Фитбалл све више осваја пажњу Руса. Швицарска лопта ("фит" - опоравак и "лопта" - лопта) је диван симулатор и не узима последње место у модерном фитнесу. Часови са швицарском лоптом помажу у јачању мишића кичме и леђа, побољшавају рад вестибуларног апарата, развија равнотежу и координацију.
Вежбе на лоптици.
Стога, за будуће мајке и млађе особе које долазе у живот, фитбол је веома користан. Мамичне вежбе ће помоћи у јачању зглобова и мишића, који су главни терет током трудноће и порођаја. Вежбе за дијете на лопти ће ојачати мишиће, јер се њихов тон још подиже.
При започињању наставе, младе мајке треба консултовати лекара. Од две недеље старих, када је режим бебе успостављен, прилагођен условима у његовој кући, а памучни оквир је оздравио, можете започети гимнастику на великој лопти.
Требали бисте почети са петоминутним часовима, постепено повећавајући вријеме расположења бебе. Лекције се спроводе не пре 30-40 минута пре оброка.
Лопта мора бити еластична, глатка, без рогова, не савијати се у овале. Пречник од 75 цм. Током тренинга, мајка може седети, подржавајући дијете испод руку, са посебним вежбама треба устати. Можете водити предавања пред огледалом како бисте видели како дете реагује, повуче играчке са пода, повлачи оловке.
Виггле.
Двонедељно (мјесечно) дете се ставља на лопту са својим стомом. Мама држи за леђа и благо тресе лево-десно, назад-назад, у кругу. Требало би да се уради у року од 3-5 минута. Ова вежба помаже да се извуче од оружја.
Виглање на леђима.
Ставите бебу на лоптицу помоћу наслона. Такође трешајте лево-десно, напред назад, у кругу. Вежба ће ојачати штампарију беба.
Пролећни скокови.
Вјежбе за дијете на ногу испод ногу, када је беба порасла на 2-3 мјесеца. Да ли пролазни покрети горе и доле. Подржите дијете позади или дупе једне руке, а други подупире ноге. Скокови се могу ојачати, гледајте како се креће попут бебе.
Потиагусххецхки.
Ако можете радити са својим оцем, ставите дијете на лоптицу с стомаком, истезањем руку и стопала. Тата поправља ноге, мајку подлактице. Окрените лопту тако да дете додирне ноге пода. Потиагусхецхки дају прилику да развију све мишиће тела.
Вежбање за ноге.
Распоредите дијете на леђа, стварајући услове тако да беба може потиснути ноге од лопте.
Дошли смо до играчке.
Ставите сјајну играчку испред лопте. Ставите дијете на стомак. Глатко пумпа лопту, подржавајући дете за подлактице, тако да може да добије играчку. Када научи да га добије, можете оставити играчку на страну, тако да беба дође до ње. Ова вјежба је добро обављена заједно са папом, он ће задржати играчку, позвати дијете себи.
На бурету.
Лези на цев. Једна рука подржава ноге мајке, друга подиже оловку беби. Свинг горе и доле, напред и назад. Затим пређите на другу страну.
«Авиони».
Дијете лежи стомак на лопту. Мајка подржава груди, дакле, дете лежи на руци и лопти. Полако подићи и спустити дијете на лоптицу. Овај пролећни покрет стимулише леђне мишиће.
Владај са своје стране.
Позиција: лежи на његовој страни. Мама држи подлактицу и доње ноге. Окренемо лопту. Затим исте вежбе са друге стране.
Лаже, седи, седи.
Ставите бебу на леђа и окрените лопту од себе. Дјеца ће седети. Поново лопта за себе и од себе. То је онда лезите, а онда се чучајте на фитболе.
Попригунцхик.
Деца воле саобраћај. Дајте прилику да то учините на лоптици, а затим стојите, а затим седите. У том случају, треба размислити како поправити лопту (можете позвати помоћ папежу).
Повуци се.
Ставите стомак, држите га за леђа. Нежно повуците према себи, она мора почивати на ногама или на кољенима.
Руке и ноге.
Држећи дијете на тежини, нека стигне до лопте и потапа га. Ако можете добити лопту за скок, клинац ће бити срећан. Држећи дете испод миша, нека додирне лопту ногама.
Закључак.
Активности са великом лоптом ће вам помоћи да ојачате вестибуларни апарат, мишићно-скелетни систем и мишиће детета.