Трудница треба да једе свежу храну и свеже припремљену храну. Труднице треба искључити сахарозу из своје хране и заменити га глукозом, медом, фруктозом.
У првој половини трудноће, храна не би требало да се разликује од нормалне исхране. Првих три мјесеца, веома је важно да трудница прими висококвалитетне масти, витамине, минерале, угљене хидрате. У дневној исхрани требало би да садржи просек од 110 грама протеина, 350 грама угљених хидрата и 75 грама масти. Ако имате потребе за сланом и киселом, можете јести у калцијуму, киселинама, рибама у малим размјерама. Не можете посебно порицати храну, али га не злоупотребљавати. Од самог почетка трудноће, морате у потпуности искључити све врсте алкохолних пића. И такође престао да пуши . Трудница не би требало јести бибер, хрен, сенф, било шта што је врло оштро. Такође морате искључити конзервирану храну из хране. они садрже отровне конзервансе.
У другој половини трудноће, у исхрани треба да постоји количина протеина од 120 грама, угљени хидрати 400 грама и масти 85 грама. У вашој исхрани не би требало бити присутна конзервирана храна, димљени производи и све врсте различитих чорби. У своју храну треба укључити павлаку, сису, поврће и млечне супе. У другој половини трудноће, материца почиње да узгаја материцу, плаценте, млечне жлезде, а током овог периода мајчевом тијелу су потребни додатни протеини.
У другој половини трудноће, требало би да се ограничите на слаткише, џемове, одустајате од слаткиша. они су у стању да повећају телесну тежину трудноће и фетуса. Да би се осигурало да количина шећера не прелази 40-50 грама дневно, замените је са медом. Током трудноће жена треба да прими довољно витамина.
Зими и рано пролеће, требало би да укључите у вашу исхрану, сирупе који садрже витамине или их замењују мултивитаминима. Такође је веома корисно узимати рибље уље, он је у стању да спречи бебу од рахитиса.
Најважније је запазити правилан режим исхране . У овом чланку научили сте како да затрудните.