Бројне студије су већ дуго доказале да уравнотежена пуна исхрана трудница значајно утиче на развој фетуса и повољан исход трудноће. Такође, абнормална исхрана мајке негативно утиче само на масу, већ и на раст бебе. Поремећаји у респираторним и васкуларним системима често се примећују код трудница са ниском телесном тежином, тако да будуће мајке никад не треба узнемиравати строгим дијетама, али прекомерна тежина је такође штетна. Жене које имају прекомјерну тежину су у ризику од развоја гестационог дијабетеса, а такође могу имати висок крвни притисак. Поред тога, дете се може рођати превеликом.
Нутрициона исхрана труднице
Протеини током трудноће
У исхрани за труднице, протеин је веома важан, јер је последица одложеног развоја фетуса чак и мањи дефицит протеина. Као последица, смањује се тежина детета у телу, мозгу, јетри, срцу.
Смањење протеина у исхрани трудне жене због промена у биохемијском саставу крви значајно повећава ризик од превременог порођаја, спонтаног абортуса, повећане перинаталне смртности, појаве анемије.
Доминација само животињског или биљног протеина такође може довести до свих врста поремећаја.
Масти
Недовољна количина масти у исхрани, утиче на телесну тежину детета и садржај одређених липида у крви, може доћи до значајних промена у развоју нервног система - због недостатка одређених полиненасићених масних киселина.
Угљикохидрати
Прекомерни угљени хидрати у исхрани трудне жене, посебно лако асимиловани, повећавају вероватноћу интраутерине феталне смрти. Недостатак такође утиче на развој фетуса.
Витамини
Током трудноће тело жене као никада не захтева витамине и минерале. Пре свега, то се односи на витамине као што су Б (Б1) (углавном животињски производи), Д. Анализа је показала да код храњења мајки за његу нема довољно витамина А, Ц, Б1 и Б2.
Исхрана труднице
- Трудницама се не препоручује преједање. Најважнија ствар у исхрани труднице је квалитет, разноврсност и лако пробављивост производа. Уобичајена грешка трудница је да они, покушавајући да "једу за двоје", узимају више хране него што је потребно.
- Немојте драматично мијењати своју исхрану у случају да је прије трудноће био здрав и пун.
- Запамтите да свака жена може имати своју индивидуалну исхрану, нешто што одговара једној, а друго може болети. Према томе, пре него што слушате различите савете, консултујте специјалисте.
- Слушајте своје жеље и расположења у вези са храном, могуће је да ваше тело захтева одређене супстанце и витамине корисне за то.
- Женска дијета током трудноће треба да укључи све главне врсте хране, као што су млечни производи, производи од меса, риба, хљеб, јаја, житарице и тестенине, бобице, поврће, воће.
- Темељно жваћите храну и не једите пре него што одете у кревет.
- Користите производе који стимулишу моторни систем црева: хлеб (ражи), житарице, шаргарепа, јабуке, репе, сушено воће, сокови.
Начин пријема: препоручују се појединачни оброци током прве половине трудноће. Први доручак треба да буде 30% дневне калоричне вредности, други - 15%, ручак - 35%, а на вечери - 20%.
У другој половини трудноће потребно је чешће јести (5-6 пута дневно), али у малим порцијама.
Такође је веома важно правилно дистрибуирати врсте производа током дана. Због чињенице да протеини захтевају интензиван рад желуца, боље је користити их ујутру. Заузврат, вечера би требало да буду јела од млека и поврћа.
Течности треба пити управо колико и ваше тело. Али немојте преоптерећивати бубреге, пити мало, али често.