Нутриционисти кажу да је лакше изгубити тежину у јесен-зимским месецима него у другим, зато узмите следеће "јесенске" верзије дијета.
5 најбољих јесењевих дијета
1. Моћно
Свака особа у животу има одређене слабости, на пример, многе жене које покушавају да изгубе тежину, не могу одбити честе грицкалице, за њих се развија таква дијета.
Доручак
Чаша јогурта је ниско-масна, 50 грама тврдог сира, велики комад лубенице. Ако нисте љубитељ кисел-млечних производа, можете заменити јогурт сирћетном водом. Да би то учинили, у чаши топле воде, разблажите 1,5 кашике сирћетне киселине, стимулише спаљивање масти.
Ручак
Светло салата, кувана, на пример, од шаргарепе, јабуке, репе, купуса. 2 мала кашастих ражених хлеба са мљевењем, пар малих парадајза, 70 грама кувана пуста меса, великих шљива.
Вечера
120 грама мршавог говедине, 50 грама било каквих печурака, парадајза, 70 грама пире кромпира и једне зелене јабуке.
Алкохол
На вечери можете пити чашу црвеног сувог вина, садржати уље угљених хидрата у крвоток и успорити варење, што смањује апетит.
Снацкс
Током дана можете поједити лагане грицкалице ако је осећај глади сјајан. Можете одабрати између следећих опција: мали кекс без креме, банане, лепиња са кобасицом.
2. Исхрана
Ова дијета је врло строга и спада у категорију експресне дијете, може се посматрати не више од 4 дана.
Главно јело током дана је: у блендереизмицхит 1 шаргарепу, ту такође додајте сок од средњег лимуна, омиљеног воћног плода и кашичице меда маја. Три дана ће вам овај блендер замијенити доручак, ручак и вечеру.
На четврти дан исхране, на хљеб допуштен је комад хлеба и 100 грама печеног кромпира. Петог дана идите на уобичајену дијету.
За време дијете препоручује се пити природни сокови и вода.
3. Израелски исхрани
Принцип ове дијете је у исхрани не искључује било који производе, у мјесту је довољно само да правилно саставите своју дневну исхрану и успјешно комбинујете производе. Може се користити само филтрирана или пречишћена вода. Пре него што започнете доручак, морате пити чашу маслиновог уља. Након ове манипулације, морате пити чашу јогурта или кефира.
Доручак 1.
Мали дио овсене кашице или хељде, лагана салата омиљеног сезонског поврћа, шака кувана кукуруза или грашка. После једног дана можете додати 1 кувано пилеће јаје до доручка. Након доручка, попијте шољу зеленог чаја.
Доручак 2.
250 грама вашег омиљеног воћа, главна ствар је што нису слатки.
Ручак
На ручку направите салату од поврћа, на пример, винаигрета. Парце парене и поврће. Пар резина црног хлеба. Десерт ће служити као печена јабука.
Поподневна ужина
2500-300 грама несладканог воћа.
Вечера
Чаша јогурта са ниским садржајем масти или кефира, мјешавина смокава, дјетета, сливова, кајсија и ораха помешаних у блендеру - ова мешавина стабилизује рад црева. Можете га пити с несладканим чајем.
4. Поклони
Ова дијета неће помоћи само губитку тежине, већ и здравственој организацији.
Доручак
"Јесен салата" од 200 грама јабука, 200 грама шаргарепа и 40 грама исечених у резервоар резервоара, лагано слани шећер и со, сипајте га павлацима и мешајте.
Попијте све боље уз пиће са шаргарепом: шаргарепа се трља на врећу и напуњена чашом одфилтриране хладне воде и остаје да стоји 3 сата. После тога додајте сок од јабуке или бруснице и мало шећера.
Ручак
Куваћемо супу од бундеве. Сијачимо сијалицу у пола прстена и испрати га на било који биљно уље, додати чашу воде, слану по укусу и комад тикве. Убрзавамо га готово до готовог и попунити га брашном, који се прво прља у уље. Ми га шаљемо на посуду и кувамо док није празна.
Риба са бибером. Ми исецемо рибу на комаде, трљајте га сољем. У малом посуду прелијте уљане поврће, додајте шаргарепу, исеците на пола прстена, залијете сол и проширите рибу. Све сипајте малу количину павлаке без масти и ставите је у пећницу 20 минута. Након истека времена на врху рибе, ширите црни лук резан на пола прстена и поново додајте павлаку. Посуђујемо посуду 10 минута у пећницу. Спремна посуда посута зеленилом.
Поподневна ужина
Пијте. У кашираном млеку додајте кашику сок од печенице и исту количину лимуновог сока.
Припремамо муш од јабука: у 2 чаше хладне воде, уз тседроилимон, кувамо 400 грама јабука, а затим убрзамо све у блендеру, додамо 60грама манге, 80 грама меда течности и доведемо до врелице. Након кључања, маса се меша у блендеру док се не формира бела пенаста пена. Служите хладно.
Вечера
Пумпкин каша. Залијете мало биљног уља у посуду и залијепите пола чаше пиринча у њега. Пре-мора се натопити и пржити у посуди. Тамо додамо бундевицу која је резана на мале коцке, 3 жлице уља, чашу воде и мало соли и шећера. Послужити касхумозхно са компотом.
5. Исхрана Цатхерине Зета-Јонес
Популарна глумица увек изгледа одлично и одржава њену форму захваљујући дијети супа.
Доручак
Ловфатска скута, салата од поврћа, чаша природног јогурта, пилеће јаје, тврдо кувано, неколико кругова куване кобасице и 70 грама конзервираног кукуруза. Такође за доручак можете пити чај без шећера.
Ручак и вечера
Они се састоје само од супе. Можете да кувате било који рецепт, могуће је користити неке од предложених опција.
Крем супа од јајника. Јајцевци се ољуштавају, сече на коцке, со и остави 20 минута. Потапамо парадајз у врелу воду, а затим га уклонимо са коже и исецемо на коцке. Сијалица се очисти и исецује на мале комаде и пржена у уљу у тигању до злата, помера се у тањир и додати парадајз и паприкаш. У ову смешу додајте испрану јабучицу, залијте воду и кухајте 20 минута. Бели лупак и помешан с кремом. Ставили смо све у једњак и претукли га у кремасто стање.
Овде ће вам 5 јесенских дијетета помоћи да уклоните вишак антиметара.