Енглеска исхрана: штетна или корисна? Покушајмо одговорити на ово питање.
Тако ћемо се упознати са модерним у последње време енглеске дијете. Ако су се неки одмах представили тонима овсене каше, коју морате апсорбовати, онда сте га представили погрешно. Енглеска исхрана је задовољна меким и, како показује пракса, прилично ефикасна. Идеално, енглеска исхрана је дизајнирана за период од најмање три месеца. Није препоручљиво да следите енглеску исхрану више од шест месеци.
Нећемо обећати немогућим, али жене које су покушале енглеску исхрану изгубиле су око 1 кг недељно. Енглеска исхрана базирана је на изменама биљних и протеинских дана. То је, као што видите, седење на енглеској исхрани није тако тешко. Многи од нас у свакодневном животу у једном дану само желе воће, а друго само месо. Најтежа ствар у енглеској исхрани је прва два дана. Дани поста .
Дакле, сада детаљније о енглеској исхрани. Најтежа ствар у енглеској исхрани је прва два дана. Ових дана можете пити само обрано млеко, не више од 1,5 литра дневно, а постоји само 100 грама црног хлеба. Сав шарм је у томе што не морате понављати дане истовара, а требало би да започнете наизменично растински и протеински дани у два: два поврћа, два протеинска. Подсјетимо да се енглеска исхрана треба посматрати од три до шест мјесеци. Даље детаљније ћемо се зауставити на препорученом менију за дане протеина и поврћа.
Два дневна протеина дана
Први доручак. Шоља кафе (црна кафа или кафа са млеком) или чаја чаја. Један или два комада рженог хлеба (можете користити хљеб са једном кашичицом маслаца). Додатак може бити једна или две кашике меда (само са кафом или чајем пијете без шећера)
Други доручак. Чашу посудског млека, можете имати две шољице кефира, или шољу кафе или чаја са шећером или једним кашиком меда, сендвич је црни хљеб и путер.
Ручак. За ручак, врло је добро јести 150-200 мл месне бродице или поврћа. И такође - 200-300 грама пустеног кувана меса или рибе. За гарнир, на пример, боран или зелени грашак. Четири кашике или 150 грама свежег поврћа - репа, купус, шаргарепа и тако даље. Треба напоменути да се лишће зеленило може конзумирати без ограничења - спанаћа, зелене салате и тако даље. Ово се може допунити са једним или два комада рженог хлеба. За пиће, шоља чаја без меда и шећера, газиране воде или чаша столног вина, или децокција биља, је добар избор.
Вечера би требало да буде најкасније до 19:00. Овде ћете спалити на свој укус: две кувана јаја или 50 грама сира или чашу млијека или двије шољице кефира или салату од поврћа са двије кашике мајонезе или биљног уља. За десерт, можете пити без шећера или воћне салате. Уместо шећера, можете замијенити или душо.
Мени од два дана воћа и поврћа
Први доручак. 750 грама воћа и сокова.
Други доручак. Исто као и први. Сок и воће у истој количини.
Ручак. За ручак препоручује се супа од поврћа - 150-200 грама. Свеже или кувано поврће. На пример, биљни купус или салата са биљним уљима или две кашике мајонезе. За десерт, можете добити воћну салату, или моусс са малом количином шећера. Уместо шећера, можете користити замјену или мед.
Шта је са вечером? И без вечере! Исхрана за то и исхрану! Будите здрави и лепи! Испробајте енглеску храну.