Ситуација када је тешкоћа тежина опадала за неколико дана је позната многима који губе тежину. Неки од њих посвећују ову неуједначену борбу против вишка тежине на значајан дио свог живота, стално су у стању губитка, а затим добијају тежину. Истраживачи су ову појаву назвали цикличном шемом стицања и губитка тежине помоћу "ио-ио ефекта". Како се може извући из овог зачараног круга, постићи жељени циљ и престати срамити себе?
Ова неколико једноставних правила ће вам помоћи да не постанете талац "ио-ио ефекта".
1. Дајте себи мало времена
Радост и радост коју особа доживи након постизања циља је тешко описати. Не пожурите да прославите успјешно одлагање додатних килограма и опет једете супермен. Прелазак са исхране на нормалну исхрану требало би временом одговарати дужини исхране. То значи да се калоријски садржај хране треба постепено повећавати.
2. Пијте чисту воду
Без обзира колико звучи звук, вода је најбоља јефтина и здрава пића која нам је природа дала. Скоро свака дијета има препоруку да пије више воде. Наставите да задржите овај исти режим пијења и након што изађете из исхране и губитка тежине. Међу минералним водама бирају они који су обогаћени магнезијумом. Они су додатни извор енергије и помажу у контроли својих емоција. Да би додали ароме у воду, можете додати мало лимуна или сок од поморанџе. Не купујте ароматизовану воду, у којој је шећер већи.
3. Наставите јести тзв. Влакнастом храном (влакном)
Обично је мање калорична, али садржи мноштво витамина и минерала. Производи који садрже дијететска влакна, служе као нека врста "пилинга" црева. Апсорбујућа вода, влакна за храну напредују у стомаку и стварају осећај ситости. Они побољшавају варење и промовишу благовремено чишћење црева.
4. Ванредно
Ово правило треба поштовати сваког дана. Најбоља опција је да развијете себи такав дневни ритам, у којем ће се храна узимати у малим количинама 5 пута дневно сваких 3 сата. Истовремено, категорично се не препоручује промена сати уноса хране.
5. Сети се о физичкој активности
С времена на вријеме не можете играти спорт. Физичка активност треба у будућности бити једна од најважнијих ставки дневне рутине. Али чак и ако то није могуће, не можете напустити вјежбе у потпуности. Као мотивација, запамтите како је обука током активног мршављења позитивно утицала на ваше стање здравља и расположења.
6. Користите Нега тела
Не занемарујте средства која доприносе нестанку целулита и одржавају еластичност коже. Требало би их даље активно користити. Такође, на стање коже позитивно ће утицати масажа, куративни ефекат који ће се побољшати посебним лоофах и рукавицама.
7. С времена на време пазите са слаткишима
Али дајте предност производима високог квалитета направљеним од брашна за брашно са додатком цјелих зрна, ораха. Боље је да се мед користи као главни слатки састојак ових производа, а не шећер.
8. Не заустављајте мерење и мерење параметара
Ово ће преузети потпуну контролу над ситуацијом и брзо реаговати ако ваша тежина поново почиње да тежи старим индикаторима.
9. Држите се у руци
Губитак тежине након губитка тежине (када је тежина заустављена на жељеној марки) - најтежи период. Дакле, важна су дисциплина гвожђа и беспријекорно поштовање претходно успостављених правила за здраво исхрану и вежбање. Иако има превише искушења, треба се чувати од неуспјеха.
10. Правите здрав начин живота ваше норме
Не размишљајте увек о томе шта радите са собом. Направите инсталацију због чињенице да је то стил живота исправан, јер захваљујући њему имате одлично здравље, лепу кожу и савршену тежину. И то је управо оно што сте желели постићи.