Веома добро доказано терапијско ходање, које помаже у првим фазама борбе против целулита. Можете ходати у било које вријеме, покушати у року од мјесец дана да идете да радите пешке или пређете на неколико станица прије. Након неког времена ојачати ћете ноге, кардиоваскуларни систем, који ће утицати на ваше здравље и смањити целулит. Поред тога, добијате чврсту задњицу и бутине. Такође су корисни јумпинг конопац, који такође има за циљ јачање мишића. Само коноп треба правилно одабрати тако да не оштети мишиће леђа приликом скакања.
Да ли и даље имате сумње у то да ли ће фитнес помоћи да се ослободите целулита? Ако је тако, слушамо даље ...
Докази се могу навести на медицинским студијама које су спроведене код жена које су почеле да се ангажују у фитнесу и које су смањиле манифестације целулита за 50%. Одаберите оне класе за фитнесс који вам доносе највише задовољства. Добро расположење је део победе. За љубитеље процедура за воду, можете укључити акуафитнесс на тренингу. Гимнастика је у базену, која је не тако давно постала популарна, али је већ успјела пронаћи своје обожаваоце.
За овај спорт потребан вам је купаћи костим и папуче, и све, спремни сте се борити. Водене вежбе ојачавају мишиће леђа, ојача тело. У акуафитнессу вршите такве вежбе као љуљање рукама и ногама, скакање, трчање у води. Комплекс вјежби има за циљ "прекид масних зуба" водом. За почетнике, те уметности је тешко овладати од првог, јер се такође развија координација покрета. Вода - невероватан симулатор, захваљујући којем тело прима максимално оптерећење. На копну је такав терет тешко испунити, јер закон гравитације не функционише у води, што утиче на резултате.
Такође укључите у свој програм фитнесс тренинга, трчање.
У канцеларији можете урадити ову вјежбу: постати леђа до зида и као да се клизите горе и доље кроз зид, ова вјежба не траје много времена, већ побољшава врсте проблема.
У слободно време немојте лежати на каучу, већ бити активни - плесати, ходати на свежем ваздуху, бицикл. Покрет - одличан алат и превенција целулита.
Настављајући свакодневно, на пример, пуњење вам ће олакшати симптоме болести.
Да започне вежбе за кукове и задњицу.
За ово, ми смо на све четири. Прво, без одвајања, подигните десну ногу и држите је неколико секунди. Након тога, спустимо десну ногу и поновимо вежбу са лево. Потребно је поновити приступ три пута десет пута за сваку ногу. Сваки пут, покушајте да подигнете ноге више и више. Резултат ових вежби ће бити чврсти мишићи на леђима, бутинама и задњицу. Такође, добро је седети на поду да бисте померили ноге у различитим правцима, онда се пумпа унутрашња страна бутина. Радимо са проблемом стомака. Полазна позиција - положили смо се на леђа, пете почивамо на поду и подижемо тијело. Устали су, остали и потонули.
Као што видите, све вежбе су веома лако и познате из детињства, жеља и свакодневни рад ће помоћи да решите ваш проблем.
И само у додатку фитнесу препоручује се додавање исправне исхране. Уопште, храна треба да буде поврће, али је пусто месо дозвољено. Потребно је пити до два литра воде дневно. Креме намењене побољшању циркулације крви у проблематичним областима често садрже екстракт зеленог чаја, кофеина и чоколаде.
Само у интегрисаном приступу борби против целулита фитнеса доносиће позитивне резултате.