Сада је развио пуно система за исхрану у исхрани, који обећавају губитак тежине за само неколико дана. Често се заснивају на повећању конзумирања рибе, салата од различитог поврћа и малог меса. За ову дијету, дијететичари препоручују пити све врсте суплемента и комплекса витамина и минерала, што је неопходно за очување дуготрајне љепоте и здравља. У наставку ћемо навести производе који су гарантовани да вам помогну да смањите тежину, најмање 3 килограма у трајању од 3 дана. Након што имате три дана диете, можете поново прећи на нормалну исхрану. Вреди напоменути да уобичајена дијета, међутим, подразумијева умјереност и рационалност у исхрани.
Морамо, наравно, имати на уму да ће за три дана прехрана помоћи да се изгуби тежина, само уклањајући вишак воде из тијела. Поред тога, оваква дијета се може сматрати смањењем волумена желуца, ако сте навикли да једете пуно пре исхране.
Али ако "брзе" дијете обећате да ће убрзати метаболизам, онда се не би требало вјеровати. Ако вам се нуди дијета са врло ниским садржајем калорија, онда то тијело ставља у стање шока. То може довести до чињенице да чим се исхрана заврши, тело ће покушати да сачува још више масти, тако рећи, за кишни дан. Због тога, ако сте се одлучили за ниско калоричну исхрану, не би требало да се држите дуже од 3 дана. А када напустите систем за исхрану, уздржите се од преједања и других ексцеса у менију, метаболизам може бити подстакнут физичким стресом. Оптимална опција за управљање тежином је комбинација умерености у исхрани и вежбању. Ово је једини начин да постигнете дуготрајан и поуздан резултат.
Дијете из категорије "брзо" су добре само за појединачне случајеве, када морате хитно да смршате, а "брза" дијета за губитак тежине је посљедња шанса. Али не морају бити злостављани. Након завршетка строге дијете, можете избјећи нови сет килограма, примјерице, примјерице, на дијететски систем фракционе исхране и руководјен савјетом дијететичара. Неопходно је изабрати оне системе за напајање који су погодни само за ваше тело. Ове дијете не спадају у категорију "тврда", не строго ограничавају садржај калорија у исхрани и њену количину.
Ако одлучите о брзој исхрани из категорије "тврда", што ће смањити тежину за хитне случајеве, у сваком случају, морате разговарати са доктором и слушати његов савјет. Треба запамтити да су строге дијете апсолутно контраиндиковане за младе мајке, као и за лактацију и труднице. Такође треба рећи да ограничена исхрана калорија у 700 или 1000 калорија негативно утиче на здравље оних који пате од холелитијазе или патолошких лезија гастроинтестиналног тракта, крвних судова и срца.
Исхрана 3 дана за мршављење
Треба напоменути да је током ових три дана неопходно потпуно напустити сол и сол.
Опција један
Првог дана ујутру пијемо кафу или чај, једемо пола грејпа и тоста с кашиком арашидовог путера. За вечеру припремамо тост са туњевином, зеленом салатом, чајем или кафом. У вечерњој вечери, као вечера, јести 200 грама шаргарепе или пасуља (зелене), мало меса (кувано), јабука и сирева (100 грама).
За доручак другог дана једемо кувано јаје, банану, крекер, пијемо кафу или чај. У поподневним сатима једемо грама од 200 воћних сира, која се могу замијенити, узгред, са туњевином, салатом и кректерима (6 ком.) Са чајем или кафом. За вечеру, једемо шаргарепу или броколи, пар кобасица, пола банане и пијемо јогурт.
Трећег дана ујутру једемо јабуку (1 комад), 100 грама сира (цхеддар), крекери (5 комада), пијемо зелени чај или кафу без адитива. На ручку можете једити 1 тост, тврдо кувано јаје, зелену салату и пити чај или кафу. Вечера ће се састојати од 200 грама купуса (боје), који се може заменити шаргарепом. Једемо 100 грама туне увече и апсолутно било какво воће са малим садржајем шећера и 100 грама сира.
Опција два за тешко мршављење
- Доручак. Пола грејпфрута, кувано меко кувано јаје, чашу чаја.
- Доручак 2. место. После три сата поједемо 150 грама скуте, један парадајз, пијемо чај.
- Ручак. После још три сата поново једемо исту количину кокичјег сира, припремамо зелену салату и исперемо све са чајем.
- До следећег јутра можете пити само чисто пиће и минералну воду.
Треба напоменути да, поштујући било коју варијанту исхране, неопходно је пити пречишћену воду током читавог дана исхране.