Зашто овсена каша?
Прво, исхрана овсене каше је једна од најстрашнијих и лаганијих транспорта, јер током ње вас неће мучити страшна глад. Да, и за здравље, такав дан поста ће бити врло користан, јер овсена коза помаже у уклањању отрова из тела, а такође нормализује рад дигестивног тракта. Поред тога, и даље помаже да се ослободи вишка тежине. Наравно, не треба очекивати да ће у исто вријеме дан истовара бити у стању да изгуби 5 кг или више, јер је то практично немогуће. Али ћете успети изгубити 0,5-1 кг, тако да је врло добро водити ову дијету након празника и празних празника.
Током оваквог дана поста тешко ћете осећати глад. И све захваљујући бета-глукансима, који су у овсеном круху. Осим тога, они растварају, везују и уклањају штетни холестерол из тела, осећају осећај засићености. Дакле, овсена каша је толико богата. Поред бета-глукана у овсеним космичима постоје и масовне корисне супстанце. То су аминокиселине, витамини и влакна. Све у свему, све је то неопходно за наше тело за нормалан живот.
За дан истовара, боље је изабрати обичне љуспице од оца, а не оне које су намењене за брзо кување. Наравно, свака жена има одлично искушење да купи управо оне љуспице које су довољне да само сипају врелу воду или топло млеко и већ су спремне за потрошњу. Међутим, у овом производу има много мање корисних супстанци него код обичних љуспица, које се морају опрати, а затим кувати.
Опције за истовар дана на овсеном месу
На први поглед, може се чинити да је у таквој мини-диететичкој једноставној - довољно да заварите кашу и поједете цео дан. Међутим, све није тако једноставно. Најважнија ствар је да посматрамо норму у употреби овсене кашме. То јест, ако јесте овсена јела више него што би требало, можете добити супротан ефекат, па будите пажљиви.
Овсена каша
Најчешћа и ефикасна верзија дана истовара. Морат ћете кухати овсене каше без шећера и соли. Узмите 200 гр Херцулес, напуните га са 3 чаше воде и оставите да стоји пола сата. Затим ставите маса на средњу врућину и кувајте док се не припремите, повремено мешате тако да кашица не гори. Настала водка треба поделити на 5 делова и постепено јести током дана. На дан истовара можете пити зелену кашу са зеленим чајем, минералном водом без гаса, кафе или црног чаја без шећера.
Овсена супа
Ако вам се чини да је каша превише свежа и уобичајена јела, онда вам саветујемо да кувате овчију супу. Припремљен је врло једноставно: 0,5 чаше кукуруза се сипа са 2,5 чаше вреле куваног обраног млека, можете додати 1 чај у укус. кашика цимета. Затим премешати супу на ниску врућину све док се овсени љуспице не ублаже и отече. Количина супе која је примљена такође треба подијелити на једнаке дијелове и јести током дана. Запамтите да поред овог јела на дан, више не морате ништа да једете. Као пиће, можете користити украсну ружу или зелени чај. Увече можете пити пола чаше обогаћеног јогурта.
Муесли
Припрема овог јела је врло једноставна. Може се користити не само у данима истовара, већ и свакодневном доручку. Требаће вам 2,5 чаше дуготрајних овсених пахуљица, цимета (1 кашичица) и посуђеног млека (1 чаша). Посути циметом са љуспицама и ставити микровалну на пола минута. Затим загрејане љуспице прелије млеко у фрижидер у току ноћи. Ујутро ће јело бити спремно. Подијелите муесли на 5 делова и поједите цео дан. Пиће током таквог дана пуњења је боља од минералне воде.
Контраиндикације и корисне препоруке
На срећу, ова мини-исхрана практично нема контраиндикација. Штавише, то не само да не узрокује штету здрављу, већ ће и побољшати ваше добро. Међутим, не треба заборавити осећај пропорције. Исхрана је неопходна током целог дана, али у малим порцијама. Не можете једити све прописане ставке истовремено, а затим цео дан да умрете и пијете једну воду. Такође, не повећајте величине делова који су наведени у рецептима.
Најбоље је организовати истовар од овсене каше викендом, када не доживљавате физички или ментални стрес. Ово је посебно тачно ако прво организујете такав слободан дан и нисте навикли на ограничења у исхрани.
Немојте истрошити истовар неколико дана на људе који пате од запртја. Међутим, један дан постања недељно - ово је оптимална опција за скоро сваку особу. Ово је сасвим довољно за одржавање тежине у норми.
Жене које желе изгубити тежину више од 1-2 килограма, можете мало да истегните храну за пражњење (до 3-4 дана), али такође под условом да не постоје проблеми са столњом (запртом).
Важно је обратити пажњу на ваш следећи оброк након дана поста. Нажалост, ако преживите ову овсену храну, следећег дана почећете да једете са удубљеном сили, ослањајући се на масну и висококалоричну храну, онда ће се вероватно вратити сва тежина која вам је успела да одбијете. ревидирати своју исхрану. Биће у реду ако одлучите да почнете свој дан са кашичицом за доручак. Ово не само да ће вам помоћи изградити, него ће и ваш режим дигестивног живота довести у ред. Поред тога, кожа ће се побољшати, почињу различите ерупције, ако их имате, тијело ће се знатно побољшати.