Пре неких десет година нико није помислио да је промјена годишњих доба утицала на расположење људи и психике. Термин "сезонска депресија" појавио се крајем 20. века захваљујући доктору и научнику Норману Росентхалу, који је успоставио везу између смањења дневног времена и преласка са нормалног стања на стрес, губитак снаге и ефикасности, апатије и немотивиране иритације. Разлог је неуспех биолошког сата због недостатка сунчеве светлости.
Ако је 25 одсто одрасле популације у зони залеђене на сјеверној хемисфери погођено сезонском или зимском депресијом, онда се међу ученицима овај проценат барем утростручио. Родитељи и наставници углавном занемарују манифестације "лаког недостатка" код деце и адолесцената, отклањају проблеме у понашању због недостатака личности, тврдоглавости и непослушности, покушавајући да их исправи са озбиљнијим ставовима и казнама. Међутим, такви лекови као трака, вриштећи и захтевни током најдужих ноћи и кратких дана у години имају само нежељене ефекте. На крају крајева, кроз зимску депресију, показале су најновије студије, повећава се број погоршања хроничних болести и ... повећава се ризик од инфекције вирусним инфекцијама! Чак и обична прехлада може имати врло озбиљне посљедице.
Тада би се одрасли требали руководити елементарним сазнањима о начинима откривања и неутралисања овог неодољивог непријатеља.
Која је манифестација зимске депресије?
Пре свега, у паду радне способности (нарочито код млађих ученика) у контексту кршења уобичајеног начина спавања: ујутру је тешко да се дете пробуди, тешко спава на дању, тешко је ставити на кревет у вечерњим часовима.
Друго, у оштрим променама расположења. Дијете које је агресивно тврдоглава, тада тихо и равнодушно, онда без узрока експлодира са плакањем или вриштањем чак и уз опрезну примедбу.
Треће, у смањењу перформанси школе, равнодушности према омиљеним играма, везаности за неку врсту активности.
Четврто, у смањењу апетита. С једне стране, дете једе за јело две кашике борсхта, с друге стране - једе пуно слаткиша. Адолесценти могу бити привучени алкохолом.
Како се то решити?
Светлосна терапија! Зими је најактивније од 7. до 9. ујутро, тако да током ових сати морате бити на улици што је могуће дузе. У школи, ако је могуће, идите (или оставите превоз за неколико станица раније), обавезне дневне шетње (ујутро или у подне) у трајању од најмање пола сата. Не окачите прозоре са завесама, увечер не уштедите струју - укључите што више уређаја за осветљење.
Дневни режим и умерена вежба. Покушајте да идете у кревет и пробудите се истовремено (што раније могуће увече и што раније ујутру) са дететом. На минимум, смањите гледање ТВ програма и време на рачунару, почните да радите елементарне физичке вежбе. Чак и ако "нема довољно времена", ујутро ће бити пронађено 10-15 минута.
Слушајте дететово тело, које тренутно захтева више угљених хидрата. Не забраните категорично бомбоне и чоколаде, садрже супстанцу серотонин - хормон среће која побољшава расположење. Али запамтите да су хемијске компоненте неопходне за превазилажење зимске депресије у производима од брашна, житарица, сира, павлаке, путера и јаја.
Прихватите дијете онако како јесте без наметања прекомерних захтјева. Дете и адолесцентни организам једноставно физички не могу да се одупру природним циклусима, тако да захтева помоћ и подршку, а не додатна психо-емотивна оптерећења.