ПРВИ ДАН
Доручак : 100 грама кита или 200 мл риазхенке, 100 г малине.
2. доручак : 150 г млечног млеча са малином.
Ручак : 200 г кувана пилећег меса са сосом од малине.
Вечера : 1 чаша милксхаке са 100 г малине.
ДРУГИ ДАН
Доручак : 200 мл ниског масног јогурта или кефира, 100 г малине.
2. доручак : 200 г малине са 2 кашичице меда.
Ручак : 150 г куване рибе, 1 парадајз, 1 краставац, зеленило.
Вечера : 200 г малине са 1 кашиком лешника.
ТРЕЋИ ДАН
Доручак : 200 мл кефира или кисег млека, 100 г малине.
2. доручак : 200 г малине, млевено са 50 г ораха.
Ручак : 50 г куваног телетина, 150 г салате од белог купуса и шаргарепе са 2 кашичице маслиновог уља.
Вечера : 2 печена јабука са грожђем и сосом од малине.
Часопис "Кување. Колекција »№ 6 2008