Лекари, козметологи и чак психолози једногласно понављају предности спавања. Заиста, вреди спавати, како се живот чини невероватним и лепим. Напротив, недостатак спавања доводи до поремећаја гојазности, памћења и нервног система. Међутим, шта да радите ако не можете да спавате, или довољно спавате? Научници кажу: здрав сан од одрасле особе, као и квалитет спавања зависи од пуно фактора, укључујући кревет, душек и постељину ...
Па, хајде да узмемо у обзир све тренутке и заспимо и исправно се пробудимо. Иначе, доктори кажу да се треба припремити за кревет готово ујутру.
Ода кревети
Избор између кревета и софе, дајте предност првом. Ваша кичма треба да се одмара - уверите се да је ваше тело угодно. Када купујете кревет, обратите пажњу на материјале (без пластичне и пјене гуме) и јачине ногу. Ако је ваша тежина већа од 90 кг, најбоље је купити два одвојена кревета на 4 ноге. Приликом постављања кревета, не заборавите посебну пажњу посветити његовој висини. Главно правило: ако седите на кревету, ноге требају додирнути под. Ивица кревета треба да буде чврста, тако да је лакше да устанете и одете у кревет. Још једна важна примедба: боље спавај с ногама на сјеверу и крените на југ. Ово је главно правило за здрав сан одраслих. Дакле, боље да спавате и одморите. Што се тиче где је боље ставити кревет, психолози верују да је боље не спавати усред собе, већ у скривеном углу. Међутим, све је веома индивидуално, и стога, пре него што коначно поставите кревет, експериментирајте и пронађите најбоље место за кревет.
Да ли је тешко спавати?
Ово питање у потпуности зависи од душека за кревет. Ако имате проблема са кичмом и лекар снажно препоручује куповину специјалног чврстог душека - слушајте савет специјалисте. Међутим, чак и ако сте здрави, не купујте превише мекани мадрац. Идеална опција - получврсти модел. Што се тиче пунила, лекари препоручују да се не заустављају на природним материјалима (слама и алге, коњска длака и баттинг могу изазвати алергијске реакције), али на холофаибере или латексу. Али гума од пене није најбољи избор. Јурити по јефтини, морате платити два пута. Посебно обратите пажњу на дизајн вашег душека за савршен сан. Пролећна мрежа - прошли век. Избор правих љубитеља удобног дугог сна је независни опружни блокови.
На чему спавамо?
Један од најважнијих фактора здравог сна је постељина. И овде је све важно: материјали (само еколошки чист памук, природна или квалитативно израђена вештачка свила) и бојење.
Уморан од свакодневног живота? Поставите сет постељине са рустикалним пејзажима, џунгли или сликама. Хоћеш да се бар на кратко вратиш у детињство? За вас или вашу децу (ако се не усуђујете) постоје комплети са цртаним ликовима и чак најпознатијим зајником свих времена - Бугс Бунни. Да ли желите романтику? Изаберите кревет с цвијећем - црвене руже, нежне марјетице или племенити тулипани.
Што се тиче материјала, сада специфично за новорођенчад, постоји тзв. "БИО" -бее (на пример, серија ТАЦ органских). Тканина је израђена само од еколошки прихватљивог памука, која се узгаја у повољном амбијенту и без употребе карцинома. Материјал се састоји од 100% природног влакна, а додатни декоративни елементи (папуче, везице, конци за шивање и етикете) не прелазе 5%. Поред тога, боја која се користи у процесу бојења сетова веша не садржи тешке метале. То обезбеђује стварно здрав сан.
Ако имате необичну ноћ, купите свилене доње рубље. Важно је напоменути да савремене технологије омогућавају стварање изврсне вештачке свиле, супериорне од природних материјала за отпорност на свјетлост, микроорганизама и разним растварачима који се користе у хемијском чишћењу.
7 тајни сретног и здравог сна.
ТАЈНА 1: чај, кафа, плес?
Неуропатологи суштински препоручују ограничавање потрошње чаја и кафе, те масне и тешке хране након 18.00. Немојте и превише се понижавати спортом увече.
ТАЈНА 2: Не желите вруће?
Не једите пре кревета - не значи да ћете умрети од глади. У празном стомаку нико није могао брзо заспати. Да не пате од глади, пијете топли чај од камилице, млеко са медом или благо загрејан кефир.
ТАЈНА 3: није наручила овце?
Наравно, можете пребројити овце и слонове и чак поновити таблицу размножавања, али све ово није ништа друго до самопоуздање. Укључите пријатну опуштајућу музику, питајте свог вољеног да вас масира и прочита књигу ...
ТАЈНА 4: Ваздух за мене, ваздух ...
Пре него што одете у кревет, пажљиво проветрите собу. Ако ваш кревет није испод прозора и на улици није минус 30, спавајте са отвореним прозором.
ТАЈНА 5: Колико стиже аларм?
Покушајте да експериментишете: неколико дана легнете и устајте у различито време. Постепено, бирате за себе удобан распоред сна.
ТАЈНА 6: Са леве или десне стране?
У ствари, нема разлике. Најважније - немој превише излазити из кревета. Да се пробудите, постепено је боље. Лезите у кревет, а затим седите и масирајте прсте.
ТАЈНА 7: Шта за доручак?
Иначе, ваше стање здравља може се погоршати ако немате доручак. Јогурт, каша и суво воће су одлични за први оброк.