Алмонд Валнут
Бадем је одличан извор витамина Е и, наравно, има благотворно дејство на здравље коже и на здравље тела у целини. Овај орах је веома користан, јер садржи око 100% витамина Е од свакодневних потреба тела. Витамин садржи масне састојке који савршено хидратизују кожу сувог лица, а антиоксиданти ће штитити од превременог старења и оштећења коже.
Манго
Манго је засићен витамином А, који је потребан за негу коже лица, јер обнавља ћелије коже и подржава њихов нормалан живот. Са недостатком овог витамина, кожа постаје сува и дебела. Витамин А је добар антиоксидант, смањујући ефекте слободних радикала који узрокују старење коже. У манго садржи преко осамдесет процената овог витамина из дневних потреба тела. Поред тога, манго ће бити добар не само за кожу, већ и за слику, јер у стотину грама воћа садржи само седамдесет калорија.
Авокадо
Говорећи о производима за кожу лица, не можемо напоменути авокадо. У овом меканом и зеленом плоду, велики садржај есенцијалних уља и витамина Б, који пружају храну за кожу изнутра. Авокадос су главни извор ниацина, названог витамин Б3, који игра важну улогу у здрављу коже и има антиинфламаторни ефекат. Овај витамин помаже у уклањању црвенила и иритације коже, и лечи акне. У једном плоду, ниацин авокадо садржи око тридесет процената дневног захтева.
Викенд сир
Сви знају да је млечна храна корисна за јачање костију и опште стање коже. Али не сви знају да не само калцијум, већ и минерал, попут селена, чини скутаву драгоцјен производ за очување лепоте и младости коже. Са интеракцијом селена са витамином Е формира се јак антиоксидант који може да се бори против деловања слободних радикала. Постоје и мишљења да овај минер ослобађа перут и штити од карцинома коже.
Оистерс
Коришћење острига једноставно не може помоћи, али се одражава на кожу на благотворан начин, јер су остриге главни извор цинка. Цинк је неопходан у лечењу акни као што су акне. На крају крајева, дефицит овог елемента, који се осећа у производњи себума, доводи до стварања акни. Храна обогаћена цинком не само да ублажи акне, већ и повећава производњу еластина.
Ацерола (Барбадос трешња)
Барбадос трешња садржи много више витамина Ц него било који други. Укупно, у једној таквој вишњици налази се 100% садржај овог витамина из дневног захтева тела. Витамин Ц је моћан антиоксидант који има благотворно дејство на кожу лица, глајење финих бора и лечење неких лезија коже.
Пшенични клице
Клица пшенице је ембрион жита из којег расте. Садржи велики број свих потребних супстанци. Осим макронутриената, аминокиселина и многих витамина, пшенични клице садржи биотин неопходан за љепоту и здравље коже. Неколико таквих ембриона, дневно додато јогурту, биће довољно за храњење тела биотином.
Кромпир пече "у униформи"
Без сумње, за разлику од масних помфрита, печени у крупном кромпиру су прилично корисни за кожу и тело у целини. У једној печени "у униформи" кромпир садржи више од седамдесет процената дневне потражње од бакра. Бакар блиско сарађује са цинком и витамином Ц, што повећава формирање протеина везивног ткива, као што је еластин, који подржава структуру коже. Са недостатком бакра у тијелу, кожа ће изгледати без живота и суха, јер његово лечење постаје све горе.
Ланено уље
Ланено уље обогаћује омега-3 масне киселине, које су неопходне за здравље коже. Дневна употреба само једне кашичице уља обезбедиће телу неопходну норму масних киселина и помаже у влажењу коже. Киселине ове групе раствара себум, откривајући загушене поре коже, чиме спречавају стварање акни. У великим количинама, омега-3 масне киселине се такође налазе у рибама.
Печурке
Печурке служе као основа за припрему многих јела и представљају извор витамина Б и рибофлавина - не мање важан елемент идеалне коже. Рибофлавин елиминише оштећење коже узроковано црвенокосима, а такође учествује у обнављању ткива коже и обезбеђивању њиховог нормалног функционисања.