Ако жена током трудноће јест премало, а повећање телесне тежине није довољно, онда постоји ризик да ће беба имати недовољну телесну тежину (мање од 2,5 кг). То може довести до различитих физичких или психичких проблема дјетета. Неухрањеност током трудноће обично више наноси штету него преједање. Недостатак исхране код мајке може довести до оштећења мозга и поремећаја метаболизма код бебе. Често се смањује ниво хормонског естрогена, који подразумева претњу од побачаја. Зато је изузетно важно да жена зна како правилно стиже тежину током трудноће без штете себи и свом бебу.
Које су границе норме?
Важно је добро да једете за жену, наравно, али такође је непожељно добити тежину за будућу мајку током трудноће. Прекомерно повећање телесне масе повећава ризик од прееклампсије (касне токсикозе) и тзв. Дијабетеса трудница. Дијабетес повезани са трудноћом могу довести до рађања детета са вишком тежине (више од 4 кг). Пре-еклампсија доводи до високог крвног притиска који угрожава живот и често доводи до озбиљних поремећаја који изазивају конвулзије. Поред тога, жена која је озбиљно прекорачила стопу повећања телесне тежине током трудноће може доживети различите потешкоће приликом порођаја. Оштро повећање тежине током трудноће ће такође бити сметња у будућности када покушава да изгуби тежину након порођаја.
У основи, оптимална тежина трудноће зависи од почетне тежине жене пре трудноће. И, што је мања почетна тежина, то се више може укуцати током трудноће.
• Ако је тежина првобитно нижа од норме - комплет може бити 12,5 - 18 кг.
• При нормалној почетној тежини - 11 - 16 кг.
• Код вишка почетне тежине - 7 - 11 кг.
• За гојазност пре трудноће, 6 кг или мање (према вашем препорученом лекару).
• У присуству вишеструке трудноће - 17 - 21 кг (без обзира на сопствену тежину).
Како правилно израчунати индекс телесне масе? За то је тежина тела подељена са висином на квадратима у метрима.
Индекс је мањи од 18,5 - тежина је неадекватна.
Индекс од 18 до 25 - тежина је нормална.
Индекс од 25 до 30 - тежина је претерана.
Индекс је више од 30 - морбидна гојазност.
На чему све ове килограме, прикупљене током трудноће, иду?
• Дете од 3 до 3,5 кг.
• Плацента 0,5 кг.
• Утерус око 1 кг
• Амелонг вода 1 кг.
• Повећана количина дојке 500 г.
• Допунски волумен крви - 1,5 кг.
• Вода у телу жене 1,5-2 кг
• Депозити масти у мајци 3-4 кг.
Оптимална стопа повећања телесне масе.
Овај процес је потпуно индивидуалан. Могуће је у неколико месеци да сакупи више, ау неким мање. Код неких жена, тежина почиње да се регрутује од првих дана трудноће, а затим постепено пада стопа запошљавања. У другима, напротив, тежина може почети да се брже бирани тек након 20 недеља. Свака од опција је савршено нормална, ако не иде преко граница оптималног скупа. При иницијалној нормалној тежини за први триместар, потребно је да добијете просечно 1,5 кг (2 кг - са мањком тежине, 800 г - са вишком).
Током другог и трећег триместра, повећање телесне тежине драматично се убрзава. Жене са нормалном телесном тежином између 14 и 28 недеља трудноће могу безбедно запослити око 300 грама сваке недеље. Деветом месецу пре рођења, тежина се може постепено смањивати - за 0,5-1 кг - ово је нормално. Ово стање је узроковано припремом организма за будуће породје.
Колико јести.
Иако жена мора да добије велику тежину током трудноће, како би родила дијете нормалне величине, важно је правилно створити тежину, а самим тим и једо у праву. Амерички научници су открили да само повећање масне масти, а не повећање масти, може утицати на величину детета. Што више масноће жена узима током трудноће, то је већи број масти које она има након порођаја. Повећање исте витке масе, напротив, не утиче на укупну тежину жене након порођаја. Неправилно је и чак и опасно рећи да током трудноће жена треба да једе "за двоје".
У првом тромесечју ће вам требати само 200 додатних калорија дневно, у другој и трећој - 300 калорија. Неопходно је покушати да ове додатне калорије узимају од корисних производа: муесли или житарице са млеком или јогурту са свежим плодовима. Можда ће се глад почети од 12. недеље трудноће. У овом тренутку, нивои хормона естрогена у крви, који стимулишу апетит, повећавају се. Ако повећање апетита не доведе до вишка телесне масе, онда је то сасвим нормално.
Труднице не би требале бити гладне и зависне од дана истребљења. Ако је стопа повећања телесне масе превисока, прво морате ограничити употребу слаткиша и животињских масти. Немојте се ограничавати на постизање сложених угљених хидрата, посебно у црном хлебу, житарицама, као иу поврћу и воће. Оштри скокови у тежини доводе до наглог повећања притиска, што је већ опасно по себи током трудноће. Ако одлучите да превише стичете, не морате драстично смањити количину хране коју једете, и то постепено урадите.
Треба да покушаш да не једеш много чоколаде. Поред велике количине масти и калорија, он садржи пуно кофеина, што спречава тијело да апсорбује фолну киселину и гвожђе, што заузврат одговара на испоруку кисеоника за бебу. Кофеин, поред тога, погоршава апсорпцију калцијума. Такође је неопходно ограничити употребу снажног црног чаја и кафе.
Код токсикозе свеједно је потребно јести, пустити и мање порције. Празан желудац ослобађа више киселине, која почиње да поједе зидове желуца, што такође доводи до мучнине. Отицање у трудноћи је нормално. Ако бубрези функционишу нормално, онда се не ограничавајте на течност. Треба пити најмање шест стандардних чаша чисте воде дневно, и пазите да пијете ако се осећате жедним. На крају крајева, амниотска течност се потпуно обнавља свака три сата, а за то не можете учинити без воде.