Бруце Лее је велики мајстор кинеских борилачких вештина и филмска звезда. Бруце је био сигуран да му је много тога у животу дато захваљујући овој исхрани, коју је приметио скоро читав свој одрасли живот. Да би дошао до једине хране, мајстор кинеских борилачких вештина пробао је разне производе, експериментисао је док није дошао до једне одлуке. Бруце изабрао за себе све најбоље кинеске кухиње, а у неким тренуцима развио је дијету за себе.
Ако се придржавате система исхране Бруце Лее, не можете само уклонити додатне килограме из кукова, задњица и животињског зивота, већ и стимулисати мишиће да расте, ако, наравно, за вас то значи нешто.
Бруце Лее је имао своја правила за осам правила током целог живота.
Правило број 1. Немојте јести брашно.
Наравно, не може се рећи да мајстор кунг фу није користио никакве производе направљене од брашна, али је покушао да их једе што је могуће мање, избегао их, а воља филмске звезде подстакла је штрајк. Бруцеова филозофија је била да не смијете пустити у своје тело "празне" калорије, јер не могу донијети ваше тело.
Правило број 2. Научите кинеску кухињу.
Бруце није само поштовао кување своје родне земље, већ га је једноставно обожавао. Његово омиљено јело је био сос од говедине и тофу сојиног сира. Оба ова јела су извор протеина. Поред тога, борац је био веома драг и јетра, али је тврдио да је западна кухиња позната по прекомерном напрезању масти на рачун корисних угљених хидрата, које тело може примити од поврћа, пиринча и тестенина, који су саставни дио кинеске кухиње.
Правило број 3. Немојте јести млечне производе.
Велики глумац се није жалио на млечне производе и користио млеко само ако је био дио протеинских шејкова, где се, по правилу, не користи цело млеко, већ цело млеко.
Правило број 4. Једи мање, али чешће.
Дакле, сваки човек који жели да се задржи у облику мора размишљати и деловати, па тело неће касније одложити ништа. Ако не преједате и не чекате док нисте веома гладни, тијело ће бити стално на вријеме. И требали бисте имати сопствени режим, тако да једете цијели дан једнако. Бруце Сваког дана је појео пет пута у малим порцијама, ау исто време једео воће у интервалима.
Правило број 5. Једите протеински шејкови.
Велики борац свакодневно један или два пута пије протеинске напитке. Сваки пут када је Бруце пио нове коктеле, јер је волео да експериментише, али у саставу увек су биле јаја (понекад чак и са шкољком), млеко у праху, банане, лецитин, пшенични клице, пивски квасац (витамин Б), бутер кикирики и иноситол. ови производи су мешали у блендеру. Ако желите, можете додати нову.
Правило број 6. Напитак за пиће.
Бруце је узео велики број витаминских и минералних прехрамбених суплемената. На врхунцу свог врхунца, такви синтетички препарати нису били тако уобичајени, онда су управо почели да иду у моду. Али у нашем времену постоји огроман асортиман. У свом менију глумац је додао лецитинске грануле, сируп сирупа, витамин Ц, кисели плодови ацероле, витамин Е, полен пчела и адитиви свињских група Б.
Правило број 7. Користите угљене хидрате у облику пире и сокова.
Бруце Лее је знао више него било ког другог да активни људи нужно конзумирају угљене хидрате. Управо из тог разлога направио је коктеле од свјеже припремљене и воће. На пример, борац је волео да грени банане, јабуке, шаргарепе, першун и целер у блендеру, након чега је пио сок са целулом.
За Бруцеа, шаргарепа је било посебно место у његовој исхрани, у сваком коктелу било је више од педесет посто.
Правило број 8. Једите гинсенг и мед.
За "пуњење" познати глумац користио је пице на бази гинсенга и меда. Знао је да се састав састоји од витамина групе Ц, хормона, пантотенске киселине и осамнаест амино киселина. Ако верујете у кинеску медицину, онда можете бити сигурни да гинсенг испуњава енергијом "Иан", помаже враћању снаге и побољшању циркулације крви.
Узорак менија система хране Бруце Лее
Доручак: мали део муесли са сувим плодовима и орашастом, чајем, соком од поморанџе.
Други доручак: протеин коктел сира, јаја, млеко у праху, кикирики путер на соку или воду. Ако желите, можете додати пивски квасац.
Ручак: пиринач, месо, поврће и чај.
Поподневна ужина: протеин коктел или чарапа.
Вечера: Шпагети или резанци са морском плодом, плодовима мора или пилећим брашном, чај са млеком.
Прос систем напајања
- Таква исхрана је веома лако уклопити у свакодневни живот и стално се држати тога.
- Многе студије су показале и доказале да су прехрамбени додатци и компоненте "брендираних" коктела веома корисни.
- Нико не треба да плати новац за рецепт и препоруке ове дијете.
- Многи људи могу сматрати да је веома тешко промијенити навике хране, укључујући и отпад од производа брашна, преласком на протеинске коктеле.
- Суплементи храну могу погодити ваш буџет.
- Дијета пружа прилично ограничену листу производа.