Када узимају ваздушну купку, растуће расположење, апетит се побољшава, нормално се спавају, тело регулише терморегулацију и очвршћава се.
Већина нашег живота ми смо у канцеларији, код куће, у кухињи. Окружени смо електричним апаратима: плочама, грејачима, клима уређајима и другим стварима које стварају вештачку атмосферу око нас. Нема готово свежег ваздуха. Због тога, приликом сваке прилике покушајте да купите ваздушну купку.
Ако почнете да се купате у топлој сезони, најбоље је то учинити на отвореном. Ако је календар хладноће, боље је почети у добро проветреној соби. Као отврдњавање, поступак можете пренијети на свеж ваздух.
Најбоље време за купање ваздушних купатила је пре вечере и пре или након лаганог доручка. Ако и даље желите да се купате током дана, онда сачекајте сат или два после вечере.
Уклоните одећу брзо, тако да свеж ваздух има куративни ефекат одмах на цело тело. Ово ће узроковати брзу и ефикасну реакцију тела. Уклони најбољу одећу. Можете оставити дио одеће: купаћи костим, кратке хлаче, тему, итд. Тада ефекат ће бити дјелимичан. Најбоље је седети у сенци под дрветом или под тенденцијом. Опустите се и забавите се. Ако нема времена за опуштање, онда се купајте истовремено са кућним пословима.
Најприкладнија температура ваздуха за здраву особу је 15-20 0 Ц. У просеку, једно ваздушно купатило треба издвојити 30 минута. Ако здравље није јако јако, онда морате почети од три минуте, повећавајући време сваког дана. Стручњаци верују да би особа требала да добије 2 сата дневно да узме ваздушне купке, како би постигла најбољи резултат. Према томе, будите на отвореном што је више могуће.
Не надувати тело. Да би се загрејали, комбинују усвајање ваздушних купатила гимнастиком, ходањем итд.
Најбоље ваздушне купке су оне које се узимају близу мора, планина или шума. Где нема загађеног ваздуха са различитим индустријским отпадом. Нема прашине у морском ваздуху. Садржи негативне ионе, пхитонциде, озоне и соли. Дакле, ефекат ваздуха на море је много кориснији.
Ваздушне купке се узимају не само искључиво током лета, већ иу другим годишњим добима. Да би то учинили, постоји много припремних поступака за очвршћавање тела. Не носите претерано топлу одећу. Отворите своју кожу. Уђите у навику спавања са отвореним прозорима. Покушајте бити што је више могуће на отвореном: јести, спавати, опустити се и радити. Примите из овог задовољства и користите телу.