На дијету.
Ова дијета се заснива на измјенама дана "протеина" и "поврћа", што је врло пријатно, јер не морате једити само месо или само зелену салу. Ради зато што смањује укупни унос калорија, јер су протеини и угљени хидрати много мање калорични од масти. Истовремено засићење долази брзо и траје дуже, захваљујући протеини. Исцрпљујуће осећање глади је искључено, јер интервали између оброка нису сјајни.
Ова дијета неће штетити стомаку и неће ометати црева, напротив, влакна, садржана у биљној храни, стимулишуће све функције гастроинтестиналног тракта. Масти организам ће добити од оних залиха које сте успели да направите. Све ове буради, стомак, "уши" на бутинама растопају.
Да би правилно почели такву исхрану, препоручује се да проведете два дана чишћења. Овим данима је дозвољено само пити, а не минералне воде, али биљни чајеви или дијеталне чорбе.
Цела дијета је дизајнирана 20 дана. За време, док се придржавате ове дијете, из исхране искључите крух, шећер, слаткиш, кромпир и тестенине. Храна се треба узимати неколико пута у току дана, најкасније до 19 - 00. Вече оброке су искључене.
Можете јести: репа, шаргарепа, паприка, патлиџан, црни лук, купус, боранија, першун, целер, шпаргла, јабуке, киви, банане, грожђе, лимун, ананас, овсена каша, хељда, смеђи пиринач, кардамон, цимет, црни Паприка, мента, босиљка и тимијан. Показано је да су сви ови производи конзумирани током ове дијете.
20 дана можете изгубити 7 кг. или више, у зависности од карактеристика тела. У исто време, схема снаге је прилично једноставна, а сам снабдевање је прилично разноврсно. Вриједно је знати да је током дијете веома препоручљиво узимати мултивитамине, бити спремни за надимање због велике количине поврћа и воћа конзумираног. Још једна важна ствар: ова дијета је дизајнирана специфично 20 дана, дозвољено је само поновити након шест мјесеци.
Повер сцхеме.
Припремни период је 2 дана.
Дозвољено је до 2 литра. млеко или кефир, 1 тбсп. парадајз сок. Млечни производи се могу заменити биљним чајевима или слабим поврћем од поврћа. Са погоршањем благостања, дозвољено је до 2 комада црног хлеба дневно.
Дани поврћа - 2 дана.
Доручак: 2 наранџе или јабуке.
Ручак: биљна супа, винаигрета, паприка пуњена поврћем.
Снацк: 2 јабуке или наранџе.
Вечера: салата од поврћа, као оброк може бити маслиново уље или сирће.
Дани протеина - 2 дана.
Доручак: 1 шоља кафе са млеком, пола кашичице меда, 1 комад црног хлеба од полираног брашна.
Ручак: 1 шоља безалкохолног меса или рибље чорбе, 100 грама. кувана риба или месо, 1 комад црног хлеба.
Снацк: 1 чаша млека или чаја, пола кашичице меда.
Вечера: 100г. кувано месо или риба (или 2 јајета), 50г. сир, 1 тбсп. кефир, 1 комад црног хлеба.
Свака дијета је ограничење и стрес за тело. Немојте их однети, идите у крајности. Ако пратите тачно све препоруке, резултат ће вас сигурно задовољити.