Четвртина сата за маску, колико и за шминку, пола сата за паковање - иу огледалу видиш дивног странца који се смеје. Али са цифром је теже: сат је у реду, алас, нећеш! Међутим, ако имате на располагању мало више времена, онда су могуће промене на боље!
За дан "лакше"
Изгуби тежину за дан? Тешко је, али могуће, уз примену одговарајуће тактике. Задатак број 1 - уклонити вишак течности из тела. Што је већа телесна маса, то је више - зато што масно ткиво (посебно наслага целулита) има способност задржавања течности. Најлакши начин да се ослободите свог вишка је да идете у купатило. За дан можете изгубити од 0,5 до 1,5-2 кг.
Пијте чудесни чај са малином, цветом кречњака, минтом, мајчином мачетом, младим листовима црне рибизле или брезе, узми врући туш, идите 3-5 минута у соби са паром или сауном, а затим знојите, а затим поново идите у кош. Хладна вода не може се сипати - смањује ефекат муниције! Зар немаш времена за паре? У салону направите поступак лимфне дренаже.
Метода диуретске експресије: пити чашу инфузије једне од диуретичких биљака (медведово око, лишће бобице, медвједа, дивље јагоде, коприва, поља коњске јакне). Активирањем бубрега изгубићете од 0,5 до 1,5 кг дневно. Али често не треба користити овај метод! Масажа лимфне дренаже такође ће бити корисна.
Лезите, поставите јастук испод бокова и ногу и померите прстима прстима, истисните их и опалите. Да ли се кружни покрети заустављају у смеру кретања казаљки на сату и супротно од казаљке на сату, као и према напред и назад и према странама.
Извршите масажу бутина (грицкање, гнетење, преклапање коже, гребање, трепавице) из колена горе. Задатак број 2 - ограничити снабдевање храном. Једном смо једли 0,5-0,6 кг хране. А неки успевају да ставе у себе и још много тога!
Смањивањем дела најмање два пута, можете изгубити најмање пола килограма на рачун разлика између онога што је коришћено и онога што је додељено.
Ограничава потребу хране, а не течност. Оптимална опција - истовар дана кефир-јабука. Задатак број 3 - ослободити се отпада. У дигестивном систему је од 5 до 7 кг производа у различитим фазама обраде. Ако уклоните из црева најмање половину свега овога, смањите струк неколико центиметара, претварајући црту буквално за дан! Да бисте активирали рад црева, узимајте током дана пре једења кашике букве (лаксативног зостера). Узмите 20 г свог плода (2 супене кашике) за чашу вреле воде, држите ватру 10-12 минута, охладите, оптерећујте. А можете вечерати 5-6 комада сливова 1/2 шоље вреле воде. Ујутру пијете инфузију пре доручка и једите слане.
Изгуби тежину за недељу дана
Такви програми су доступни у свим естетским клиникама и СПА центрима. Обично се састоје од индивидуално одабране исхране, облога, масаже (анти-целулита, моделирања, воде, меда, спотова), акупунктуре, ароматерапије, респираторне гимнастике и других процедура. Плус, интензивно физичко оптерећење у теретани! Па, за кућну употребу, узмите као основу ниско калоричну исхрану, дневне јутарње вежбе и пешачке туре.
Анти-целулит масажа + омот. 45-минутна масажа "мобилизује" субкутану масну кожу, а помоћу њега добијају три сата храпавости бутине, руку и абдомена са медом, есенцијалним уљима, алгама или лековитим биљем. За 7 дана дневних процедура, можете лако ресетирати на 1,5-2 кг, а што је најважније - значајно смањити обим проблематичних подручја. Истовар хране. Ако сваки дан пошаљете у стомак за 200-250 г мање хране него обично (одбијајући, на примјер, од једне снацк-е), до краја недеље не можете рачунати на 1,5 кг. Друга опција је седети 7 дана на дијети истовара. Кефир, јабука, скут, наранџа, краставац, пиринач - одаберите било који погодан, ако не само више од 1200-1800 калорија дневно.
Ујутро јести 2 сендвича са љускицама и јабучним резом. За ручак - 150 грама ситног рибљег филеа, салате свежег поврћа и зеленила, обученог јогуртом, 1-2 плодова. У послијеподневном доручку - 100 г ниско-масног сира са шачицом бобица, а за вечеру - салата нарибаног сира (100 г), јабука, краставца, зелених и 2 крушка.
После ходања 2,5 км дневно са енергичним кораком или купањем 500 м у базену, потрошите око 150-200 кцал, а за пола сата аеробике сагорете до 400 кцал. Недељу дана (под условом да не преједате) пола килограма као што се никада није догодило! Али главна ствар је да је добро за срце. Када ограничавате калорије, миокардијум слаби, а физичка активност помаже му да се уклапа. Бодифлек. Овај систем, који комбинује аеробно дисање са вежбама истезања, пре 10 година је измислила америчка домаћица Греер Цхиддерс да изгуби тежину, а не истовремено напрезање. Радити само 15 минута дневно током недеље, "пинцхед" за 3-4 цм у појасу је сасвим реалан.
Излази кроз уста све што је у плућима, брзо удахните нос, поново гурате ваздух кроз уста помоћу дијафрагме, задржите дах, док се истезујете и бројате на 8-10, а затим се опустите и удахните. Као резултат, метаболизам се убрзава, апетит се смањује, маст се раствара, лимфна дренажа се побољшава и постајете тачнији.
Мјесечна стопа хармоније
Довољно времена! Али да бисте добили максималан ефекат, вреди тражити помоћ од специјалиста (нарочито ако су пондерисане уштеде велике) и изаберите метод који је најпогоднији за вас. Постење. Метода је радикална! 4 недеље ћете изгубити од 3,5 до 10 кг, под условом да изгубите тежину под надзором специјалисте. Једина "аматерска" разноврсност поста, против којих дијететичари не приговарају, је кућни курс не дуже од 3 дана. Уношење чак и једнодневни штрајк глађу и излазак из ње захтева вегетаријанску исхрану, као и одбијање менталног и физичког напора! Диетитанци тврде да је било који екстремизам хране штетан за тело.
Свакој особи је потребно све - у разумним границама, наравно: и протеини и масти, и угљени хидрати. Искључивање било које компоненте хране нарушава метаболизам. Одбијајући, на примјер, животињске масти, смањите производњу хормона, елиминишете месо, стварајући предуслове за развој анемије и поремећаја имуности, без угљикохидрата, болови мозга. Поред тога, дугачак штрајк глађу може развити атонију црева: након пуштања у рад, он ће одбити да ради! Јетра и панкреас почињу да расту лен. Смањују производњу ензима који разграђују протеине, масти и угљене хидрате. Као резултат тога, нерастворене честице хранљивих материја улазе у крвоток, што може изазвати напад алергије на храну. Због тога, проширење исхране после поста треба бити споро и постепено. У супротном, можете бити у болничком кревету! Емоционално-стресна терапија и друге варијанте хипнозе. Код за преједање и опсесивно жудење за калоријску храну може бити најмање месец дана, најмање 10 година. Сесија групе траје 25-30 минута и у просеку кошта око 100 долара. Истина, ваш новац и напори доктора могу нестати узалуд - један од пет нас не познајемо на такав третман.
Поред тога, контраиндикована је за оне који пате од дијабетеса, епилепсије, ендокриних поремећаја, срчаних обољења, чекања на дете или недавно постала мајка. Поред тога, ваш централни нервни систем може уклонити блок за потискивање апетита, на примјер, због стреса или преноса болести. Сама акупунктура неће смањити телесну тежину, али ако комбинујете свој мјесечни курс са другим мјерама за смањење тежине, можете постићи добре резултате. Мала игла убачена у одређену тачку у шупљину главе и запечаћена са траком за патцх ће помоћи у укидању апетита и, стога, лакше је толерисати ограничења у исхрани. Стимулација тачака у проблематичним подручјима ће их довести до смањења волумена, посебно ако допуните акупунктуру са анти-целулитском масажом и облогом.
Не покушавајте да смршате одмах до максимума. Наравно, ако желите недељу дана можете изгубити тежину од 3-5 кг, али боље је ограничити 1-1,5 кг. Ако превазилазите ове цифре, онда се ризик повећава да губитак масе није због масног ткива, већ због мишића (укључујући срчани мишић). И то није резултат на који треба да се трудимо!
Неке клинике за смањење телесне масе стављају пацијента на недељу дословно на иглу, замењујући уобичајену парентералну храну. Истовремено, у вену убризгава се раствор глукозе и енергије са витаминима и минералним солима. Заправо, здрава особа се пребацује на положај озбиљног пацијента! Резултат? Након неког времена, "пацијент" поново добија тежину ...
Међутим, исти ефекат се може постићи једноставно смањењем порција, на пример, што је правило да једете храну са запремином не више од једне чаше у исто време са 5-6 оброка дневно. Овај приступ је много физиолошки!
Активно губити тежину и направити витку фигуру и глатку кожу током једног месеца у дневном режиму може се обезбедити само ако се осећате добро. Ако се не осећате добро, нисте добро спавали, претерано сте, све је отказано! Не комбинирајте сауном са гладовањем - може довести до несвестице (толеранција поступка купања се смањује ако нисте ништа једли). Не брините се и немојте оштро ограничавати храну у критичним данима - месеци се могу превући и прерасти у крварење материце. Стимулише покретљивост црева у овом тренутку, ни у чему: већ се убрзава због отпуштања простагландина, који имају лаксативан ефекат. Једино што можете учинити је пити диуретички чајеви (током периода месеца се повећава тенденција задржавања течности у ткивима). Међутим, они који имају проблеме са бубрезима, као што је пиелонефритис, требају се консултовати са лекаром пре примјене диуретика.
Захваљујући сауни, диуретичком чају, процедурама лимфне дренаже и исхрани из истовара за дан, можете изгубити од 1,5 до 3 кг. Такво олакшање телу само за добро, а од вас неће захтевати никакве надчовеће напоре. Истина, тежина се смањује уклањањем вишка течности и ослобађањем црева, а све масти остају на месту. Бори се у следећој фази.
Као експресиван метод за сузбијање вишка тежине, липосукција је категорично неадекватна. За једну сесију у амбулантном стању уклања се 0,5-1 Л масти, у болници - до 2 литра (тј. Неће бити могуће изгубити више од 2 кг тежине). Осим тога, "непосредно" одлагање субкутаног вишка је преплављено компликацијама (крварење, суппуратион, мршавост коже у подручју операције).
Донесите себи облик и изградите за неколико недеља. Најважније је да не будете лени и држите се једноставних правила, тако да су оптерећења добра, а резултат неће дуго чекати!