Да се осећате весело током дана и да водите здрав начин живота, добар сан је неопходан. Током сна, тело се враћа, стварајући хормоне неопходне за само-лијечење. Како спавате, колико дуго спавате и шта се дешава током спавања - све ово игра кључну улогу у производњи енергије. Током дана, хемикалије се производе у мозгу која узрокује замор, као што су неуротрансмитери ГАБА (гама-аминобутирне киселине) и аденозин.
НА ЛОВЕР ЕАСЕ:
Донесите одређени ред, идите у спавање. У вашој спаваћој соби будите сигурни да је удобна температура, обично око 21 ° Ц, тамна, тиха. Избегавајте кофеин, шећер и алкохол у вечерњим часовима. Не вежбајте, вежбајте ноћу гледајући. Немојте јести превише касно за тешке оброке. Покушајте вечерати у седам и отићи у кревет у једанаест. Али не лезите на празан стомак. Ако сте присиљени да једете касније, једите салату.
СУПЕР-ДИСЦХАРГЕ .
Водите дневник сна. То ће вам помоћи да одредите обрасце који вас спречавају да заспите. Запазите у које време сте отишли у кревет, колико дуго је требало да заспите и колико често сте се пробудили ноћу. Једна жена је открила да у уторак није могла заспати - када је обично назвала своме мајчином. На крају, признала је себи: "Стварно ми се не свиђа моја свекрва!" Да би нормализовала ноћни спан, морала је да му нареди да му говори са својом мајком.
КАЛИБРАЦИЈА
Биљке које промовишу енергетску изградњу називају се адаптогене, или "паметне биљке". Адаптогени штите тело од стреса и аутоматски регулишу било шта што је превише или премало без додира на било шта што не захтева корекцију. За бољу асимилацију фитопрепарација изаберите течност и прах (капсуле), а не таблете.
ВАЛЕРИАНА . Корен валеријана је популарна биљка у Русији, Европи и Азији, против стреса биљака. Узмите 50 до 100 мг екстракта три пута дневно.
ГИНСЕН ће помоћи у јачању здравог сна. Ако сте под стресом, ваш хормонски ниво је највероватније неуравнотежен. Азијски гинсенг помаже у нормализацији крвног притиска и уравнотежењу нивоа холестерола и хормона. Узмите отприлике 600-1200 мг сушеног корена или 200-600 мг течних екстракта дневно.
АСХВАГАНДА . Да бисте осећали живост, веома је важно имати здраво срце, а асввагандха помаже у јачању функције срца. Ова биљка, позната и као Витанија или индијски гинсенг, има антиинфламаторна својства. Узимајте 400-500 мг три пута дневно.
Обришите уши између палца и кажипрста у трајању од 20-30 секунди за брзо опоравак енергије. Сви меридијани пролазе кроз уши, тако да трљање уши стимулише цело тело. Разарање стопала доводи до истог резултата.
Да ли су ваши адреналини исцрпљени? Седите у мрачној соби насупрот огледалу и упутите јако светло на своје очи на тренутак. Ученици се требају договорити и постати величине пиштоља. Ако су ваше надбубрежне жлезде уморне, ученици ће се проширити и дилати неколико пута пре него што се врате у проширено стање.
Када се предате рукама телепа или рефлексолога, ове технике побољшавају проток крви, помажући кисеонику, хранљиве материје и хормоне боље. Познато је да масажа успорава откуцај срца, снижава крвни притисак и развија стресне хормоне. Извести две врсте рада са тијелом који може подржати организам са осиромашеном енергијом: схиатсу и акупунктура.